Советы диетологов как правильно худеть

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диетологи советуют худеть правильно, выбирая для себя соответствующую диету, и кардинальным образом пересмотрев свой рацион питания. Каждый из нас, кто хотел бы избавиться от проблемы лишнего веса, неизменно задумывался о необходимости следования диете. Сложность состоит в том, что необходимо подобрать тот вариант диеты, который будет соответствовать индивидуальным особенностям организма.

Почему же в одном случае диеты позволяют эффективно избавиться от лишних килограмм, тогда как они же не работают у другого человека? Это объясняется особенностями организма. Кто-то может похудеть буквально отказавшись от мучных продуктов, а для кого-то борьба с лишним весом превращается в настоящую пытку, когда даже самые голодные диеты, которые существенно ограничивают питание, позволяют сбросить лишь один — два килограмма. В данном случае, необходимо обращаться к профессиональным диетологам, и с их помощью подбирать вариант диеты.

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

Занимайтесь спортом

Советы диетологов как правильно худеть неизменно включают пункт по повышению физической активности человека. В последнее десятилетие отмечается тотальная гиподинамия. У всех нас есть автомобили, а на работе мы преимущественно находимся в сидячем положении. Все это приводит к тому, что за день мы расходуем крайне мало энергии, тогда как с едой организм получает ее избыточное количество. Неудивительно, что вся эта не израсходованная энергия откладывается в виде лишних килограммов и жировых запасов. Поэтому старайтесь больше двигаться, устраивайте пробежки по утрам и запишитесь на спортивную секцию, в шейпинг клуб или просто на танцы.

Обратите внимание на ваш дневной рацион питания. В пище преобладают растительные продукты, приготовленные на пару и качественный белок? Или же вы питаетесь фаст-фудом с консервантами? В последнем случае необходимо кардинальным образом изменить свой рацион питания. Откажитесь от копченостей, консервов и фаст-фуда. Это позволит вам избежать проблем с лишним весом. Если вы не можете самостоятельно подобрать для себя оптимальный вариант рациона питания, то следует обратиться к профессионалу, и он поможет вам с выбором. Такие советы диетолога как правильно питаться чтобы похудеть, помогут вам в борьбе с лишним весом, и вы, придерживаясь строгой диеты, сможете быстро похудеть. Ваше тело вновь придет в норму, вы сможете жить полноценной жизнью.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Как похудеть на 5, 10, 20 и более кг: эффективные советы диетологов
Советы диетологов — это полезные правила здорового питания, которые помогают прийти к идеальному весу самым коротким путем.
В чем вред модных диет: резкое похудение и стресс
Многие женщины, да и мужчины тоже, решают похудеть на диете, не задумываясь о ее потенциальном вреде.
Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Как удержать вес после похудения: советы диетолога
Хотите удержать вес после похудения? Слушайте диетологов, следите за собой, не переедайте, и всё получится.
Диета без вреда для здоровья
Существуют ли диеты, которые не влияют на наш организм отрицательно. Поговорим о таких полностью безопасных диетах, что позволит вам сделать правильный выбор.
Как удержать вес зимой: советы диетолога

Конечно, не так много, но ведь все равно обидно! Как можно этому противостоять? Очень просто! Воспользуйтесь советами врача-диетолога Лидии Ионовой, главного врача Клиники доктора Ионовой, и вам не составит труда удержать нормальный вес в январе и феврале.

Опубликовано 28.01.2016 18:55, обновлено 13.12.2019 11:46
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Как заниматься дома фитнесом не хуже чем в зале: обзор сервисов и приложений для онлайн-тренировок

Интернет может заменить даже занятия в зале. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома: обзор тренировок в онлайн-режиме.

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.