11.02.2016 2452

Диеты эффективные для похудения живота

Существуют диеты эффективные для похудения живота. Действие их обычно направлено на улучшение работы желудочно-кишечного тракта посредством чистки кишечника, выведения вредных токсинов и дробного питания. Это необходимо для уменьшения объема брюшной полости.

Не ждите, что при помощи одной лишь диеты, пусть даже в сочетании с магическими заклинаниями, вам удастся избавиться от жира в одной определенной зоне вашего тела. Организм – вещь целостная. И сделать стройным живот отдельно от всего тела – это все равно что вычерпать воду из ведра только с одной стороны.

Принцип расщепления жиров на талии, боках и животе

При помощи похудения от диеты в целом жировые отложения на животе могут уменьшиться за счет общего сброса веса. Но воздействовать на отдельные участки тела больше шансов у физических упражнений, направленных на сжигание жиров, подтягивание и укрепление брюшных мышц. А также косметических процедур, таких как массаж и обертывания. Они помогут ускорить обмен веществ внутри тканей, на которые производится воздействие и вывести из них лишнюю жидкость, там самым уменьшить толщину жировой прослойки именно на интересующем нас участке тела.

Среди диет, эффективных для похудения живота, выделяются рисовая диета и диета на раздельном питании.

Диета, которая лучше всего справится с поставленной задачей

Самой лучшей диетой для похудения живота является индивидуальный подбор продуктов с очищающим эффектом, употреблять их небольшими порциями.

Что нельзя?

Для начала следует исключить все мучные изделия, сладкие, алкоголь, картофель, круглый рис, масло, маргарин, а также сладкие газированные напитки и пакетированные магазинные соки.

Что можно?

Диетическое питание должно включать в себя обезжиренные кисломолочные продукты, курагу (5-6 штук) и яблоки (1 в сутки), которые заменят сладости, яйца (1-2 в день), нежирное мясо, рыбу (200-300 грамм в день), все овощи кроме картофеля и бобовых. Есть следует дробно, 1 порция не должна превышать 180-200 граммов, питаться нужно 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время каждый день. Выпивать в день 1,8 литров воды. Первое время это покажется мучительным, но через 2-3 дня организм привыкнет.

При этом следите за осанкой, старайтесь как можно чаще держать живот втянутым (это поможет поддерживать брюшные мышцы в тонусе) и будьте спокойны, ведь чаще всего лишний вес – следствие «заедания» стресса.