Дети рождаются с непохожими личностными характеристиками и разными темпераментами. Некоторые – импульсивны, в то время как другие – более осторожны или предсказуемы. Но независимо от того, какой характер у вашего ребёнка, существует множество доказательств, что сознательность является мощным инструментом воспитания.
Осознанность улучшает социальные навыки детей
В отчете, опубликованном в журнале «Психология развития» (Developmental Psychology), приводятся результаты любопытного исследования. Мальчики и девочки, которые в ходе научного эксперимента обучались медитации, показали улучшение социальной адаптации на 24%.
Они были менее агрессивными, более чуткими и оптимистичными, чем сверстники без подготовки. Повысилась успеваемость в школе. Психологи также обнаружили, что оценки по математике у прошедших специальное обучение, увеличились на 15%. Кроме того, были ощутимые улучшения концентрации внимания в классе.
Практика осознанности ускоряет развитие ребёнка, способность к саморегуляции, умение сосредоточиться на задачах, стоящих перед ним.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияМедитация способствует творчеству
Ученые из Гарварда с помощью технологии нейро-визуализации показали, что медитация приводит к снижению выработки гормонов, которые производят стрессы и тревоги. Мыслительные практики могут прийти на помощь родителям в борьбе с последствиями стресса, который является врагом творчества.
Креативность и вдохновение естественно возникают у детей, которые реже испытывают эмоциональное напряжение. Научившись упорядочивать свои мысли, они становятся более способными к творчеству (рисованию, игре на музыкальных инструментах и т.п.).
Развитие сознания ребёнка уменьшает импульсивность
Импульсивные дети не думают, прежде чем сделать что-либо. Поэтому с ними часто случаются разные неприятности.
В одной из средних школ Калифорнии запустили специальную программу воспитания осознанности для учащихся. Нарушения поведения были снижены на 45% в течение первого года, а также наблюдался значительный рост посещаемости и успеваемости.
Осознанность помогает поставить отражающую паузу между импульсом и действием. Медитация вдохновляет сделать лучший выбор.
Сознательность поощряет независимое мышление
Мыслительное развитие ребёнка дает ему стойкий иммунитет против давления со стороны сверстников.
Многочисленные исследования показывают, что дети с развитой сознательностью менее подвержены тревогам и симптомам депрессии. Они имеют чувство собственного достоинства, менее подвержены дурному влиянию.
8 способов воспитать сознательность
Развитие ребёнка не требует перемещения вашей семьи в особые условия. Родители должны поощрять его при помощи собственной повседневной деятельностью, создания дома более комфортного психологического пространства, семейного общения.
Для того, чтобы способствовать воспитанию осознанности у детей, примите на вооружение наши 8 советов.
- Ограничьте Интернет и т.п.
Малыши и подростки, которые постоянно заняты компьютерными играми, мультиками, просмотром сайтов, более импульсивны и редко имеют время для саморефлексии.
Отведите некоторое время в течение дня, когда никто в вашей семье не касается планшета, смартфона и т.п. В том числе мама и папа! Отключайте все мобильные телефоны, телевизоры, компьютеры и т.д.
Если ваша семья зависит от гаджетов, постарайтесь почаще выезжать на дачу, на природу, в отпуск к морю, в любое более тихое место, для тесного семейного общения, обмена мыслями и чувствами без светящегося экрана между вами.
- Предложите занятия творчеством
Живопись, игра на музыкальном инструменте, шитье и подобные увлечения требуют сосредоточенности и терпения. Дети, которые учатся усидчивости и последовательному исполнению творческих задач, более тверды и целеустремленны, умеют работать, несмотря на трудности и разочарования, имеют больше шансов преуспеть.
- Поощряйте привычку вести дневник
Он является отличным инструментом для развития сознательности. Если ваш ребёнок не желает заводить свой дневник, заведите его вместе, один для всей семьи. У всех будет время, создавая повествование о жизни, поразмышлять о ежедневных событиях и своих переживаниях.
- Цените семейное общение
Традиция семейных встреч и бесед является отличным способом семейного общения. Отложите время каждую неделю для сборов за семейным столом. Убедитесь, что у каждого есть возможность во время такой встречи озвучить свои проблемы. Когда члены семьи учатся уважать чувства друг друга, возникает чувство доверия и сплоченности.
- Занимайте свободное время духовными практиками
Исследования показали, что малыши и подростки, которые занимаются боевыми искусствами, йогой или медитацией, чувствуют себя более благополучными. Они самосовершенствуются не только физически, но и духовно.
- Воспитывайте альтруизм
Сознательность идет рука об руку с добротой. Помогите своему ребёнку развить сострадательность. Для этого подойдет волонтерская работа, участие в благотворительных акциях.
Альтруизм усилит лучшие человеческие чувства, способность к благодарности и сопереживанию.
- Организуйте день вашего ребёнка
Дети жаждут одинаковости. Несмотря на то, что они могут сопротивляться ограничениям, им трудно без определенных рамок. Слишком много хаоса, несоответствий в жизни ребёнка не позволяют осознанности пустить корни.
Создавайте семейные списки общих обязанностей и графики задач. Гибкость приветствуется, но нужен базовый уровень согласованности.
- Показывайте на примере
Воспитывая сыновей и дочерей, воспитывайте себя.
Сознательность редко появляется у детей сама по себе. Родители должны способствовать этому. Самый лучший способ научить чему-то, практиковать то, что вы проповедуете. Воспитывайте собственную сознательность, демонстрируйте, что такое хорошо, на собственном примере.
