14.01.2016 Обновлено: 13.12.2019 2064

Тренировка для тех, у кого нет времени

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Домашняя тренировка для мужчин

Все чаще работа или учеба отнимают слишком много времени. И так трудно выделить час или два на поход в спортзал. Но отсутствие свободного времени не должно стать препятствием перед настоящим фанатом здорового образа жизни! Подобрать упражнения для занятий дома не так уж и трудно.

Чем заменить длительные пробежки?

Заменить длительные забеги в парке или пробежку на беговой дорожке в фитнес-зале можно с помощью прыжков на скакалке. Во время прыжков через скакалку напрягаются все мышцы тела, и сжигается огромное количество энергии – это отличная кардионагрузка.

Для начальной нагрузки достаточно совершать быстрые прыжки на протяжении 30 секунд. Затем в качестве активного отдыха – бег на месте в течение 1 минуты. Цикл упражнений необходимо повторить 3 раза. Зани