25.10.2015 1656

Способы побороть осенний авитаминоз

Эксперт

Диденко Владимир Андреевич

Как свидетельствует многолетняя врачебная практика, для успешного выздоровления необходим правильный диагноз. Зная своего врага, намного легче определиться с арсеналом для его победы.

Что такое авитаминоз? В первую очередь, это очень распространенное заболевание, связанное с недостатком витаминов в потребляемых продуктах. Стоит отметить, что правильное питание является весьма дорогим удовольствием как по деньгам, так и по времени. Например, для того чтобы получить из яблок суточную дозу витамина С, их необходимо съесть более килограмма. А это только 1 из 13 основных витаминов, необходимых человеку для поддержания здоровья и высокого иммунитета.

Несмотря на это, существует 2 способа борьбы с авитаминозом в осенний и любой другой период – это прием необходимых элементов в таблетках или вместе с продуктами. Довольно часто от приверженцев здорового образа жизни можно услышать, что синтетические витамины в организме не усваиваются. К сожалению, это распространенный миф, не обладающий под собой никакой основой. Более того, принимая полезные элементы в таблетках, Вы существенно упрощаете их усвояемость для организма, в то время как при приеме их с пищей многое зависит от качества работы желудочно-кишечного тракта.

Фрукты и овощи в каждодневном рационе

Как быть тем, кто не употребляет «аптечной химии» принципиально? В таком случае нужно обратить особое внимание на составление своего ежедневного рациона. Чтобы красота и здоровье оставались с вами подольше, достаточно следовать нескольким весьма простым рекомендациям. Первое касается разнообразия – потребляйте овощи, фрукты, зерновые, а также молочные продукты. Второе – пейте достаточное на ваш вес количество воды, так как она выступает основным участником обменных процессов. Третье – откажитесь от употребления алкоголя. Последний вреден не только негативным воздействием на практически все органы, но и является причиной вывода многих полезных веществ из организма в процессе избавления от продуктов интоксикации.

Прием витаминов для улучшения общего состояния здоровья

Прием витаминов и минералов в осенний период или любой другой позволяет значительно улучшить общее состояние организма, повысить его защитные способности, а также избавиться от упадка сил, возникающего даже при обычном образе жизни. Принимая с питанием комплексы или отдельные полезные элементы, вы обеспечиваете себя отличным настроением на весь день. Ведь настроение – это тоже набор определенных гормонов, которые не могут синтезироваться организмом в достаточном количестве при дефиците витаминов. Главное здесь – не заниматься самолечением и перед использованием продуктов данного типа консультироваться со специалистом.

Использованные источники