С развитием современных технологий постепенно меняется и наш образ жизни. Все больше времени мы проводим в сидячем и не всегда правильном положении, меньше двигаемся, забывая о пользе физических упражнений. Такой малоподвижный образ жизни вреден для здоровья и для позвоночника в частности, ведь во время непривычных для тела физических нагрузок, даже бытовых, можно легко повредить спину, что существенно влияет на качество жизни.
Для экстренной помощи при болях в спине зачастую используют разные мази, таблетки и уколы, которые купируют боль, помогают забыть о проблеме лишь на время, а еще могут нанести вред здоровью. Наиболее безопасными, эффективными и долгосрочными методами лечения заболеваний позвоночника являются мануальная терапия, лечебная физrультура (ЛФК) и массаж. Именно в такой последовательности нужно проводить данные мероприятия, чтобы не усугубить ситуацию и получить нужный эффект. При этом все они подбираются индивидуально, ведь у каждого человека заболевания протекают по-разному.
История упражнений Евминова для спины
Методика лечения позвоночника Евминова на сегодняшний день достаточно известна, она широко используется в лечебных и реабилитационных учреждениях. Основатель данной методики, являясь признанным тренером Украины по академической гребле, не раз сталкивался с травмами позвоночника у спортсменов. Во время гребли большую нагрузку получают спина и шея, поэтому позвоночник у людей, занимающихся этим видом спорта, находится в зоне риска. Много лет заботясь о здоровье своих подопечных, Вячеслав Евминов приобрел полезный опыт и знания в вопросе здоровья спины, поэтому, когда его самого настигло тяжелое заболевание позвоночника, грозившее пожизненным пребыванием в постели, он аккумулировал все свои силы и знания, и поборол недуг. Так появилась методика, основанная на упражнениях для спины, которые выполняются на так называемой доске Евминова.
Польза упражнений на доске
Упражнения Евминова полезны не только для людей, у которых есть проблемы с позвоночником, но также и для всех остальных, ведь так или иначе мы все нагружаем позвоночник, особенно когда находимся в сидячем положении. Поэтому в группе риска находятся преподаватели, офисные работники, бухгалтера и все те, у кого работа требует длительного сидения, водители (особенно дальнобойщики). К этому списку также можно причислить детей и студентов, которые часами просиживают за неудобными партами, зачастую неподходящими им по росту. Часто в специализированных центрах, работающих по программе Евминова, проводят детские комплексы ЛФК, направленные на нивелирование влияния и последствий неправильного положения позвоночника во время сидения, на что дети, как правило, не обращают внимания, но что может вызвать проблемы в будущем.
Упражнения для спины по методике Евминова нужны тем, кто планирует беременность в будущем, а также беременным женщинам, чтобы подготовить спину к серьезной нагрузке. Такая ЛФК способна избавить от болей в спине после рождения ребёнка и помочь восстановить правильную осанку. Выполняя упражнения на доске, можно даже незначительно увеличить свой рост и справиться с недостатками фигуры.
Если говорить о заболеваниях позвоночника, то занятия по методике Евминова являются неотъемлемой частью лечения и реабилитации людей, страдающих сколиозом, остеохондрозом, лордозом и радикулитом. Такие упражнения существенно помогут в выздоровлении, если у человека есть межпозвоночная грыжа, нарушения осанки, перекос таза, болезнь Бехтерева и разнообразные травмы позвоночника.
Основы ЛФК по методике Евминова
Методика для лечения спины Евминова уникальна и действенна, но во время ее применения нужно соблюдать ряд правил, которые помогут наиболее эффективно воздействовать на болезненные участки и направить все ваши силы на выздоровление:
- Если вы решили посещать специализированный центр для оздоровления спины, то опытный тренер или доктор поможет вам составить подходящий именно вам комплекс упражнений. Если же вы приобрели доску Евминова и хотите заниматься самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом-вертебрологом, который проведет обследование и подберет для вас программу тренировок. Помните: нет таких упражнений на доске, которые подходят абсолютно всем, в этом вопросе важен индивидуальный подход.
- Не стоит выполнять упражнения для спины Евминова, составленные кому-то из ваших знакомых, даже если у вас, на первый взгляд, одинаковая проблема с позвоночником. У всех людей заболевания протекают по-разному, поэтому для каждого нужен свой уникальный набор упражнений.
- Вы можете пользоваться специальными книгами, буклетами и видеоруководствами из интернета, занимаясь на доске Евминова, но только после прохождения обследования и инструктажа от вашего лечащего врача. Самостоятельные занятия при болезнях позвоночника без опытного наставника не дадут результата и даже могут нанести серьезный вред здоровью.
- Положительный эффект от занятий по методике Евминова чувствуется уже спустя 3-4 тренировки, хотя после нескольких первых занятий вам может показаться, что становится только хуже. Такова специфика ЛФК для позвоночника, она почти всегда сопровождается неприятными ощущениями, а особенно — вначале. Почувствовав дискомфорт, расскажите о нем врачу, он разъяснит вам его причины.
- Для того чтобы выздороветь с помощью данных упражнений, занимайтесь регулярно и четко придерживайтесь необходимой длительности каждого занятия и всей программы в целом.
- Не забудьте рассказать доктору о других имеющихся заболеваниях или нарушениях здоровья, ведь для занятий на скамье существует ряд противопоказаний.
Чтобы избежать проблем с позвоночником, ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь любым видом спорта, время от времени включая в программу своих тренировок упражнения для спины на доске Евминова.
