Виды диет, существующие на данный момент, настолько разнообразны, что выбрать подходящий план питания не так уж просто. Стремясь избавиться от нежелательных килограммов, люди порой делают неправильный выбор и допускают ошибки.
Основные способы планирования рациона
Существующие виды диет для похудения условно делятся на семь типов. К первой разновидности диет для похудения относят монодиеты, основанные на употреблении определенного продукта. От остальной пищи на некоторое время придется отказаться. Белковые диеты работают по похожему принципу, однако предусматривают отказ только от углеводов.
Некоторые виды диет строятся на основе группы крови желающего сбросить вес. Они популярны, так как позволяют учесть физиологические особенности конкретного человека.
Экстремальные виды диет для похудения в кратчайшие сроки принято называть экспресс-диетами. Следуя им, можно сбросить вес за несколько дней.
Отдельным направлением явояется вегетарианство, которое предусматривает полный отказ от мяса, яиц и других продуктов питания животного происхождения. Также выделяют интервальные виды диет, основанные на чередовании продуктов через определенный промежуток времени, и схемы питания, разработанные знаменитостями.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПлюсы и минусы современных диет
Перечисленные программы направлены на уменьшение веса и сжигание жира. Их общим преимуществом является возможность не ограничивать себя в количестве приемов пищи, так как это позволяет избежать постоянного чувства голода. Если диета рассчитана на длительный промежуток времени, ее достоинством является гарантированная потеря веса и отсутствие вероятности его возвращения после перехода к привычному рациону. Что касается кратковременных программ, то они оказывают благотворное воздействие на организм, очищая его от шлаков.
К сожалению, у популярных диет есть и свои недостатки. Людям сложно ограничивать себя в течение длительного времени, поэтому при резком сокращении рациона происходит срыв. Употребляя запрещенные продукты в больших количествах, человек рискует стремительно вернуть потерянные килограммы.
Распространенные ошибки во время похудения
Диета должна быть направлена на здоровое похудение, не нарушая естественные физиологические процессы. Если выбранная программа рассчитана на несколько дней, запрещено растягивать ее на недели и месяцы. Также не допускается самовольный отказ от продуктов питания, которые включены в сбалансированный рацион, так как это может привести к нехватке питательных веществ.
Решив отказаться от углеводов, желательно соблюдать белковую диету в течение короткого промежутка времени. В противном случае человек рискует столкнуться с ухудшением самочувствия и постоянной слабостью.
