Ванна против душа: что лучше для здоровья вашей кожи?

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Все-таки цивилизация — великое дело. Даже если принимать во внимание такое простое и повседневное дело, как личная гигиена. Наличие в доме ванной комнаты, в которой течет из крана горячая вода, мы привыкли воспринимать как нечто, само собой разумеющееся. А ведь совсем недавно, по историческим меркам — буквально вчера такая роскошь была доступна очень немногим.

А сегодня ванная комната есть в каждой городской квартире, и именно с нее обычно начинается ремонт и обустройство. И тогда перед владельцами встает вопрос выбора: что установить, ванну или душевую кабину? На что ориентироваться, кроме ограниченной площади помещения? Что полезнее, в конце концов, для здоровья?

Технических моментов и прочей ремонтной проблематики мы, конечно, касаться не будем. Но вот в части пользы для здоровья MedAboutMe поможет расставить все точки над i.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Ванна или душ: общие моменты

Начнем с гигиены и санитарии. Ухаживать за ванной гораздо легче, чем за душевой кабиной, в которой больше щелей, пазов и мелких деталей, труднее поддающихся чистке. В условиях повышенной влажности во всех таких потаенных местах могут процветать колонии грибков и бактерий.

Сегодня появляются новые средства для ухода за душевыми кабинами, но пока это все равно не всем доступно.

В этом раунде ванна явно побеждает. 

Второй аспект — травматичность. По статистике, в душевых кабинах на 15% чаще происходят падения, становящиеся причиной травм. Особенно это важно учитывать в квартирах, где помещением будут пользоваться не очень здоровые или очень пожилые люди.

Для них широкая душевая кабина может быть намного более удобной, особенно, если в нее можно устанавливать специальное сиденье для мытья.

А вот мыть в душевой кабине маленьких детей вообще неудобно, тут ванна просто незаменима.

Так что состав семьи и возраст ее членов также важно учитывать при выборе. В идеале, конечно, желательно иметь в жилище и ванну, и душевую кабину. Но для этого нужна большая площадь, которой многие не располагают.

Что касается расхода воды, то душ вдвое более экономичен. Для того, чтобы принять душ и помыться с ног до головы, потребуется в среднем 100 литров воды. Для ванны — около 200 литров. Да и то, если не подливать все время тепленькой и не валяться в приятной неге часами.

Теперь собственно о здоровье.

Вода и ее действие на организм

Вода и ее действие на организм

Многое будет зависеть от качества воды, текущей из вашего крана/душа. Жесткая вода обладает свойством высушивать кожу, вымывать из нее естественные жиры. Проблема может решаться с помощью установки специального фильтра, но удовольствие это совсем не дешевое, и может просто оказаться не по карману.

С одной стороны, получасовая ванна из такой, не слишком подходящей воды, может сушить кожу намного сильнее, чем душ. Потому что в теплой воде раскрываются все поры, и очищение происходит намного более глубокое и эффективное. Даже слишком эффективное.

Во время приема душа кожа не так сильно теряет естественную смазку и влагу.

Но зато в воду ванны можно добавлять всевозможные вещества, которые не только сделают воду мягче, но и смогут благотворно воздействовать на кожу, увлажняя и питая ее. В этом случае раскрытие пор будет способствовать впитыванию этих веществ.

Лайфхак!

Что можно добавить в ванну для ухода за кожей:

  • 1 литр молока, коровьего или козьего;
  • несколько ложек натурального меда;
  • несколько капель эфирного масла;
  • морскую соль;
  • овсяную муку и т. д.​

А вот шапка ароматной пены — не самое лучшее решение. Потому что вещества, которые образуют стойкую пену, как раз и обладают свойством обезжиривать и сушить кожу. Есть, конечно, продукты со щадящим составом, но их не так уж много. Обычная пена в ванне кожу скорее высушит, чем нет. Кроме того, некоторые компоненты могут вызывать аллергию.

Есть мнение, что увлечение слишком горячими ваннами может привести к деликатным гинекологическим проблемам вследствие изменения рН баланса в женских половых органах. Может увеличиваться риск развития бактериального вагиноза и других проблем подобного рода.

При приеме ванны лучше избегать пользоваться гелями для душа, отдавая предпочтение разным сортам мыла. Это связано с тем, что гель образует на поверхности кожи пленку, которая смывается сильной струей воды. Душ дает такие струи, а ванна — нет. Даже если у нее есть функция гидромассажа. Поэтому гель оставьте для душа, а для ванны выбирайте просто мыло.

Кстати, мыловарение стало популярным хобби отчасти и потому, что позволяет делать мыло по собственному вкусу и своим потребностям. Попробуйте мыло ручной работы, возможно, вам оно понравится больше того, которое производится на фабриках.​

Температура воды

Температура воды

На степень воздействия на кожу прямо влияет температура воды и длительность процедуры. Правильнее всего ограничиться 30 минутами для принятия ванны, и 15-20 минутами душа. Вода должна быть приятно теплой, но не горячей.

