Ученые советуют спать в носках: что это дает здоровью?

Что лучше именно для вас — спать в носках, чтобы уснуть быстрее, или дать ногам «полную свободу» и возможность коже подышать?

Исследования говорят, что вы можете выбрать любой вариант, но если предпочитаете спать в носках, нужно тщательно выбирать изделия. Существует разновидность носков, которая опасна во время ночного отдыха.

Эти милые привычки

Когда партнеры спят вместе, со временем они привыкают к милым привычкам друг друга. Кто-то спит только в пижаме и даже в летнюю жару не может уснуть, не прикрыв тело легким пледом. Другой не терпит одежды во время сна и считает, что спать голышом — полезно и для здоровья, и для хорошей интимной жизни.

Есть среди них и такие, кто ложится спать только в носках, а в противовес им другие, убежденные, что сон в носках — дурная привычка.

Кто прав, а кто нет в ситуации с носками, решили выяснить ученые. И вот к какому выводу они пришли.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Сон в носках: невероятные преимущества для здоровья

«Есть много преимуществ в использовании носков в постели, — говорит основатель International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants — Мар Де Карло. — Носки могут помочь людям быстрее засыпать из-за явления, которое называется дистальной вазодилатацией».

Известно, что колебания температуры тела может влиять на способность организма засыпать и поддерживать сон. Например, в исследовании 2007 года было доказано, что ношение носков в постели улучшает кровообращение и усиливает приток крови к ногам, что в свою очередь способствует снижению общей температуры тела, тем самым давая сигнал мозгу, что пора спать.

Полученные выводы в 2018 году подтвердил научный эксперимент с участием добровольцев. Он показал, что люди в носках засыпают в среднем на 7,5 минут быстрее, спят на 32 минуты дольше и просыпаются в 7,5 раз реже, в сравнении с теми, кто спит без носков.

Еще одним преимуществом сна в носках является то, что эта простая деталь гардероба снижает вероятность возникновения приступа при болезни Рейно. Это заболевание, обычно поражающее пальцы ног и рук, при котором из-за нарушения кровообращения кожа начинает опухать и болеть. Различные исследования показали, что ношение носков ночью может помочь предотвратить приступ болезни, поддерживая нормальную циркуляцию крови.

Пара носков, надетая перед сном, также может спасти женщин во время менопаузы от возникновения ночных приливов. Хотя существует много причин их возникновения, главная среди которых — изменение гормонального фона, одно старое исследование доказало эффективность этого метода. Когда женщины спали в носках, они реже испытывали негативную симптоматику.

Полезно надевать носки в постель и тем, кто решил не поспать, а заняться любовью. Ученые из University of Groningen инициировали исследование с участием 13 влюбленных пар. Эксперимент показал, что ношение носков перед сном увеличивает вероятность возникновения оргазма на 30%. Ученые утверждают, что так как оргазм является следствием притока крови к половым органам, результаты исследования не должны удивлять, поскольку ношение носков поддерживает здоровое кровообращение.

Сон с босыми ногами: а есть ли польза?

По признанию ученых, преимущества сна без носков не так явны, как сновидения с ними. Исследования в основном показывают, что если у человека нет проблем с кровообращением тела, и он не мерзнет ночью, то и надевать эту милую вещицу смысла особого нет. Тем более что ношение любой дополнительной детали гардероба может способствовать возникновению перегрева.

Кроме того, ложась спать без носков, можно избежать побочных эффектов нарушения правил гигиены. «Носки могут быть грязными или заражены грибком, что чревато возникновением кожных инфекций и появлением неприятного запаха», — предупреждает эксперт Мар Де Карло.

Эксперты также признают, что некоторым людям удобнее спать без носков, чем с ними.

Какие носки идеально подходят для сна

Спать в носках — полезно не только для поддержания кровообращения в конечностях. Надевать носки на ночь может быть выгодно с точки зрения сохранения здоровья и красоты кожи ног. Основатель International Parenting and Health Institute Мар Де Карло рассказывает, что увлажнение кожи стоп и последующее надевание хлопчатобумажных носков на ночь может помочь избавиться от трещин на пятках, болезненных ощущений кожи и в целом увлажнит и напитает кожу стоп.

Тем, кто выбирает сон в носках ради хороших сновидений, можно рекомендовать изделия из определенных фактур. «Надевайте в постель чистые носки, сделанные из натуральных материалов, таких как кашемир, шерсть мериноса, бамбук или хлопок, — рекомендует эксперт. — Эти материалы обеспечивают надлежащее тепло и воздухопроницаемость и поддерживают общую гигиену кожи».

В то же время, существует разновидность носков, которую нельзя использовать ночью. Это компрессионные носки. Их надевать нельзя, если иное не было рекомендовано врачом.

По данным специалистов Cleveland Clinic, носить компрессионные носки днем часто рекомендуются людям с хронической венозной недостаточностью — состоянием, которое вызывает плохое кровообращение. Они могут помочь нейтрализовать повышенное давление в венах ног, когда люди двигаются, длительное время стоят или сидят. Но они не рекомендованы для использования ночью в постели.

Заключение

Независимо от того, решили вы спать в носках или отказаться от этой идеи, существуют способы засыпать быстрее и спать крепче. Очень эффективны согревающий массаж ног с использованием аромамасел и горячая пенная ванна с добавлением морской соли. В качестве альтернативы можно полежать в постели, положив ноги на теплую грелку.

Эти простые ритуалы согреют конечности и помогут «перегрузиться» организму, оставив позади напряженный рабочий день и подготовившись к сладким снам.

Будьте здоровы!