05.12.2015 Обновлено: 13.12.2019 2198

Спринты, аэробика или тренировки с отягощениями – что выбрать для сжигания жира

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Красота и сила – вот к чему стремятся преданные поклонники фитнеса и здорового образа жизни. Многие начинающие любители спорта сталкиваются с необходимостью сбросить вес. Среди существующих программ новичку нелегко выбрать ту, которая окажется самой эффективной в деле жиросжигания. Аэробика, спринтерский бег, силовые тренировки с отягощением – что предпочесть желающему похудеть адепту ЗОЖ? Подробный ответ на этот вопрос был получен благодаря исследованию, проведенному учеными из Университета Дьюка.

Как строить занятия по фитнесу, направленные на похудение

Аэробика сжигает жир лучше других видов физической активности, но этот тип тренировок эффективен только для новичков. Если вы начали заниматься фитнесом относительно недавно, смело выбирайте кардионагрузку.

Участники исследования, получавшие аэробную нагрузку в течение дл