Упражнения для восстановления после инфаркта

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Инфаркт — распространенное заболевание, которое все чаще встречается не только у пожилых людей, а и у молодежи. Связано это, прежде всего, с малоподвижным образом жизни, стрессовыми ситуациями и вредными привычками. В одних случаях инфаркт может пройти незаметно, в других — привести к инвалидности и даже к смерти. Чтобы быстрее восстановиться после перенесенного инфаркта, следует выполнять специальные упражнения. От правильной реабилитации и профилактики зависит продолжительность и качество жизни больного.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Что необходимо для восстановления после инфаркта и профилактики его повторения?

Что необходимо для восстановления после инфаркта и профилактики его повторения?

Чтобы скорее вернуться к привычной жизни, пациентам следует пройти курс реабилитации, который включает:

  • диетическое питание;
  • прием лекарственных препаратов;
  • курс физических упражнений (ЛФК);
  • избавление от вредных привычек.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Нужно исключить жирные сорта мяса, жареные блюда, кондитерские и мучные изделия. Это требуется для снижения уровня холестерина и помощи организму в восстановлении. Следует избавиться от вредных привычек, так как курение и прием алкоголя увеличивают риск заболевания в несколько раз.

Прохождение курса реабилитации позволяет:

  • нормализовать давление и частоту пульса;
  • увеличить выносливость к нагрузкам;
  • уменьшить уровень холестерина;
  • улучшить психологическое состояние;
  • восстановить работоспособность.

Общие принципы физических упражнений для восстановления после инфаркта

Общие принципы физических упражнений для восстановления после инфаркта

Физические нагрузки важны для восстановления после инфаркта. Они способствуют восстановлению кровообращения и дыхания, улучшению работы сердечной мышцы и легких.

Начинать физические упражнения можно после того, как:

  • не будет одышки в спокойном состоянии;
  • прекратится болевой синдром в области груди;
  • нормализуются давление и температура тела;
  • не будут ухудшаться показания ЭКГ.

Лечебная физкультура проводится по индивидуальному плану для каждого больного. Начинать ее лучше со 2-9 дня после инфаркта. Лучше, если занятия будут проводиться в утренние часы, спустя 1,5-2 часа после сна и еды.

В случае предписания постельного режима, выполнение упражнений может сводиться к следующему:

  • согнуть ноги в коленях (стопы упираются в постель) и лежать в таком положении некоторое время (выполнять 3-5 раз в день);
  • совершать движение стоп на себя и от себя;
  • совершать сгибание и разгибание пальцев рук.

Выполнять упражнения следует медленно и плавно. Когда больной может ходить, рекомендуются пешие прогулки — начиная с нескольких минут и с постепенным увеличением их продолжительности до 1 часа. Полезны также подъемы и спускания по лестнице.

Физические упражнения должны выполняться под наблюдением врача и по его предписанию. Врач должен контролировать частоту пульса, артериальное давление и показания электрокардиограммы. В случае ухудшения показателей следует снизить темп и продолжительность занятий. После тренировки не должно быть состояния переутомления, сильной одышки или болевых ощущений.

Обычно пациент находится на стационаре в течение месяца. После этого можно выполнять упражнения дома. Так будет обеспечена полнейшая реабилитация после инфаркта и профилактика его повторения.

Физические упражнения в домашних условиях

Физические упражнения в домашних условиях

После возвращения домой больной может продолжать заниматься (не раньше, чем через месяц после инфаркта). Начинать можно с упражнений, выполняемых лежа на кровати, что поможет включить организм в работу:

  • Расслабиться, руки по швам. Сжимать и разжимать кулаки (5 повторений).
  • Выполнить подъем головы и потянуться подбородком к груди. Затем опустить голову и расслабиться (5 повторений).
  • Руки по швам, ладони опущены вниз. Тянуть одну ладонь к противоположному колену, затем — другую. При этом можно отрывать от постели голову и одно плечо (6 повторений).
  • Руки по швам. Натянуть на себя носочки и мощным движением вытянуть их (6 повторений).
  • Совершать круговые движения стопами. Сначала по часовой стрелке, затем против нее.

