Способы побороть осенний авитаминоз

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Как свидетельствует многолетняя врачебная практика, для успешного выздоровления необходим правильный диагноз. Зная своего врага, намного легче определиться с арсеналом для его победы.

Что такое авитаминоз? В первую очередь, это очень распространенное заболевание, связанное с недостатком витаминов в потребляемых продуктах. Стоит отметить, что правильное питание является весьма дорогим удовольствием как по деньгам, так и по времени. Например, для того чтобы получить из яблок суточную дозу витамина С, их необходимо съесть более килограмма. А это только 1 из 13 основных витаминов, необходимых человеку для поддержания здоровья и высокого иммунитета.

Несмотря на это, существует 2 способа борьбы с авитаминозом в осенний и любой другой период – это прием необходимых элементов в таблетках или вместе с продуктами. Довольно часто от приверженцев здорового образа жизни можно услышать, что синтетические витамины в организме не усваиваются. К сожалению, это распространенный миф, не обладающий под собой никакой основой. Более того, принимая полезные элементы в таблетках, Вы существенно упрощаете их усвояемость для организма, в то время как при приеме их с пищей многое зависит от качества работы желудочно-кишечного тракта.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Фрукты и овощи в каждодневном рационе

Как быть тем, кто не употребляет «аптечной химии» принципиально? В таком случае нужно обратить особое внимание на составление своего ежедневного рациона. Чтобы красота и здоровье оставались с вами подольше, достаточно следовать нескольким весьма простым рекомендациям. Первое касается разнообразия – потребляйте овощи, фрукты, зерновые, а также молочные продукты. Второе – пейте достаточное на ваш вес количество воды, так как она выступает основным участником обменных процессов. Третье – откажитесь от употребления алкоголя. Последний вреден не только негативным воздействием на практически все органы, но и является причиной вывода многих полезных веществ из организма в процессе избавления от продуктов интоксикации.

Прием витаминов для улучшения общего состояния здоровья

Прием витаминов и минералов в осенний период или любой другой позволяет значительно улучшить общее состояние организма, повысить его защитные способности, а также избавиться от упадка сил, возникающего даже при обычном образе жизни. Принимая с питанием комплексы или отдельные полезные элементы, вы обеспечиваете себя отличным настроением на весь день. Ведь настроение – это тоже набор определенных гормонов, которые не могут синтезироваться организмом в достаточном количестве при дефиците витаминов. Главное здесь – не заниматься самолечением и перед использованием продуктов данного типа консультироваться со специалистом.

Читайте также

Влияние авитаминоза на настроение
Подавленное настроение может быть не только из-за жизненных неурядиц. Авитаминоз, помимо влияния на здоровье, может влиять и на настроение человека.
Чем опасен недостаток витаминов?
Опасность недостатка витаминов и важность их достаточного получения.
Авитаминоз – лечить или заесть?

Весенний авитаминоз — знакомое уху россиянина словосочетание. Знакомое и… неправильное. Что обычно подразумевается под этим понятием?

Обмен веществ: загадочный и неуправляемый
Как питание и количество употребляемых витаминов влияет на обмен веществ? Слабость, упадок сил и раздражительность – основные симптомы при авитаминозе.
Прием витаминов для поддержки иммунитета
Необходимость присутствия витаминов в процессе обмена веществ неоспорима. Давайте разберемся какова их роль в поддержании иммунитета.
Авитаминоз осенью
С приходом осени мы часто сталкиваемся с такой проблемой как авитаминоз. Что это такое и как от него избавиться вы можете прочитать здесь.
Опубликовано 25.10.2015 11:29, обновлено 13.12.2019 11:35
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Анализ причин развития эпидемии гиповитаминозов и микроэлементозов в российской федерации / Вильмс Е.А., Турчанинов Д.В., Боярская Л.А., Турчанинова М.С., Юнацкая Т.А. // Вопросы питания 2016 Т. 85 №S2

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы