20.09.2015 Обновлено: 13.12.2019 3199

Аэробика и фитнес

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Аэробика является ритмической гимнастикой, которая состоит из определенных движений, исполняемых под музыку. Это чрезвычайно распространенный вид физической активности, помогающий сохранить красоту фигуры и здоровье организма. Данный вид спорта доступен всем желающим, которые ведут ЗОЖ и следят за диетой.

Польза аэробики для здоровья

Аэробика, как и другая физическая активность, чрезвычайно позитивно сказывается на здоровье. Среди ее полезных свойств можно выделить укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ, укрепление и повышение тонуса мышц, избавление от лишнего жира. Если сделать ее своей полезной привычкой, то полученный эффект закрепится на всю оставшуюся жизнь. Регулярные занятия аэробикой улучшат вашу координацию движений, исправят осанку и сделают в целом жизнь насыщенней и интересней.

Существует несколько разновидностей аэробики – степ-аэробика (с использованием особой платформы), аквааэробика (упражнения в воде), даже стрип-аэробика. Существует также спортивная аэробика, которая близка к спортивной гимнастике ввиду особенностей упражнений.

О пользе аэробики и здорового образа жизни снято множество фитнес-уроков от звезд фитнеса и спорта, где подробно рассказывается о ней и всех нюансах, ее составляющих. Помимо аэробики, для поддержания отличной формы и сохранения ее надолго необходимо правильное питание – это одинаково полезно и для фигуры, и для пищеварительной системы.

Что полезнее – аэробика или фитнес?

Фитнес имеет с аэробикой несколько общих целей. Это, безусловно, сохранение хорошей формы и избавление от лишнего жира. При этом, каждое из данных спортивных направлений имеет свои преимущества и недостатки.

Занятия фитнесом – довольно интенсивный процесс, к тому же требующий увеличения калорийности питания для того, чтобы организм мог переносить повышенные нагрузки. Аэробика имеет более щадящий режим тренировок, ею можно заниматься даже дома при наличии видео с занятиями и музыки для тренировок. Она более полезна для начинающих спортсменов, так как для занятий не требуется особой подготовки.

В свою очередь фитнес в силу активной нагрузки на суставы и мышцы, а также соединительную ткань может нанести травму. В аэробике такие травмы более редки, так как нагрузка менее интенсивная и происходит без дополнительных отягощений.

Использование фитнеса для похудения или придания тонуса мышцам дает более быстрые результаты, нежели использование аэробики, но из-за трудности постоянного проведения высокоинтенсивных тренировок полученный эффект через время становится менее заметным. Аэробика – более медленный путь к совершенству тела, но и более стабильный.

Рейтинг статьи
4.6