Социальные навыки и здоровье: как они связаны?

Социальное общение — одна из базовых потребностей человека, наряду с продолжением рода, сном, потреблением пищи. Одни люди с самого раннего возраста отличаются высокими коммуникативными навыками. Другим приходится переступать через свое стеснение и неуверенность и испытывать дискомфорт при общении. Но, как уверяют исследователи, недостаточное взаимодействие с людьми может спровоцировать развитие серьёзных патологий и значительно снизить качество жизни. К каким заболеваниям приводит низкая социальная активность и как научиться общаться? Расскажем в новой статье MedAboutMe.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Зачем человеку социальное общение?

Фундаментальный навык человека — общение — позволяет познать не только себя, но и других людей, мироустройство. Нуждаться в общении с окружающими — норма. Кроме того, общение позволяет получить эмоциональную и интеллектуальную подпитку, удовлетворить потребность в физическом контакте, известную также как тактильный голод. Другие преимущества от социального взаимодействия:

  • приобретение новых знакомых, друзей, укрепление старых связей;
  • генерирование идей через передачу знаний и получение опыта;
  • исполнение в социуме разных ролей (руководителя, подчинённого, помощника);
  • самоутверждение в конкретной области, выстраивание карьеры;
  • построение личной жизни;
  • выражение и получение поддержки, внимания, заботы;
  • борьба с одиночеством, стрессом, депрессией;
  • улучшение психического равновесия;
  • создание позитивной, благоприятной атмосферы в процессе душевных бесед.

Причины недостаточного социального взаимодействия

Потребность человека в общении проявляется различным образом. Нехватка социальных взаимодействий может проявляться в плохом настроении, подавленности, остром ощущении одиночества, ненужности, заброшенности. Человек может стремиться в общественные места, но и там оставаться в одиночестве, от чего у него еще больше портится настроение: в толпе собственное одиночество ощущается еще острее.

Одинокие люди могут искать общения везде — в кафе и клубах, на прогулках и в торговых центрах. Они с готовностью вступают в беседу и стараются поддерживать разговор даже с незнакомыми людьми как можно дольше. Одинокий человек может даже настойчиво «влезать с ногами» в жизнь родных и близких — но не от желания напакостить, а только в попытке хотя бы на короткое время почувствовать свою социальную значимость.

Снижение социального взаимодействия может наступить из-за разных причин, включая неуверенность в себе, которая обусловлена особенностями воспитания и отношением родителей к ребёнку. Низкая самооценка — ещё одна причина, которая мешает общаться с людьми из-за страха показаться некорректным, или мнимого наличия дефектов внешности, которых на самом деле может не быть.

Также неумение взаимодействовать с людьми — следствие психологической травмы, которая могла произойти в школьные годы или будучи во взрослом возрасте. Другие причины:

  • погружение в свои проблемы;
  • нежелание принимать другую точку мнения;
  • непринятие общественных принципов;
  • низкие навыки и отсутствие культуры общения;
  • элементарное отсутствие интереса к окружающим, эгоцентризм.

К каким проблемам со здоровьем приводит низкая коммуникативность?

Согласно данным проведённого исследования, в котором приняли участие 775 человек 18-91 лет, те, кто испытывал сложности с общением, большую часть времени находился в одиночестве, были менее счастливыми, чем те, кто постоянно находил новые социальные связи.

Недостаточное общение со временем приводит к социальной изоляции. Человек может редко выходить из дома, перестать звонить родственникам, посещать общественные места и принимать участие в культурно-массовых мероприятиях.

Нехватка общения тесно связана с психическим здоровьем. Малообщительные люди нередко страдают от депрессии, тревожности, психических расстройств, часто замкнуты и неуверенны в себе. Со временем появляется ощущение ненужности, одиночества, непонимания мира, потеря смысла жизни.

