Социальное общение — одна из базовых потребностей человека, наряду с продолжением рода, сном, потреблением пищи. Одни люди с самого раннего возраста отличаются высокими коммуникативными навыками. Другим приходится переступать через свое стеснение и неуверенность и испытывать дискомфорт при общении. Но, как уверяют исследователи, недостаточное взаимодействие с людьми может спровоцировать развитие серьёзных патологий и значительно снизить качество жизни. К каким заболеваниям приводит низкая социальная активность и как научиться общаться? Расскажем в новой статье MedAboutMe.
Зачем человеку социальное общение?
Фундаментальный навык человека — общение — позволяет познать не только себя, но и других людей, мироустройство. Нуждаться в общении с окружающими — норма. Кроме того, общение позволяет получить эмоциональную и интеллектуальную подпитку, удовлетворить потребность в физическом контакте, известную также как тактильный голод. Другие преимущества от социального взаимодействия:
- приобретение новых знакомых, друзей, укрепление старых связей;
- генерирование идей через передачу знаний и получение опыта;
- исполнение в социуме разных ролей (руководителя, подчинённого, помощника);
- самоутверждение в конкретной области, выстраивание карьеры;
- построение личной жизни;
- выражение и получение поддержки, внимания, заботы;
- борьба с одиночеством, стрессом, депрессией;
- улучшение психического равновесия;
- создание позитивной, благоприятной атмосферы в процессе душевных бесед.
Причины недостаточного социального взаимодействия
Потребность человека в общении проявляется различным образом. Нехватка социальных взаимодействий может проявляться в плохом настроении, подавленности, остром ощущении одиночества, ненужности, заброшенности. Человек может стремиться в общественные места, но и там оставаться в одиночестве, от чего у него еще больше портится настроение: в толпе собственное одиночество ощущается еще острее.
Одинокие люди могут искать общения везде — в кафе и клубах, на прогулках и в торговых центрах. Они с готовностью вступают в беседу и стараются поддерживать разговор даже с незнакомыми людьми как можно дольше. Одинокий человек может даже настойчиво «влезать с ногами» в жизнь родных и близких — но не от желания напакостить, а только в попытке хотя бы на короткое время почувствовать свою социальную значимость.
Снижение социального взаимодействия может наступить из-за разных причин, включая неуверенность в себе, которая обусловлена особенностями воспитания и отношением родителей к ребёнку. Низкая самооценка — ещё одна причина, которая мешает общаться с людьми из-за страха показаться некорректным, или мнимого наличия дефектов внешности, которых на самом деле может не быть.
Также неумение взаимодействовать с людьми — следствие психологической травмы, которая могла произойти в школьные годы или будучи во взрослом возрасте. Другие причины:
- погружение в свои проблемы;
- нежелание принимать другую точку мнения;
- непринятие общественных принципов;
- низкие навыки и отсутствие культуры общения;
- элементарное отсутствие интереса к окружающим, эгоцентризм.
К каким проблемам со здоровьем приводит низкая коммуникативность?
Согласно данным проведённого исследования, в котором приняли участие 775 человек 18-91 лет, те, кто испытывал сложности с общением, большую часть времени находился в одиночестве, были менее счастливыми, чем те, кто постоянно находил новые социальные связи.
Недостаточное общение со временем приводит к социальной изоляции. Человек может редко выходить из дома, перестать звонить родственникам, посещать общественные места и принимать участие в культурно-массовых мероприятиях.
Нехватка общения тесно связана с психическим здоровьем. Малообщительные люди нередко страдают от депрессии, тревожности, психических расстройств, часто замкнуты и неуверенны в себе. Со временем появляется ощущение ненужности, одиночества, непонимания мира, потеря смысла жизни.
Качество жизни необщительного человека по сравнению в тем, кто общается часто, намного ниже. Появляется неудовлетворённость собой, жизнью, своими занятиями, всем, что окружает.
Повышенный уровень стресса, одиночества приводит к снижению эффективности работы иммунной системы, и, как следствие, к развитию многих инфекционных, вирусных, бактериальных заболеваний — ОРЗ, ОРВИ, гриппа. Дефицит общения сказывается на физическом здоровье, что способствует возникновению таких состояний, патологий, как:
- раннее развитие нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, деменции);
- преждевременное старение;
- гормональный сбой;
- переедание, и, как следствие, ожирение;
- сахарный диабет;
- повышенный риск возникновения заболеваний сосудов, сердца;
- хроническая депрессия;
- склонность к алкоголизму, наркомании, игромании, другим зависимостям.
Кроме того, у нелюдимых одиночек быстрее пропадает стимул к жизни и соответственно снижается продолжительность жизни.
Как заполнить пустоту: эффективные методы коррекции социальных навыков
Избежать развития таких патологий и продлить срок жизни можно с помощью коррекции навыков общения. Современные психологические приёмы позволяют побороть страх общения. Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Найти общие интересы с людьми. Если вас интересует рукоделие — следует пойти на поиски новых знакомых в кружки по шитью, вязанию, другому ремеслу. Если занимаетесь спортом — всё гораздо проще, можно записаться в кружок по футболу, гимнастике, пилатесу.
- Не бояться заговорить первым. Тишина напрягает, создаёт дистанцию между людьми. Для того, чтобы избавиться от неё — достаточно просто начать говорить, можно спросить: «Как прошёл день?» или «Как дела на работе?».
- Увеличить круг общения. Детям это сделать проще — вокруг них постоянно другие дети (в детском саду, школе, институте). Взрослые зачастую ограничены работой, и кроме рабочих дел ничем не занимаются. Следует намеренно искать общения в кружках, центрах, на массовых мероприятиях.
- Использовать социальные сети. Кто бы что не говорил про вред социальных сетей, с их помощью можно преодолеть страх общения, начать диалог первым, завести новых друзей и знакомых.
И самое главное — необходимо быть самим собой. Не нужно быть идеальным для кого-то, достаточно не нарушать социальных норм при общении, проявлять вежливость, дружелюбие и внимание к окружающим.
