Сегодня спортивные клубы, желая привлечь как можно больше людей в свои стены, предлагают различные направления для клиентов. Кто-то выбирает спокойные занятия, к которым относятся йога, стретчинг, пилатес. Кому-то по душе силовые упражнения, в том числе с использованием тренажеров или инвентаря. А есть такие, кто любит активные тренировки — аэробика, танцы. Они не только моделируют фигуру, воздействуя на все тело, но и дарят положительные эмоции.
Воздействие танцев на организм и тело
Как и любой вид фитнеса, танцы имеют множество преимуществ. Считается, что занятия в этом направлении очень полезны для женского здоровья и тела. Во-первых, подобные тренировки помогают развить гибкость, пластику и укрепить мышцы всего тела, что позволяет поправить осанку, сделать красивой и легкой походку. Во-вторых, за счет ритмичности движений и, как следствие, усиленного дыхания происходит насыщение клеток кислородом, улучшается работа легких. Благодаря этому повышается иммунитет, устойчивость и сопротивляемость организма к неблагоприятным природным факторам. Особенно такой фитнес полезен тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям. Доказано, что такие занятия положительно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем, органов пищеварения. Также за счет усиления кровообращения в органах малого таза танцы показаны для профилактики некоторых гинекологических заболеваний.
Кроме того, благодаря интенсивным движениям, используемой нагрузке можно избавиться от целлюлита и предотвратить его появление. Это сделает кожу упругой и эластичной.
Стили танцевального фитнеса Lady Style
Направление в фитнесе Lady Style, получившее свое начало от групп, задействованных на подтанцовках, имеет интенсивную физическую нагрузку и проходит обычно в режиме нон-стоп. В него входит около 20 популярных танцевальных стилей. В их числе Dancehall, Jazz-funk, Ragga, RnB, Vogue, StripDance, Hip-hop и другие. Каждый из них по-своему интересен и привлекателен.
Многие ошибочно полагают, что для подобных занятий необходимо иметь хорошую физическую подготовку или опыт. Однако, это не так. Данный вид фитнеса подойдет даже новичкам, независимо от возраста. Главное требование — желание танцевать и экспериментировать.
Танцы, как и обычные тренировки, начинаются с разминки, которая включает в себя энергичные движения и элементы растяжки. Она позволяет разогреть тело и подготовить суставы и связки к предстоящим физическим нагрузкам. Поскольку занятия предполагают махи руками и ногами, приседания, выпады, важно выбрать правильную одежду. Она должна быть удобной и достаточно свободной, чтобы не сковывала движений. Что касается обуви, то подойдут кроссовки либо специальные туфли для танцев.
Lady Style для тех, кто мечтает о красивой фигуре
Занятия Lady Style в последние годы приобретают все большую популярность и востребованность. Ведь это не только возможность научиться хорошо двигаться и красиво танцевать. Для большинства женщин и девушек они привлекательны тем, что благодаря нагрузке и грамотно составленным связкам помогают подтянуть тело и держать его в тонусе. В ходе тренировки прорабатываются практически все группы мышц, в том числе пресс, ноги, руки, спина. Час таких энергичных танцев приравнивается к полноценным спортивным занятиям. В среднем за одну тренировку сжигается 500 калорий. По словам тренеров, девушкам и женщинам, желающим похудеть и привести тело в порядок, достаточно заниматься три раза в неделю Lady Style и уже через месяц будет заметен положительный результат.
Также данное танцевальное направление развивает координацию и умение держать равновесие, помогает побороть застенчивость и обрести уверенность в себе, повысить самооценку, раскрыть индивидуальность, научиться чувствовать и понимать свое тело. Все эти качества очень важны в нашей повседневной жизни. Кроме того, танцевальный фитнес Lady Style учит артистизму, что тоже немаловажно. Удивительно, но, несмотря на интенсивную нагрузку, занятия Lady Style помогают в борьбе с нервным напряжением и усталостью, заряжают энергией.
Кому противопоказаны танцевальные физические нагрузки
Благодаря регулярной физической нагрузке, которая используется во время танца, значительно укрепляются связки, кости скелета, возрастает подвижность суставов, что позволяет предотвратить травмы и проявление болезней, связанных с позвоночником.
Но не стоит забывать, что танцы, несмотря на положительные стороны, из-за резких движений, прыжков, махов имеют ряд противопоказаний. Так, например, следует исключить подобные занятия людям с серьезными заболеваниями головного мозга и опорно-двигательного аппарата, при наличии грыж, протрузий, повышенном артериальном давлении и др.
К ярким эмоциям в танцевальном ритме
Как известно, танцы позволяют снять напряжение, накопившееся за день, расслабить мышцы и получить заряд бодрости и хорошего настроения. Дело в том, что активные тренировки в стиле Lady Style способствуют выработке эндорфинов — гормонов, отвечающих за счастье. Выброс адреналина, положительные эмоции — вот что еще привлекает людей, выбирающих ритмичные занятия.
Кроме того, данный вид занятий хорошо использовать в качестве средства от стрессов и депрессии. Существует даже особая танцевальная терапия, которая помогает не только на физическом, но и на психологическом уровне. Такие тренировки избавляют от внутренней зажатости, комплексов, придают уверенности в себе, раскрывают потенциал и дарят эмоциональное раскрепощение. Соответственно, это направление фитнеса показано женщинам с низкой самооценкой, которые недовольны своей фигурой, зажаты, а также тем, кто подвержен частым перепадам настроения.
Эмоции, получаемые во время танцевальной тренировки, оказывают большое влияние на внутренне состояние человека, в том числе и психологическое, меняют его отношение к окружающему миру, к проблемам.
