Витамины для здоровья кожи: исследования, советы врачей

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Многочисленные исследования показывают, что некоторые витамины весьма полезны для здоровья и красоты кожи. Источниками витаминов могут быть продукты, пищевые добавки и поливитамины, которые может рекомендовать врач. А при сбалансированном питании и непосредственном нанесении витаминов на кожу можно добиться весьма впечатляющих результатов. Как работают витамины и какие из них нужны для здоровой и сияющей кожи?

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Польза витаминов

Начать стоит с того, что все в организме взаимосвязано: любой, даже малейший сбой в слаженном механизме, отражается на состоянии органов и систем, кожа – не исключение. Известно, что витамины являются катализаторами обменных процессов, и при их дефиците страдает весь организм.

Симптомы гиповитаминозов довольно разнообразны: от сухости кожи и повышенной усталости до развития некоторых болезней и нарушения обменных процессов.

Производители многих средств по уходу за кожей добавляют в свою продукцию витамины и заявляют, что при правильном использовании с их помощью можно вылечить прыщи, бороться со старением и другими неприятными проявлениями.

Основной способ, которым витамины влияют на здоровье кожи – регуляция и поддержание обменных процессов, нормализация общего здоровья, что и отражается на ее состоянии.

Можно выделить несколько основных витаминов, которые помогут достигнуть желаемого эффекта. Главное – предварительно проконсультироваться с врачом для определения потребностей в них и для выбора средств и методов их получения.

Витамин А для гладкой кожи

Витамин А для гладкой кожи

Источниками витамина могут быть овощи: морковь, темно окрашенные листовые овощи, куриные яйца, а также пищевые добавки и поливитамины. Во многих комплексах содержится суточная норма, то есть дефицит практически исключен.

Витамин А добавляют в крема, сыворотки, которые наносятся непосредственно на кожу и стимулируют скорость клеточного обмена, что приводит к улучшению тонуса кожи. Некоторые отмечают, что витамин А помогает в борьбе с прыщами, а также замедляет признаки старения.

Исследования, проведенные в 2015 году, показали: использование витамина А в течение 4-х недель способствовало улучшению тонуса кожи, а через 12 недель произошло заметное разглаживание морщин за счет улучшения синтеза коллагена.

Врачи отмечают, что использование витамина А может повысить чувствительность кожи к солнцу, поэтому рекомендовано пользоваться защитными средствами: за несколько недель до начала лечения и спустя 2-3 после. Нельзя не отметить, что использование таких средств может стать причиной сухости, поэтому заранее необходимо подумать об увлажнении.

Витамины группы В

Витамины группы В также полезны для кожи. Порой весь комплекс удается получить из одних и тех же продуктов питания, но врач может назначить прием одного витамина или их сочетания. В ходе исследований удалось установить, что витамин В способствует выработке новых здоровых клеток кожи, большая эффективность была отмечена при непосредственном нанесении на кожу.

Витамин В3 способен уменьшать некоторые признаки старения кожи, уменьшать проявление пигментных пятен. Многие женщины отметили значительное улучшение состояния кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование косметики с содержанием фолиевой кислоты стимулирует выработку коллагена, что способствует улучшению тонуса кожи. Известно, что с возрастом выработка коллагена уменьшается, поэтому появляются морщины и обвисшая кожа.

Пациенты, которые принимали витамин В5 в течение 12 недель, отметили значительное улучшение состояния кожи: уменьшение количества прыщей, элементов воспаления.

С возрастными изменениями кожи, пигментными пятнами помогут бороться крема, содержащие витамины Е, В5, В3.

Молодость кожи – витамин С

Витамин С – антиоксидант, то есть он борется с окислительными повреждениями кожи, вызванными свободными радикалами. Большинство исследований показывают, что именно эти факторы играют ключевую роль в процессах старения кожи.

Теоретически, добавление в косметику витамина С способствует замедлению возрастных изменений, хотя научные данные противоречивы. При непосредственном нанесении на кожу происходит стимуляция выработки коллагена, снижается вероятность агрессивного воздействия солнечных лучей.

Солнечный витамин D

Солнечный витамин D

Витамин D отлично зарекомендовал себя в борьбе с хроническим воспалением, раздражением кожи. По некоторым научным данным, добавление его в косметику поможет в борьбе с некоторыми видами прыщей и даже симптомами экземы.

Сочетание витаминов D и Е оказывает положительное влияние при лечении атопического дерматита.

Витамин Е

Этот нутриент также является антиоксидантом, следовательно, может замедлять признаки старения кожи. Имеющиеся научные исследования тоже оказались противоречивыми. Чтобы утверждать однозначно, необходимы дополнительные исследования.

Исследования 2015 года были сосредоточены вокруг действия витамина в отношении формирования рубцов: одни исследования показали, что средства оказались эффективными, в других отсутствовал какой-либо эффект или даже состояние пациентов ухудшалось.

Тем не менее использование кремов и мазей, содержащих витамины С, Е в сочетании с цинком, оказывает положительное влияние на заживление ран, угревой сыпи и даже пролежней.

Рекомендации врачей

Дефицит витаминов негативно отражается на состоянии и работе всего организма: кожа может становиться сухой, появляются шелушения, прыщи, корки. Такое состояние может стать причиной обострения хронических болезней кожи.

Оптимальными источниками витаминов будут продукты питания, главное, чтобы рацион был разнообразным. Рекомендовать прием поливитаминов, пищевых добавок может врач, исходя из возраста, особенностей здоровья, климата и даже региона проживания пациентов. Стоит помнить, что передозировка витаминами может быть также опасна как их дефицит.

После осмотра необходимо обследование, врач может рекомендовать прием тех витаминов, которых не хватает, а также исключить возможные осложнения. Отмечается, что определенные витамины подходят не для всех состояний кожи, а при неправильном подборе могут усугубляться некоторые проблемы. Для примера: передозировка витамина А может стать причиной сухости и раздражения кожи.

Читайте также

Какие витамины нужны для здоровья и красоты кожи?
Роль витаминов в здоровье и красоте кожи: какие необходимы, источники получения, рекомендации специалистов.
Кремы с витаминами для красивой сияющей кожи
Какие витамины в составе косметики нужны вашей коже? Ищите «подсказки» на своем лице!
Витамины группы В: значение, симптомы дефицита, источники
Витамины группы В: значение, симптомы дефицита, продукты-источники, рекомендации врача по приему.
Облепиха для красоты и здоровья кожи
Рекомендации по приготовлению и использованию облепиховых масок. Составы, которые помогут улучшить состояние кожи любого типа.
Уход за кожей лица с козьим молоком
Польза козьего молока для кожи лица неисчерпаема! Маски и другие средства на основе продукта отбеливают, омолаживают, очищают, дарят сияние и упругость.
Витамины, которые помогут вам сохранить молодость
Какие витамины действительно омолаживают кожу, узнайте из нашей статьи.
Опубликовано 13.07.2019 16:38, обновлено 17.04.2020 19:42
Рейтинг статьи:
3,8

Использованные источники

Влияние химического пилинга с ретиноидами на иммуногистохимических особенностей кожи / Королькова И. А. Шепилова Н. В. // М.: Медицина 2018
The effect of vitamin B and vitamin C complex on human skin cells: is the perceived effect measurable? / Rembe JD., Fromm-Dorniden S. // Adv. Skin care 2018
Folic acid and creatine improve the elasticity of human skin in natural conditions / Fisher F., Achterberg V. // J Cosmet Dermatol 2011
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!

Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.