Две-три сигаретки в день не принесут вреда, а электронные так и вовсе можно потягивать без ограничений! Так думают многие непосвященные люди, а между тем, курение продолжает убивать, вызывать самые разные болезни и наносить непоправимый вред здоровью миллионам людей во всем мире. Активная пропаганда здорового образа жизни и борьба властей с дурным пристрастием приносят свои положительные плоды, но до полного его искоренения еще далеко. А все потому, что многие продолжают верить в мифы, касающиеся этой вредной привычки и собственноручно гробить свое здоровье. Пришла пора развенчать некоторые из них.
Небольшая доза никотина болезням не способствует
Так рассуждают те, кто выкуривает всего несколько сигарет в день или переходит на «менее вредные» табачные изделия. Да, если сравнивать злостного курильщика, которому и двух пачек в день мало с тем, кто курит лишь изредка, то можно смело утверждать, что первый наносит своему здоровью гораздо больший урон, но ведь и второй не плюшками балуется. Ученые выяснили, что каждая выкуренная сигарета становится причиной 30 тысяч мутаций в ДНК. И даже если большая их часть сумеет восстановиться, оставшаяся будет делать свое черное дело, медленно разрушая организм и способствуя развитию самых разных болезней.
Что касается более легких табачных изделий, всевозможных трубок, кальянов и сигар, то назвать их абсолютно безопасными для здоровья не повернется язык. К тому же многие из тех, кто свято верит в их безвредность, не считают своим долгом и слишком сильно сдерживаться, потребляя содержащийся в них никотин в гораздо большем количестве, чем обычные курильщики. Ну а что касается получивших широкое распространение электронных сигарет, то ученые советуют пока не спешить с выводами. Прошло не так много времени с момента их появления чтобы со всей ответственностью можно было давать какие-то прогнозы и утверждать непреложные истины.
Отказаться от пагубной привычки легко
Даже непосвященный человек может смело утверждать, что зависимый погряз в своей зловредной привычке, если утверждает, что может бросить хоть прямо сейчас. По наблюдению специалистов, люди, уверенные в своих силах и желании бросить в любую минуту, как раз и не слишком сильно спешат это делать, а процент рецидива и повторного возвращения к курению среди них наиболее высокий. В любой зависимости, будь то курение или алкоголь, самое главное — это признание проблемы, которое как раз и является первым шагом на пути ее решения. И пусть такие люди понимают, что зависимы, но они готовы к неудачам и готовы пробовать снова и снова, пока не получится.
А что касается пресловутой силы воли, на которую уповает большая часть зависимых, то она тоже не всегда спасает от рецидива. Наблюдения специалистов подтвердили, что придающий большое значение силе воли человек предпринимает меньше попыток отказаться от пристрастия и стадия воздержания у него короче. Все-таки одной силы воли мало. Требуется хорошая мотивация и стремление расстаться с пагубным пристрастием, а некоторым не справиться без помощи специалистов и специальной терапии.
Резко бросать опасно для здоровья
Один из самых известных мифов среди курильщиков, которые в своем оправдании доходят до того, что даже узнавшим о своей беременности женщинам не рекомендуют отказываться от любимых сигарет. На самом деле организм довольно быстро приходит в норму при отказе от пагубной привычки: работа бронхов и легких восстанавливается уже через 12 часов, а через несколько суток возвращаются привычные вкусовые и обонятельные ощущения. Уже через несколько месяцев зависимый избавляется от одышки и такой характерной для курильщиков болезни, как хронический бронхит.
Можно привести в пример и более продолжительную, но не менее радужную перспективу — на 50 — 80% снизить вероятность прогрессирования рака легких через 10 лет, а через 5 лет после отказа от табака в 2 раза увеличиваются шансы на то, чтобы не столкнуться с инфарктом миокарда. Необходимо понимать, что речь идет о настолько негативном факторе, что никакой синдром отмены по своим последствиям и рядом не стоял с прямой угрозой. Тем более, что есть специальные препараты, способные смягчить абстинентный синдром и улучшить состояние после отказа от сигарет.
Препараты от курения принимают только «слабаки»
Среди курильщиков довольно распространено предвзятое отношение ко всевозможным пластырям, жевательным резинкам и таблеткам, помогающим избавиться от никотиновой зависимости. Подавляющее большинство надеется только на свою решительность и рассматривает подобных помощников в качестве признака слабости, не достойного того, кто решил бороться с вредной привычкой только посредством одной силы воли. Данный миф породила недостаточная осведомленность о принципе действия данных средств, их предназначении и эффективности.
Жвачку принято жевать не для того, чтобы занять рот, хотя это полезное действие не стоит сбрасывать со счетов, а для того, чтобы снять нервное напряжение, вывести из организма токсины и другие продукты распада никотина, смягчить симптомы отмены и тягостное ощущение лишения, которое испытывает курильщик. В целом все эти препараты благотворно влияют на самочувствие и улучшают здоровье.
Отказ от вредного пристрастия провоцирует набор лишнего веса
Пожалуй, одна из самых главных «страшилок» среди курящих женщин. Это утверждение справедливо только для тех, у кого вызванный отказом от никотина стресс заставляет искать утешения в еде. Но человек может начать «заедать» свои проблемы и не будучи зависимым от табакокурения, да и стройность фигуры никак не связана с вредной привычкой, а является результатом упорного труда и работы над собой и своим телом. Поэтому не нужно бояться гипотетического лишнего веса, который вдруг свалится откуда ни возьмись.
Всем, кто переживает по поводу своей фигуры стоит заранее продумать, чем он будет занимать себя в минуты особой тяги к табаку. Не лишним будет найти себе какое-нибудь хобби, увлечение, которое будет отвлекать от ненужных мыслей и работать на результат. Даже обычный телефонный разговор с подругой принесет больше пользы, чем поедание чипсов перед телевизором. Если перейти на правильное питание, отказаться от жирного, мучного и сладкого, начать потреблять пищу маленькими порциями и пить больше жидкости, то никакой лишний вес такому человеку не грозит, а если он еще и спортом займется, то его здоровье от этого только выиграет.