После этого комплекса упражнений нужно расслабиться. Затем встать и продолжить его выполнение в положении стоя:

  • На вдохе поднять прямые руки, проведя их сначала перед собой, затем над головой, и положить ладони на затылке. На выдохе — занять исходную позицию.
  • Развести руки в стороны, поднять над головой и опустить, проведя их перед собой.
  • Одновременно максимально поднимать обе руки — одну проводить перед собой, вторую за спиной. Выполнять, чередуя руки.
  • Расставить ноги, руки на талии. Наклониться в одну сторону и одновременно поднять противоположную руку. Занять исходную позицию и повторить упражнение со второй рукой.
  • Исходная позиция та же. Выполнять поочередные повороты верхней части корпуса в стороны.
  • Руки по швам. Поднять одну руку, проведя ее перед собой, над головой, а затем расположить ее на затылке. Одновременно отвести противоположную ногу назад. Занять исходную позицию и повторить упражнение с другой рукой.
  • Поднять согнутую в колене ногу параллельно полу, отвести ее в сторону (прокручивая через бедро) и опустить в исходную позицию. Сделать то же самое с другой ногой.
  • Выполнить приседания, не прогибая спину.
  • Делать поочередные выпады ногами вперед. При этом та нога, которая направляется вперед, сгибается в колене под прямым углом. Вторая нога — прямая, отведена назад, упирается всей стопой в пол.
  • Отвести обе руки в одну сторону. Переводить их с одной стороны на другую, поворачивая верхнюю часть корпуса в том же направлении.

Все движения в комплексе нужно выполнять не менее 6 раз.

Сколько времени нужно выполнять упражнения после инфаркта?

Сколько времени нужно выполнять упражнения после инфаркта?

Чтобы профилактика повторения инфаркта была эффективной, заниматься нужно на протяжении всей жизни. Только активный образ жизни сможет минимизировать риск повторного тромбоза коронарной артерии. Если тренировки будут не регулярными, то толку от них не будет. Кроме того, во время тренировки должно быть хорошее самочувствие, отсутствие боли и дискомфорта. Перед выполнением новых физических нагрузок следует консультироваться с врачом.

Людям, перенесшим инфаркт, необходимо совмещать выполнение упражнений с пешими прогулками на свежем воздухе, выполнять рекомендации врача и вести здоровый образ жизни.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Реабилитация после инфаркта: полезные рекомендации
Как быстрее восстановиться после инфаркта? Три вида рекомендаций для возвращения к полноценной жизни
Что лучше для сердца: диета или упражнения?
Риск развития заболевания сердечно-сосудистой системы с возрастом только увеличивается. Способствует тому и ведение, так называемого, нездорового образа жизни.
5 правил защиты от повторного инфаркта
Американские и европейские кардиологи разработали свод правил по защите пациентов от повторного инфаркта. Не будьте беспечными!
ЛФК после опасных болезней сердца: комплекс упражнений
Перенесли инфаркта миокарда? Рассмотрим этапы восстановления и физические упражнения для реабилитации.
Здоровье сердца мужчин и женщин: половые особенности
Болезни сердца у мужчин и женщин возникают в разном возрасте, их течение и проявления могут существенно различаться.
Жизнь после инфаркта миокарда
Есть ли жизнь после инфаркта? От чего зависит, вернется ли больной к обычному ритму или будет прикован к постели? Как помочь себе восстановиться?
Опубликовано 27.09.2016 19:02, обновлено 17.04.2020 17:32
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Ранняя реперфузия и прерванный инфаркт миокарда / Фурман Н.В., Довгалевский Я.П., Щетинкина И.Н. // Кардиология 2009 Т. 49 №11
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы