2128
Дыхательная гимнастика при бронхите: несколько упражнений
Эксперт
Голубев Михаил Аркадьевич
Дыхательная гимнастика при бронхите представляет собой дополнительное лечение, которое поможет быстрее справиться с болезнью. Такие упражнения не только укрепят дыхательную систему, но и поднимут ваше настроение, а также окажут положительное влияние на состояние здоровья в целом.
Правильное дыхание: гимнастика Стрельниковой
Гимнастика при бронхите для дыхательной системы от Стрельниковой признана одной из наиболее популярных и эффективных систем. Повторение нескольких дыхательных упражнений каждый день не займет много времени, а лечение бронхита будет более эффективным.
При бронхите актуальными являются следующие упражнения:
- «Кулачки»
Разминка перед основной гимнастикой, для выполнения которой станьте прямо, расслабьтесь, опустите руки. Резко вдохните носом, параллельно сжав кулаки, выдохните ртом, выпрямив пальцы. Повторите 4 раза, отдохните секунд пять и выполните упражнение повторно. Всего нужно 6 подходов.
- «Объятия»
В положении стоя поднимите руки на уровень плеч, слегка согнув. Резко выдохните, при вдохе сжав кулаки и направив руки навстречу друг другу, стараясь как будто обнять самого себя. Сделайте выдох и верните руки в исходное положение. Повторите движения 8 раз и сделайте 12 подходов.
- «Восьмерки»
Способствуют эффективному отхождению мокроты. Наклоните тело вперед, резко вдохните носом и, не выдыхая, посчитайте вслух до 8 столько раз, сколько сможете.
- «Насос»
Немного наклонитесь вперед, вдохните носом, еще немного наклонившись вниз, выдыхайте, приподнимая корпус. Руки во время упражнения свободно свисают вдоль тела. Повторите упражнение 8 раз.
Такая дыхательная гимнастика помогает убрать лишнюю застоявшуюся слизь из бронхов, снижает интенсивность воспалительного процесса, а также обеспечит повышение защиты слизистой оболочки бронхов.
Правила выполнения дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика при бронхите будет полезна только в том случае, если при ее выполнении вы будете дышать правильно. Вдох при выполнении упражнений производится резко и сильно; если нужен вдох носом, он должен быть шумным, если ртом – мягким. Выдох во время гимнастики происходит ртом, свободно и плавно.
Исходное положение упражнений может варьироваться в зависимости от тяжести состояния больного. Если в упражнении исходное положение стоя, однако больной чувствует себя не очень хорошо, можно выполнять гимнастику сидя или даже лежа. Выполнение упражнений должно быть ритмичным, для чего поддерживайте ритм счетом.