Мир хобби полон разнообразных направлений. В наше время чрезмерной загруженности и минимального количества свободного времени, разбрасываться увлечениями — непозволительная роскошь. Выбирая хобби для души, большинство стараются соединить в нем приятное с полезным. Хобби для женщин зачастую привязаны к совершенствованию фигуры, часто выбор падает на танец живота. Помимо обещанной стройной талии, этот вид спортивно-танцевальных занятий позволяет женщине раскрыться, проявить женственность, приобрести уверенность в себе, научиться двигаться плавно, развить физические данные и укрепить здоровье .
Belly dance — хобби, которое помогает в похудении
В похудении чудес не бывает, это известно каждой даме с приличным стажем борьбы с лишним весом. Для того чтобы успешно сбрасывать лишнее, нужно создать небольшой дефицит калорий, т.е. тратить их больше, чем потреблять с пищей. А здесь каждый действует в соответствии со своими предпочтениями. Одни создают дефицит калорий путем активного их сжигания при помощи спортивных нагрузок, другие путем урезания ценности потребляемой пищи. При этом для эффективного похудения и здоровья в целом крайне важно, чтобы с питанием поступали все необходимые микро и макроэлементы. Для тех, кто не любит тренажерных залов, заботится о качестве своего питания и не прочь подвигать бедрами под зажигательную музыку существует Belly dance — танец живота.
Этот вид хобби для женщин позволит расширить рамки дозволенной калорийности, а если занятие придется по душе, то эндорфины, вырабатываемые в процессе, помогут забыть о переедании и заедании проблем и стресса. Справедливости ради стоит заметить, что данным видом танцев начинают все чаще заниматься и мужчины.
Во время выполнения упражнений в ход идут все мышцы тела. Продуктивно, хоть и ненавязчиво работают мышцы живота, спины, ног, ягодиц, рук, шеи. В незатейливом танце и несложных движениях время бежит, а всего за 1 час занятия можно потерять около 400 ккал. Модное хобби становится достойным аналогом спортивной ходьбы, так как ритм, заданный тренировкой сердцу держится до конца занятий в режиме сжигания калорий. Если организовывать тренировки через день, уже после первого месяца будут заметны хорошие результаты. На фоне доли «растаявшего жира» худеющего встретит не изможденное тело с обвислой кожей и дряблыми мышцами, как при похудении на жесткой диете, а подтянутое, упругое и оформленное соблазнительными изгибами.
Упражнения Belly dance внешне просты и не требуют высококвалифицированной спортивной подготовки, здесь практически нет сложных, быстрых «связок» как на занятиях шейпингом и т.д., а за внешней простотой кроется хорошая аэробная нагрузка.
Такой вид хобби позволяет худеть новичкам, тренированный человек вряд ли испытает необходимое напряжение мышц и разогрев, который ему необходим, тем не менее, выполняя амплитудные движения, можно развивать пластику и просто получать хорошие эмоции.
Хобби для женщин полезное для здоровья
Идеально, если модное хобби приносит не только удовольствие, но и практическую пользу. Как данное увлечение влияет на организм человека?
- Первый плюс, замеченный сразу же после пары недель занятий — это улучшение работы вестибулярного аппарата и координации движений. Появится природная пластичность, гибкость и легкость.
- Во время непрерывной работы мышц бедер и живота циркуляция крови в органах малого таза увеличивается. Это полезно для профилактики многих заболеваний этой области. Некоторым женщинам, танцующим на протяжении длительного срока, удалось забыть о невыносимых менструальных болях, кому-то это помогло побороть воспаления. При такой циркуляции крови вероятность появления миом и кист снижается в разы.
- Спина во время занятий не терпит слишком больших нагрузок, взамен постепенно укрепляется мышечный столб вокруг позвоночника, что делает мышцы спины прочнее и выносливее. Сутулость и небольшие нарушения осанки постепенно ликвидируются.
- Спустя пару месяцев занятий суставы буквально «молодеют», приобретая былую гибкость, как у юных представительниц слабого пола, так и зрелых дам.
- Данный вид хобби — это хорошее средство профилактики остеохондроза и гипертонии.
- Активные движения, приток крови и упражнения во время тренировок позволяют сохранить на более долгий период первозданную красоту молодости тела.
- Движения, в которых необходим элемент тряски, позволяют прорабатывать глубокие слои тканей, препятствуя образованию целлюлита и жировых отложений.
- Длительные тренировки с ритмичным дыханием, особенно на свежем воздухе благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Здоровый образ жизни: модное хобби и противопоказания
Понятие здорового образа жизни не подразумевает бросания с головой в омут всевозможных оздоравливающих процедур и тренингов. Здесь главное слово — здоровье. А у танца живота, как и у любого другого занятия, существуют некоторые противопоказания.
Как минимум следует понимать, что каким бы чудесным не было это занятие, оно не является универсальной панацеей от всех болезней. К выбору модного хобби нужно подойти взвешенно и обдуманно. И перед тем, как ринуться в бой нового увлечения стоит пройти обследование у врача на предмет исключения каких-либо противопоказаний.
- Временными противопоказаниями данному виду хобби могут стать обострения заболеваний брюшной полости. Такие как язва, колит, бронхит, гастрит и другие, обострение воспаления желчного пузыря или печени;
- Наличие гнойных образований или процессов;
- Период простудного, бактериального или вирусного недомогания;
- Период послеоперационного восстановления;
- Серьезные травмы позвоночника, выраженные смещения требуют установления индивидуальной программы занятий;
- Первые дни менструации, когда происходит обильная кровопотеря.
Вышеперечисленные противопоказания носят временный характер. После приведения организма в состояние здоровья, тренировки могут быть восстановлены. Но помимо таких неприятностей существуют некоторые абсолютные противопоказания такого хобби для женщин и мужчин.
- Ярко выраженное плоскостопие;
- Грыжевые образования более 8 мм, не до конца диагностированные заболевания позвоночника;
- Наличие раковых и доброкачественных опухолей;
- Туберкулез легких и тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.
