Йога — это мощный инструмент оздоровления, созданный много веков назад. Создавая гармонию в душе, эта индийская практика также оказывает благоприятное действие на тело. Особенно рекомендуют эти занятия людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
При правильном подходе йога позволяет забыть о грыжах, протрузиях и сколиозе. Однако, как любое мощное оружие, этот вид фитнеса требует очень аккуратного подхода. Что нужно знать о йоге людям с больной спиной расскажет остеопат и краниопостуролог Владимир Александрович Животов.
Йога при остеохондрозе
Человеку с заболеваниями опорно-двигательного аппарата как никому другому необходимы правильные физические нагрузки. Но подходить к выбору секции нужно с умом. Здесь мало личных предпочтений: важно знать все противопоказания для занятий этим видом фитнеса и обязательно получить консультацию у лечащего врача. Йога — одно из популярных направлений, которые выбирают люди с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Здесь нет резких движений и тяжёлого веса, казалось бы — тянись и замирай в сложных позах. Однако не всё так просто: асаны оказывают немалую нагрузку на позвоночник, и неправильное их выполнение может не только не принести пользы, но и причинить вред здоровью.
Правильное вытяжение во время выполнения упражнений должно одинаково затрагивать и левую сторону туловища, и правую. У пациентов со сколиозом же тонус мышц неравномерный. Таким образом, велик риск перерастянуть мышцу, находящуюся в гипертонусе. Что касается перевернутых поз, то они в принципе антифизиологичны. Для того, чтобы это понять, достаточно сравнить размеры и строение поясничного позвонка, который несет на себе примерно половину веса человеческого тела, и шейного позвонка, который предназначен лишь для удержания веса головы.
Чрезмерное растяжение грудо-поясничной фасции в перевернутых позах, таких как «плуг» и «березка», часто вызывает травмы. После неправильно выполненных упражнений, не учитывающих особенности данного человека, часто бывают обострения хронических болей. Поэтому я бы не рекомендовал ходить на йогу в обычные фитнес-клубы на групповые занятия. Для того, чтобы йога действительно помогла укрепить позвоночник, нужно выполнять все упражнения только под присмотром опытного инструктора. И лучше на индивидуальных тренировках.
