Привычки поведения играют огромную роль в нашей жизни. Каждый день мы что-то обещаем себе: «Завтра начинаю кушать только полезную пищу», «Выкурю последнюю сигарету и больше курить не буду», «Сегодня же лягу спать пораньше». Но сдержать слово, данное себе, очень непросто. Привычки людей — их первая натура, поэтому избавление от них — это упорная борьба с самими собой.
В чем суть привычки поведения?
Психология дает такое определение термину «привычка» — это хорошо усвоенное действие, которое доведено до автоматизма и совершается легко и без усилий. Когда человек в первый раз выполняет какое-либо действие, ему приходится продумывать его, контролировать процесс на каждом этапе. В дальнейшем осуществлять его становится проще, оно прочно входит в вашу жизнь.
Ежедневно мы совершаем различные действия автоматически — это и есть механизм привычки людей. В нашем подсознании «записана» программа, которой мы следуем. Она экономит нашу энергию и внутренние ресурсы, ведь нам не приходится вникать в суть каждого своего действия. Поэтому мы может тратить все силы для решения более сложных задач.
Проблема в том, что далеко не все привычки людей приносят пользу. Многие из них губят здоровье, заставляют чувствовать себя некомфортно. От вредных привычек нужно избавляться, но сделать это непросто. Вам придется проявить силу воли и приложить максимум усилий.
Привычки людей: почему они такие «живучие»?
Это объясняется тем, что привычка — не просто автоматизированное действие. Ее возникновение обусловлено массой причин, которые живут в сознании и подсознании человека. Поэтому нельзя избавиться от вредных привычек, если не разобраться, почему они возникли. Иначе не удастся избежать стресса, невроза.
Любые привычки людей формируются благодаря особенностям психологии. Они могут являться следствием стрессовой ситуации, нервного потрясения. Человек ищет способ успокоиться и удовлетворить базовую потребность — чувствовать себя в безопасности.
Чтобы избавиться от привычки поведения, которая вызывает у вас дискомфорт, не обойтись без самоанализа. Подход к решению проблемы должен быть комплексным, поэтому запаситесь терпением и примите твердое решение победить в этой борьбе.
Почему нам нравятся вредные привычки?
Их привлекательность объясняется тем, что они создают приятный эмоциональный фон. Но это иллюзия, самообман — чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет отказаться от привычных действий.
Но даже те люди, которые понимают, что их привычки вредят им, не спешат от них отказываться. На подсознательном уровне им кажется, что они лишают себя чего-то приятного. Чтобы было легче прощаться с «частью вашей жизни», заранее подготовьте для себя другие источники удовольствия.
Твердое решение — залог успеха
Самое первое, что вы должны сделать — принять твердое решение больше никогда не возвращаться к своей вредной привычке. Это обещание ни в коем случае нельзя нарушать. Существуют эффективные психологические приемы, которые помогут вам проявить силу воли.
Придумайте, что случится, если вы нарушите слово. Чем страшнее будут события, тем действеннее этот метод. Мотивация должна быть достаточно сильной, чтобы не было соблазна опять вредить себе.
Придумайте новую привычку
Чтобы не чувствовать себя обделенными, замените плохую привычку хорошей. Например, каждый раз, когда вам захочется курить, выпейте чашечку мятного чая или съешьте яблоко. Со временем зависимость будет снижаться, а приятным бонусом станет хорошее самочувствие и красота.
Если вы будете повторять действие «замены» постоянно, то в вашем подсознании запишется новая программа. Тогда привычки поведения, от которых вы хотели избавиться, больше не будут казаться такими привлекательными.
Создайте нужные условия
Первое время не стоит испытывать себя на прочность и окружать различными соблазнами. Создайте такие условия, чтобы вам было максимально комфортно. Если вам мешает ожирение, и вы хотите отказаться от поздних ужинов, то запланируйте на вечернее время важное дело, чтобы у вас не было времени вспоминать о еде. Хотите бросить курить? Уберите с поля зрения сигареты, пепельницу и красивые зажигалки.
В первое время старайтесь избегать общества людей, которые имеют такие же вредные привычки, как у вас. Ведь многим из нас свойственно такое качество, как подражание.
Постоянный самоконтроль
Вам придется контролировать не только свои действия, но и мысли, ведь именно они могут стать движущей силой. Если вы чувствуете, что можете сдаться, переключите свое внимание на задачи, которые требуют полной самоотдачи.
Вредные привычки людей становятся их частью, поэтому нельзя от них избавиться без постоянного самоконтроля. Чаще представляйте, как изменится ваша жизнь после того, как вы придете к цели. Визуализация помогает собраться, дает дополнительную мотивацию.
Привычки поведения определяют нашу жизнь. Поэтому очень важно уметь управлять ими. Если вы научитесь контролировать себя, качество вашей жизни станет значительно выше.
