Современные диеты: выбираем эффективную

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Современные диеты – это определенный режим питания направленный на оздоровление организма, либо сброс лишнего веса. Более 900 диет насчитывается на данный момент. Как же подобрать индивидуальную систему питания именно для себя? Давайте условно разобьем современные диеты на группы, учитывая результативность и безопасность.

Классификация диет

Жесткие (моно диеты). Кроме того, что выдержать подобную диету очень сложно, она, за счет упора на употребление какого-то одного продукта, создает дефицит питательных веществ в организме. Это чревато резким ухудшением здоровья.

Низкокалорийные диеты направленны на уменьшения энергетической ценности питания. Количество потребляемых калорий сводится к минимальному. Для того чтобы ее придерживаться нужны стальные нервы, предполагаемый сброс веса – 3-5 кг за неделю. Если сорваться с такой диеты, можно не только вернуть сброшенный вес, но и прихватить лишнего.

Маложирные. Хоть потеря веса от подобных диет минимальная, за месяц сбрасывается порядка 2 кило, зато они безопасны для здоровья. Основаны на суточном потреблении жиров не более 40 г.

Ограничивающие диеты предполагают ограничиться в потреблении и жирных, и углеводных продуктов одновременно.

Белковые диеты считаются очень эффективными. На таких диетах вес уходит хорошо, чувство голода не мучает, за счет большого употребления чистых протеинов и минимального употребления овощей и фруктов. Также существует опасность для здоровья.

Голодание сложно назвать диетой, но некоторые люди, к несчастью, страдающие избыточным весом, все чаще прибегают к этому способу сброса веса. Это очень опасно.

П П (правильное питание) считается наиболее безопасным и даже оздоравливающим способом сброса веса. Необходим запас терпения, так как похудение растягивается на длительный срок. Диетологи гласят, что придерживаясь данной системы, сколько бы вы ни весили, через полтора года, ваш вес придет к вашему идеальному физиологическому весу.

Опасные подводные камни

Почти все современные диеты могут спровоцировать дефицит питательных элементов, обезвоживание и излишнее выведение соли из рациона.

Любая диета способна помочь вам избавиться от лишнего веса. Но только при условии вашего чуткого отношения к собственному организму они не принесут вред.

Читайте далее

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.
Опубликовано 15.02.2016 18:27, обновлено 13.12.2019 11:49
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Эффективные диеты для похудения без особых затрат
Существуют ли простые в следовании и эффективные диеты, которые позволят гарантированно сбросить лишний вес?
Новые эффективные диеты для похудения
Рассмотрим разнообразные варианты новых диет, которые отличаются великолепными показателями эффективности и при этом с легкостью переносятся организмом.
Эффективная диета для похудения ног и бедер
Для того чтобы сохранить стройными ноги и бедра, нужно сочетать физическую нагрузку и правильно питаться. Наша статья поможет определиться с рационом.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Самая эффективная диета на 10 кг: восемь основных правил
Как это часто бывает, вы худеете, с трудом добиваетесь убрать лишний вес, а он неумолимо возвращается. Как добиться стройности и закрепить результат?
Эффективные диеты для похудения на 10 кг
Эффективные диеты для похудения поможет ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.