Хотя и тут не все просто.

Есть исследования, показывающие: горячая ванна может способствовать снижению уровня сахара в крови при диабете 2 типа.

Комментарий эксперта
Филип Хоупер, эндокринолог

Потребность в инсулине и уровень глюкозы в крови снижаются под действием горячего гидромассажа по нескольким причинам. Это и общее усиление кровотока, и действие так называемых «белков теплового шока». Особенно полезными подобные процедуры могут быть для пациентов, которые не могут тренироваться и ведут малоподвижный образ жизни.

Однако часть экспертов считают гидромассажные процедуры не безопасными для людей с диабетом, особенно при наличии диабетической невропатии. Поэтому применять подобные процедуры следует только под наблюдением врача и по его рекомендации.​

А еще за час пребывания в горячей воде можно сжечь до 140 ккал, что сравнимо с пешей прогулкой. Но часами мокнуть в горячей воде, как мы уже знаем, не рекомендуется. Поэтому лучше все-таки пройтись, если только есть такая возможность.

Как показали исследования шведских ученых, непродолжительная горячая ванна после физической нагрузки помогает мышцам быстрее восстанавливаться, и избавляет от боли и неприятных ощущений. Эффект усиливается в соленой воде.

[cite]

Кстати, последствия долгого сидения за компьютером в форме закрепощенных мышц и боли в спине и в суставах тоже можно уменьшить, приняв горячую ванну.​

Что касается душа, то стоит упомянуть отдельно контрастный душ, при котором температура воды изменяется попеременно от прохладной до теплой. Такой душ полезен для сосудов: возвращает им эластичность и способность сокращаться и расширяться. Заканчивать процедуру следует обливанием прохладной водой. Это оказывает закаливающий эффект.

Начинать привыкать к контрастному душу следует с минимальной разницы в температуре, постепенно увеличивая ее. Максимально допустимой врачи считают разницу между теплой и прохладной водой до 30°С.

Воздействие на организм ванны и душа

Воздействие на организм ванны и душа

Душ, воздействующий на кожу десятками струек, оказывает бодрящий, тонизирующий эффект. Ванна, напротив, способствует релаксации и расслаблению. Теплая ванна снижает уровень кортизола в крови, уменьшает уровень стресса. Особенно, если добавлять в воду ароматические масла и смягчающие составы.

С этой точки зрения целесообразнее принимать утром бодрящий душ, требующий, к тому же, меньше времени. А ванну оставить на вечер, незадолго до отхода ко сну. Теплая ванна поможет расслабиться и будет способствовать лучшему засыпанию. Этот эффект проявляется и у детей, и у взрослых разного возраста.

При этом вовсе не обязательно каждый день утром и вечером мыть все тело с мылом. Чрезмерное усердие может привести к нездоровой сухости кожи и ее преждевременному старению. Достаточно мыть с мылом «стратегические места», а остальные части тела просто ополаскивать водой.

А если уже сформировалась привычка каждый раз намывать все тело «до скрипа», то придется обзаводиться еще одной привычкой: наносить на тело увлажняющие косметические средства, чтобы восполнять потери и сохранить кожу здоровой и упругой.

Предлагаем вам прочитать также статью «Душевая кабина или ванна, которая, возможно, поможет сделать обоснованный выбор.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 16.11.2021 15:14
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Bathing before sleep in the young and in the elderly / Kanda K, Tochihara Y, Ohnaka T. // Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999
Effects of mild-stream bathing on recovery from mental fatigue / Mizuno K, et al // Med Sci Monit. 2010
Change in salivary physiological stress markers by spa bathing / Toda M, Morimoto K, Nagasawa S, Kitamura K. // Biomed Res. 2006
Chaperone-Based Therapeutic Target Innovation: Heat Shock Protein 70 (HSP70) for Type 2 Diabetes Mellitus / Mulyani WRW et al // Diabetes Metab Syndr Obes. 2020
Hot-tub therapy for type 2 diabetes mellitus / Hooper PL. // N Engl J Med 1999

Читайте также

8 домашних скрабов для тела
Домашние скрабы для тела дополнят уходовую косметичку. Как сделать полезный скраб самостоятельно?
Борьба с целлюлитом в домашних условиях
Что представляет собой целлюлит и как с ним бороться, расскажет MedAboutMe.
Как избавиться от мозолей: 9 советов экспертов
Как ухаживать за кожей ног: 9 способов избавиться от мозолей.
Чем полезен контрастный душ: мнение специалистов
Контрастный душ очень полезен для здоровья, но принимать его нужно с умом, чтобы не получить вред.
Цитадель тела и души: ванны для релаксации
Сеанс ароматерапии, психологическая разгрузка и полноценная СПА-процедура: секреты идеальной ванны.
Скрабы для тела из морской соли: советы, рецепты
Чистая, нежная, сияющая кожа – такой эффект можно ожидать от применения скрабов на основе морской соли!