Стресс может быть настолько интенсивным, что лишает ресурсов справиться с ним без последствий для психического здоровья. Его влияние на организм всегда отрицательно, даже если у человека есть силы жить, радоваться, строить отношения и работать. Реакцией на стресс могут быть такие чувства как боль, страх или гнев, человек может ощутить свою беспомощность, неэффективность, отсутствие работоспособности. Это состояние доставляет дискомфорт, лишает спокойствия, сна и аппетита, поэтому люди стараются быстрее избавиться от него, для того чтобы вернуться в свой привычный образ жизни.
Так люди делают то, что психологи называют игнорированием, избеганием и неспособностью прожить стресс и сопровождающие его эмоции до конца. Это необходимо для того, чтобы негативная ситуация была завершена, все чувства выражены — тогда они не будут оказывать дальнейшего влияния на настроение, психическое состояние, продуктивность и отношения с окружающими.
Способы, которыми пользуется человек для того, чтобы справиться со стрессом, имеют разные варианты. Это способность не замечать проблему, успокоить себя тем, что в других сферах жизни все нормально, употребление алкоголя, привычка терпеть плохие условия или душевную боль. Это может привести к тому, что последствия стресса останутся непрожитыми, проблемы не решатся, и будут иметь отголоски в дальнейшей жизни. Как следует поступать, когда в жизни происходят ситуации, «выбивающая почву из-под ног» и почему чувства, вызванные стрессом, требуют выражения, можно узнать из этой статьи.
Психология человека и душевная травма
Не все родители обращают внимание на чувства детей, особенно, когда они негативные. Крик, плач, возмущение и агрессия заставляют взрослых просить детей «немедленно прекратить». Фактически это сигнал ребёнку о том, что испытывать негативные эмоции — неправильно, нежелательно, плохо или стыдно. Отсюда человек, когда вырастает, не склонен относиться бережно к себе и своим чувствам, когда они отрицательные, причиняют боль или неудобства окружающим. Тем временем стресс может иметь все признаки душевной травмы, которая отравляет дальнейшую жизнь.
Способы поведения, от которых нужно отказаться во время проживания стресса.
Способ № 1: Не обращать внимание
Одна из особенностей неправильно проживать стресс — это не обращать внимание на то, что случилось. «Ничего страшного» — часто говорят нам окружающие, когда мы делимся с ними проблемами и трудностями, да и мы сами, бывает, говорим эти слова себе. Их цель — снизить страдания, переживания и негативные эмоции, «отгородить» себя от психологической травмы.
Однако проблема от этого никуда не девается и чувства, если они являются болезненными, должны быть выражены. В сложной ситуации важно прислушаться к себе и понять, что вы испытываете и что вам хотелось бы. Это может быть желание плакать, устроить себе отдых, поговорить с близким человеком, получить поддержку. Позволить себе выразить негативные или тяжелые чувства вместо того, чтобы убеждать себя в том, что ничего не произошло, когда ощущения говорят обратное, будет бережно по отношению к себе. После слез или душевного разговора наступит спокойствие и придет понимание, как можно эффективно решить проблему или принять ее.
Способ № 2: Сравнить с другими
Бывает так, что получив психологическую травму, человек начинает сравнивать свои «беды» с «бедами» других и успокаивается, поняв, что кому-то живется намного хуже — такова его психология. Такой способ также неэффективен — он не удовлетворяет потребности личности.
Способность уметь отделять чужие проблемы от своих, и решать собственные сложности в рамках случившегося, говорит об умении относиться к себе заботливо, и не развивать привычку терпеть трудности, потому что «другие тоже страдают, и ничего».
Способ № 3: Зато у меня есть…
Такой подход может быть полезен в том, чтобы поднять себе настроение и не «застревать» на мелочных проблемах. Но в попытках игнорировать то, что является травмой и причиняет боль, он не является правильным.
У вас может быть хорошая работа и много друзей, но то, что вы страдаете от невозможности создать семью или физического заболевания не уменьшает интенсивность чувств и не добавляет радости в жизни.
Избавьтесь от привычки обесценивать то, что причиняет вам боль или доставляет дискомфорт. Если вы честно признаетесь себе, что в вашей жизни есть проблема, требующая решения, и займетесь этим, дав своим чувствам право на существование, то проблема получит больше шансов на разрешение, а качество жизни значительно увеличится.
Способ № 4: Привычка быть сильным
«Я сильный, я справлюсь» — часто говорим мы себе, и это убеждение действительно помогает преодолевать трудности. Однако это не значит, что нужно терпеть там, где необходимо защищать себя, молчать и «подставлять» себя под моральное насилие, манипуляции и позволять другим пользоваться собой.
В таких ситуациях заботиться о себе помогает выражение гнева и создание прочных личностных границ. Формирование привычки думать о себе как о самом главном человеке в своей жизни позволит больше не быть сильным там, где требуется не сила, а способность заявлять о своих правах и чувствах.
Способ № 5: «Заливать» стресс алкоголем
Это, пожалуй, самый неэффективный и разрушительный для психологии человека способ реагирования на стресс. Алкоголь помогает заглушить отрицательные эмоции, это самый действенный способ уйти, сбежать от своих чувств, а значит, в буквальном смысле «бросить» самого себя в трудном положении.
Отказаться от привычки употреблять алкоголь, когда боль и переживания не дают нормально жить и даже спать, это значит «повернуться лицом» к самому себе, признать свои чувства, прожить их — с помощью слез, гнева, откровенного разговора с обидчиком — признать, что психологическая травма требует внимания, а проблема разрешения.
Способ № 6: Привычка винить себя
Последствия сильного стресса могут привести к депрессии — такова психология человека. Если он каждый раз обвиняет себя в том, что жизненные обстоятельства оборачиваются против него или злится, что испытывает боль, переживает или страдает, то ему предстоит пройти большой путь, для того, чтобы научиться относиться к себе бережно и заботливо. Чувство вины — мощный разрушитель для человеческой психики. Избавиться от привычки чувствовать себя во всем виноватым можно, если разобрать этот вопрос с психологом и научиться разделять, где действительно личная вина, а где ответственность других людей.