Качество жизни необщительного человека по сравнению в тем, кто общается часто, намного ниже. Появляется неудовлетворённость собой, жизнью, своими занятиями, всем, что окружает.

Повышенный уровень стресса, одиночества приводит к снижению эффективности работы иммунной системы, и, как следствие, к развитию многих инфекционных, вирусных, бактериальных заболеваний — ОРЗ, ОРВИ, гриппа. Дефицит общения сказывается на физическом здоровье, что способствует возникновению таких состояний, патологий, как:

  • раннее развитие нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, деменции);
  • преждевременное старение;
  • гормональный сбой;
  • переедание, и, как следствие, ожирение;
  • сахарный диабет;
  • повышенный риск возникновения заболеваний сосудов, сердца;
  • хроническая депрессия;
  • склонность к алкоголизму, наркомании, игромании, другим зависимостям.

Кроме того, у нелюдимых одиночек быстрее пропадает стимул к жизни и соответственно снижается продолжительность жизни.

Как заполнить пустоту: эффективные методы коррекции социальных навыков

Избежать развития таких патологий и продлить срок жизни можно с помощью коррекции навыков общения. Современные психологические приёмы позволяют побороть страх общения. Психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Найти общие интересы с людьми. Если вас интересует рукоделие — следует пойти на поиски новых знакомых в кружки по шитью, вязанию, другому ремеслу. Если занимаетесь спортом — всё гораздо проще, можно записаться в кружок по футболу, гимнастике, пилатесу.
  • Не бояться заговорить первым. Тишина напрягает, создаёт дистанцию между людьми. Для того, чтобы избавиться от неё — достаточно просто начать говорить, можно спросить: «Как прошёл день?» или «Как дела на работе?».
  • Увеличить круг общения. Детям это сделать проще — вокруг них постоянно другие дети (в детском саду, школе, институте). Взрослые зачастую ограничены работой, и кроме рабочих дел ничем не занимаются. Следует намеренно искать общения в кружках, центрах, на массовых мероприятиях.
  • Использовать социальные сети. Кто бы что не говорил про вред социальных сетей, с их помощью можно преодолеть страх общения, начать диалог первым, завести новых друзей и знакомых.

И самое главное — необходимо быть самим собой. Не нужно быть идеальным для кого-то, достаточно не нарушать социальных норм при общении, проявлять вежливость, дружелюбие и внимание к окружающим.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 17.08.2023 20:54
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Ценность здоровья и самооценка личности в контексте общения юношей и девушек / Ожигова Л.Н., Лупенко Н.Н. // Сборник научных трудов «Общение в эпоху конвергенции технологий» 2022
Культура общения и психологическое здоровье подростков / Мокаева М.А. // Сборник научных трудов «Общение в эпоху конвергенции технологий» 2022
Влияние геронтостереотипов на общение и здоровье в пожилом возрасте / Пашина Л.А. // Манускрипт 2021
Социальные компетенции в контексте здорового образа жизни / Воротилкина И.М. // Международный журнал гуманитарных и естественных наук 2022

Читайте также

10 мифов о питании, которые все лайкают в социальных сетях
Одноклассники, Facebook и Instagram... Почему постам в социальных сетях не всегда стоит верить?
Недоношенные дети: характер, трудности, социализация
Исследования показали, что недоношенные дети чаще, чем другие страдают от одиночества. К чему нужно быть готовым, если ребенок родился раньше времени?
Дети и социальные сети: необходимость общения или блажь?
Почти каждый подросток сегодня имеет собственную страницу в социальных сетях. Правильно ли это и насколько безопасным является онлайн-общение?
Методы социальной психологии как способы познания
Социальная психология использует самые разные методы для изучения взаимоотношений человека и общества.
Что такое «социальная тревожность»?
Социальная тревожность: причины, особенности, лечение.
Социальные сети и здоровье детей: что скажут ученые?
Чему социальные сети могут научить ребенка, а что может навредить? Советы для родителей.