Японская диета — в поисках вечной стройности
А вы замечали, что японки с лишним весом — большая редкость? В чем же дело? А, скорее всего, — это результат особенностей национального образа питания. Идея создать Японскую диету для похудения пришла на ум японке Наоми Морияме, которая и расписала 14-дневный рацион для снижения веса.
Основы Японской диеты для начинающих
Главный принцип правильного питания по-японски — вместо жирного мяса лучше есть рыбу, а хлеб можно заменить рисом. Еще одна особенность — огромное разнообразие рациона и большое количество фруктов. Итак, выделим 3 главные правила Японской диеты:
-
Правило №1: Едим только свежие и разнообразные блюда — нежирное мясо, рыбу, рис и фрукты.
-
Правило №2: Еда должна быть красивой и не смешиваться. Соусы и все виды блюд подаются на отдельных тарелках. Десерты украшаются вырезанными из фруктов фигурками, цветами.
-
Правило №3: Умей вовремя остановиться! Японцы встают из-за стола с чувством голода (желудок должен быть полон на 80%).
Секреты диеты по-японски
- Рис — главный продукт японского меню. Его не приправляют маслом, а подают в натуральном виде. Это блюдо насыщает организм клетчаткой, полезными элементами, и отлично заменяет хлебные продукты.
- Все тарелки в Японии миниатюрные, и порции получаются маленькими, чтобы не объедаться. На столе должно быть минимум 5 видов блюд.
- Жирное мясо и молочные блюда заменяются нежирной говядиной, рыбой и морепродуктами.
- Японцы едят спокойно и медленно, чтобы не пропустить момент окончания трапезы. Пища усваивается правильно и не идет на откладывание лишнего жира.
- Главным японцы считают не обед, как у нас, а завтрак. Именно на него приходятся самые питательные блюда.
Давайте представим 1 день из Японской диеты:
1. Завтрак
- Соевый суп (мисо-суп);
- Омлет с зеленью;
- Немного отварного риса с соевым соусом;
- Фруктовый салат;
- Зеленый чай.
2. Обед и полдник
- Курица на гриле с тофу, спаржей и побегами бамбука;
- Зеленый чай;
- Через пару часов — яблоко, или любые другие фрукты.
3. Ужин и поздний ужин
- Диетические ролы с угрем и овощами;
- Отварной рис;
- Зеленый чай;
- На поздний ужин — апельсин или фруктовое желе.
Японская диета обещает снижение веса на 4-6 кг. Если этот режим продолжить, то каждую неделю должен уходить 1 лишний кг, пока не установиться правильный вес. Эта система похудения должна стать вашим образом жизни, и тогда вы сохраните настоящую японскую стройность навсегда.
Читайте далее
Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе
Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!
Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор
Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?
Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?
Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.
Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки
Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?
7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь
Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.
Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение
Что такое баланопостит, как он протекает у детей?
Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?
Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Вкривь и вкось: болезнь Пейрони
Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.
Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?
Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.
Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами
Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 08.04.2015 02:30, обновлено 13.12.2019 11:25
Читайте также
Гречневая диета – секрет полезного похудения
Вы хотите похудеть, не ограничивая себя в количестве съеденной пищи? Тогда гречневая диета - ваш вариант! Запоминайте правила и особенности этого метода и ознакомьтесь с примерным меню
Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Пестрая диета для весны
Весна. Красота на улице!!! И каждая женщина хочет чувствовать себя «самой привлекательной и обаятельной». Похудеть, привести себя в порядок, придать волосам блеск. Для этого придумали диету, которая будет бороться не только за похудание, но и за хорошее настроение!
Кефирная диета на день
Среди других диет разгрузка на кефире выделяется особенной эффективностью. Регулярная кефирная диета на день позволит вам обрести не только стройность, но и стабильно здоровое самочувствие.