Зачем нам кремний: признаки нехватки кремния и как восполнить дефицит?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Хотя на Земле форма жизни называется углеродной, а кремний как основа жизни — это фантастика, без него нам, высшим углеродным формам, тоже живётся не очень хорошо. Человеку нужно около 50 мг кремния в сутки. Получить этот элемент можно с водой, пищей или в виде БАД. Рассказываем, зачем организму так нужен кремний, какие органы не могут без него работать и чем грозит его дефицит.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Зачем нужен кремний

Кремний — один из самых часто встречающихся элементов на планете. Сплавы из него используются во многих сферах: медицине, строительстве, при разработке различных приборов. А вот зачем он нужен организму — до конца неизвестно. Но ясно одно: без кремния человек будет чувствовать себя не слишком хорошо.

А вы знали?

Российские исследователи провели большой обзор научных работ, посвящённых кремнию, и выяснили, что в организме взрослого человека находится около 7 г кремния. Он не концентрируется в каком-то одном органе, а равномерно распределён по различным тканям.

Больше всего кремния обнаруживают в костях, связках, суставах, коже, волосах и крупных кровеносных сосудах — например, в аорте. Чуть меньше — в сердце, печени и мышцах.

Вот что делает кремний в теле человека:

  • Укрепляет связки и суставы. Кремний нужен для синтеза коллагена и эластина. Благодаря этим веществам связки и суставы выдерживают вес тела. За счёт эластина и коллагена соединительная ткань, входящая в состав сухожилий, связок и многих других органов, оказывается очень прочной.
  • Поддерживает баланс веществ в костной ткани. Проведённые исследования показывают, что вместе с фосфором и кальцием кремний влияет на плотность костей — делает их достаточно прочными, чтобы выдерживать различные нагрузки.
  • Укрепляет стенки сосудов. И снова — за счёт коллагена и эластина, которые входят в состав клеточных стенок кровеносных сосудов. При нехватке этих веществ сосуды будут слабыми. Это приведёт к застою крови и ухудшит кровоснабжение различных органов.
  • Влияет на структуру кожи. За счёт кремния кожа становится более упругой и эластичной.
  • Участвует в работе иммунной системы. Точные механизмы пока не ясны, но известно, что кремний может влиять на выработку противовоспалительных цитокинов.
  • Влияет на обмен жиров. В частности — замедляет отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов и тем самым снижает риск развития атеросклероза. Это заболевание нарушает кровоток в сосудах, способствует развитию инфаркта и инсульта.

Известно также, что кремний конкурирует с алюминием. Поэтому если в организме достаточно кремния, алюминий не будет оседать в сосудах. А ведь именно алюминий считается одним из факторов риска тяжёлого поражения нервной системы — болезни Альцгеймера. Так что кремний ещё и благоприятно влияет на мозг — снижает вероятность развития слабоумия.

Почему не хватает кремния в организме

Изолированное снижение кремния бывает крайне редко. Как правило, одновременно с этим наблюдается нехватка и других элементов — прежде всего кальция, фосфора и магния. И чаще всего это связано с особенностями питания.

Дефицит кремния и других минеральных веществ чаще всего встречается у людей, в чьём рационе недостаточно клетчатки. А ещё у тех, кто предпочитает пить исключительно дистиллированную воду — она при очищении теряет кремний.

Нехватка кремния также часто наблюдается:

  • у подростков в период интенсивного роста;
  • при беременности, особенно в третьем триместре;
  • у спортсменов и людей, выполняющих тяжёлую физическую работу;
  • при заболеваниях пищеварительного тракта с нарушением всасывания микроэлементов.

Как заметить нехватку кремния: симптомы дефицита

При снижении уровня кремния могут появиться такие симптомы:

  • боли в мышцах и суставах;
  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • сухость и шелушение кожи;
  • раннее появление морщин на лице;
  • длительное заживление ран — даже мелких порезов и ссадин;
  • частые инфекции дыхательных путей и кожи.

