Велотренажер — это снаряд для имитации езды на велосипеде. Основная его функция — проведение кардиотренировок. Он обеспечивает организму интенсивную нагрузку, что способствует тренировке мышц при занятиях фитнесом, укреплению сердечно-сосудистой системы, уменьшению лишнего веса и служит отличным дополнением для физических упражнений.
Типы велотренажеров для фитнес-тренировок
Существует большое количество моделей велотренажеров, отличающихся своим строением. Рассмотрим, какие бывают велотренажеры, и какого типа снаряд лучше выбрать для домашнего фитнеса.
В зависимости от механического устройства, выделяют следующие типы тренажеров:
- Ременные;
- Магнитные;
- Инерционные.
Также существует классификация велотренажеров по типу их конструкции:
- Вертикальные;
- Горизонтальные;
- Гибридные;
- Компактные.
Расскажем подробнее о каждом из видов велотренажеров и определим, какой из них лучше приобрести для фитнес-тренировок.
Ременные велотренажеры
Данный вид тренажеров подойдет для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Он имеет довольно простое строение. Нагрузка создается специальным ремнем, который движется, когда спортсмен вращает педали. Величина нагрузки регулируется специальным рычагом.
Достоинства:
- Простота сборки;
- Невысокая цена;
- Легкость в обслуживании;
- Небольшой размер;
- Не потребляет электричество.
Недостатки:
- Нельзя пользоваться людям с нарушениями опорно-двигательной системы;
- Высокий уровень шума;
- Небольшое количество функций;
- Отсутствие встроенных датчиков.
Магнитные велотренажеры
Данный вид фитнес-снарядов более распространен и популярен, чем предыдущий. Принцип его работы основан на действии двух сильных магнитов на маховик. Изменение местоположения магнитов меняет уровень нагрузки.
Преимущества:
- Практически полное отсутствие шума;
- Небольшой вес;
- Высокая эффективность;
- Большое количество режимов фитнес-тренировок;
- Не требует обязательного подключения к розетке.
Недостатки:
- Высокая цена;
- Сложный ремонт.
Инерционный велотренажер
Нагрузка при занятии на данном тренажере создается путем прилегания к маховому колесу тормозных колодок. Данная конструкция позволяет выбрать необходимую для фитнес-тренировки нагрузку из довольно широкого диапазона. Предпочтение такому снаряду обычно отдают профессиональные спортсмены. По словам пользователей, занятия на таком тренажере дают нагрузку, сравнимую с нагрузкой при выполнении интенсивных упражнений.
Плюсы:
- Большой выбор тренировочных программ;
- Низкая цена;
- Удобство в использовании.
Минусы:
- Дорогостоящий ремонт;
- Высокий уровень шума;
- Большой размер и отсутствие возможности разобрать снаряд и убрать на хранение;
- Отсутствие точной регулировки нагрузки;
- Быстрый выход из строя колодок.
Вертикальный велотренажер
Данная модель максимально имитирует обычный велосипед. В нем присутствуют все привычные элементы (кроме, разумеется, колес). Не рекомендованы для проведения фитнес-тренировок людям, имеющим заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Преимущества:
- Привычное положение тела и распределение нагрузки;
- Высокая эффективность;
- Включает в тренинг большое количество групп мышц;
- Небольшой размер.
Недостатки:
- Высокий уровень нагрузки на суставы и позвоночник.
Горизонтальный велотренажер
Такие тренажеры применяются для восстановления после травм, когда противопоказаны высокие нагрузки и тяжелые в выполнении упражнения. Также подходят людям, имеющим заболевания позвоночника. Фитнес для таких людей — хороший способ избежать дистрофии.
Плюсы:
- Безопасность;
- Возможность занятий после травм;
- Удобство.
Минусы:
- Большой размер и вес;
- Высокая цена;
- Отсутствие большого прогресса при занятиях.
Гибридные велотренажеры
За счет регулируемого положения сиденья могут использоваться как горизонтальные или вертикальные тренажеры. Благодаря этому они могут применяться для интенсивных фитнес-тренировок и для реабилитации спортсменов после травм.
Плюсы:
- Возможность изменения положения сиденья;
- Удобство в использовании;
- Подходят разным категориям спортсменов.
Минусы:
- Большой размер;
- Высокая стоимость.
Компактные велотренажеры
Данный снаряд подойдет людям, живущим в небольшой квартире, либо часто меняющим место жительства. Он представляет собой только модуль с педалями, а руль и сиденье отсутствуют. Для занятий необходимо подобрать удобную горизонтальную поверхность (стул, диван и т.п.), сесть или лечь и крутить педали тренажера.
Преимущества:
- Небольшой размер и вес;
- Низкая цена;
- Простота транспортировки.
Недостатки:
- Очень низкая эффективность;
- Необходимость поиска подходящей для тренировки поверхности.
Можно ли заменить физические упражнения занятиями на велотренажере?
Фитнес-тренировки на велотренажере позволяют прокачивать мышцы ног и ягодиц, укреплять опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы. Также они способствуют снижению веса и поддержанию общего физического состояния тела. Однако для поддержания хорошей формы необходимо выполнять силовые упражнения на разные группы мышц. Тренинги на велотренажере послужат лишь хорошим дополнением обычным тренировкам в зале.
Какой велотренажер выбрать для домашнего фитнеса?
Большое разнообразие моделей велотренажеров позволяет спортсменам подобрать наиболее подходящий снаряд. Выбор следует сделать, исходя из своих потребностей, цели занятий, состояния здоровья и многих других факторов.
Если вы решили приобрести тренажер для домашних занятий фитнесом, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на:
- Величину бюджета;
- Размер вашей жилплощади;
- Цель фитнес-тренировок;
- Состояние здоровья.
Также большую роль играют следующие параметры снаряда:
- Наличие возможности регулировать нагрузку;
- Максимальная величина нагрузки;
- Максимально допустимый вес спортсмена;
- Возможность регулировки параметров тренажера (высоты руля, сидения и т.п.).
Все это позволит пользоваться велотренажером всем членам вашей семьи.
