Все это — результат праздничных застолий и переедания. Пришло время ликвидировать последствия чревоугодия с помощью диет и систем рационального питания.
Системы питания и диеты
Два этих понятия не стоит путать. Диета — это краткосрочная мера, основанная на временном ограничении потребления некоторых продуктов. Система питания — это образ жизни. Это постоянное следование тем или иным правилам на протяжении длительных периодов или всегда.
Диеты для снижения веса помогают справиться с парочкой лишних килограммов или сантиметров, но для удержания достигнутых результатов потребуется система.
Топ-5 диет Рунета
По статистике, собранной одним из известных сетевых журналов, в рейтинге популярности Рунета первые 5 строчек занимают следующие диеты и системы питания
Диета Малышевой
Самое приятное в этой диете: вам предлагают не только меню, но и уже готовый набор еды на целый месяц. В набор продуктов входит 24 комплекта для обычных дней и 4 разгрузочных дня. Часть продуктов поставляется в замороженном виде, часть — в сухом. Максимум, что от вас потребуется — разогреть продукты или залить их кипятком/молоком. Наборы продаются в некоторых магазинах и аптеках, можно заказать их и по интернету. Без стоимости доставки цена одного набора составляет около 13 тысяч рублей.
Гречневая диета
Секрет ее популярности — в дешевизне и эффективности. За 14 дней диеты вы можете расстаться с 7–12 кг. Но такая нагрузка на организм бесследно не проходит, поэтому гречневая диета подходит не всем. Она достаточно жесткая по ограничениям: вы питаться только запаренной (не вареной!) гречкой без приправ, соли и сахара, добавляя в рацион только обезжиренный кефир. Гречки можно есть сколько угодно, кефира — не более 1 л в день. Более 14 дней продолжать диету нельзя. Повторение возможно только через 1 месяц. В списке противопоказаний — беременность и лактация, проблемы с кровяным давлением, заболевания ЖКТ и
Сыроедение
Строго говоря, сыроедение не к диетам, а к системам питания. Существует несколько видов сыроедения. Есть вегетарианское и веганское сыроедение, фрукторианство, а наименее малочисленная группа сыроедов предпочитает питание сырыми продуктами животного происхождения. У системы есть противопоказания: например, сыроедение как постоянная система питания не рекомендуется людям, еще не ставшим родителями, детям и старикам, а также лицам, страдающим некоторыми хроническими заболеваниями. Кроме того, для горожанина сыроедение обойдется раза в
Раздельное питание
Странно, что раздельное питание оказалось в рейтинге на четвертом месте, уступив сыроедению. Раздельное питание как целостная и сбалансированная система заслуживает внимания именно как образ жизни. Раздельное питание позволяет вам есть практически все, что хочется, всего лишь разделяя разные продукты по времени. В результате могут пройти застарелые хронические заболевания, нормализоваться вес, улучшиться внешний вид. Две наиболее известных современных системы раздельного питания разработаны Г. Шелдоном и
Японская диета
Несмотря на название, японского в этой строгой диете мало, все продукты давно и хорошо известны европейцам. Диета основана на строгом ограничении углеводов, соли и объёма пищи. Более 2 недель питаться таким образом нельзя, так как диета не слишком сбалансирована по важным составляющим рациона. Вы можете сбросить до 4 кг в неделю, но при возвращении к обычному меню килограммы могут восстановиться. К плюсам можно отнести минимальную стоимость: вам понадобится на неделю не более 2000 рублей. К минусам — строгость, особенно для сладкоежек. Некоторые из предлагаемых блюд могут с непривычки показаться совсем невкусными. Есть и противопоказания: хронические заболевания ЖКТ, почек,
Диеты могут быть очень эффективными, но результат может быстро исчезать. Для устойчиво хорошего самочувствия и стабильного веса необходимо постоянно придерживаться рациональных систем питания и образа жизни.