Чем опасен дефицит кремния

Учёные из Королевского колледжа Лондона провели эксперименты на лабораторных животных. Оказалось, что при нехватке кремния у животных выпадает шерсть и ломаются когти, появляются очаги себореи на коже, снижается тонус мышц и ухудшается состояние зубов. Кроме того, у некоторых животных возникают дефекты костной ткани. Эксперты предполагают, что дефицит кремния может оказывать схожие последствия и для людей.

Исследователи из института Рейна выяснили, что кремний крайне важен для здоровья костей. Нехватка этого элемента приводит к быстрому развитию остеопороза. При этом заболевании костная ткань становится хрупкой, не выдерживает даже обычную нагрузку, и у человека часто случаются переломы.

Факт!

Как правило, эта болезнь встречается у людей старше 50 лет. Но при нехватке кремния остеопороз может возникнуть раньше — даже в достаточно молодом возрасте.

Российские учёные доказали, что дефицит кремния сказывается и на состоянии кожи. Нехватка этого элемента делает кожу сухой и вялой, и на лице быстрее появляются морщины.

Факт!

Диагностировать дефицит можно с помощью анализа крови на кремний. Важно: за час до взятия крови надо воздержаться от курения: смолы горящего табака также влияют на количество этого элемента в крови.

Где взять кремний

Чтобы восполнить нехватку кремния, нужно добавить в свой рацион продукты, богатые этим элементом:

  • злаки: овёс, рис, гречка, пшено, пшеница, овсянка, кукуруза, просо;
  • отруби;
  • овощи: белокочанная капуста, цветная капуста, томаты, лук, морковь, сладкий перец, тыква;
  • фрукты: дыня, бананы, яблоки, сливы;
  • сухофрукты: финики, инжир, курага.

Кремний также содержится в природной минеральной воде. При выборе воды нужно обратить внимание на этикетку — на ней указаны входящие в состав микроэлементы. Лучше, чтобы в состав минеральной воды входил не только кремний, но ещё магний, кальций и фосфор — нехватка этих веществ также серьёзно сказывается на здоровье.

Восполнить дефицит кремния также можно с помощью биологически активных добавок. Этот элемент входит в состав многих поливитаминных комплексов. Но подбирать их нужно правильно — с учётом образа жизни, возраста, физической нагрузки и других факторов. Например, если вы занимаетесь спортом, читайте статью «Как правильно выбрать мультивитамины любителю фитнеса?», чтобы не ошибиться с выбором и чувствовать себя хорошо.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 23.09.2024 01:12
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Микроэлементы в профилактике остеопороза. Фокус на кремний / Скрипникова И.А., Гурьев А.В. // Остеопороз и остеопатии 2014
Кремний, его биологическое действие при энтеральном поступлении в организм и гигиеническое нормирование в питьевой воде. Обзор литературы / Рахманин Ю.А., Егорова Н.А., Красовский Г.Н. и др. // Гигиена и санитария 2017 №5
Кремний (Si) – значение для организма и здоровья + 20 лучших источников / Елисеева Т.В. // Журнал здорового питания и диетологии 2022 №20

Читайте также

Симптомы нехватки витамина D
Усталость, сухая кожа, ломкие волосы? Возможно имеет место дефицит витамина D3. Какие еще есть симптомы его нехватки?
Нехватка тестостерона у мужчин: 8 основных симптомов
Устал, не сил и желания заниматься любовью, меняется фигура? Возможно, в теле стало слишком мало тестостерона?
Йододефицит: чем опасна нехватка йода и как восполнить его в организме
Из этой статьи вы узнаете все о причинах развития йододефицита и методах борьбы с ним.
10 тревожных сигналов о нехватке белка в организме
Белки – жизненно необходимые вещества в организме человека. При их нехватке появляются характерные симптомы ухудшения здоровья, которые нужно своевременно распознать.
Когда избыток опаснее нехватки: риск самолечения витаминами
Могут ли жизненно важные витамины принести вред? MedAboutMe о том, почему избыточное потребление витаминов может быть опасным.
Как правильно и эффективно восполнить нехватку железа в организме: советы экспертов
Как правильно и эффективно восполнить нехватку железа в организме? Что советуют эксперты при железодефицитной анемии?