Занятия спортом и фитнесом в зале — путь к долголетию

Избежать проблем со здоровьем в век гиподинамии помогут занятия спортом и фитнесом в специализированных залах.

Что такое фитнес и чем отличается от спорта

Понятие фитнес пришло из США. Произошло от глагола to fit, что означает «быть в хорошей форме». Поэтому не стоит путать понятия — спорт и фитнес.

Спорт — это больше для профессиональных спортсменов. Он предполагает стремление к рекордам и победам в соревнованиях.

Фитнес — это философия, включающая в себя не только упражнения в тренажерном зале, но и правильное питание, режим дня. Можно сказать, что фитнес – это здоровый образ жизни.

Какая польза от фитнеса?

Один поход в зал не устранит последствия сидячего образа жизни. В результате регулярных занятий произойдет:

  • Укрепление мышечной системы и иммунитета;
  • Снятие нервного напряжения;
  • Уменьшение лишнего веса;
  • Фигура обретет стройность и подтянутость;
  • Улучшение сна;
  • Осанка и походка изменятся в лучшую сторону.

Кроме того, поход в зал дисциплинирует и поможет отказаться от вредных привычек.

Виды фитнеса

Виды фитнеса

Философия здорового образа жизни включает в себя множество направлений.

  • Аэробика. Развивает мышечный корсет, направлена на правильное дыхание. Музыкальное сопровождение улучшает настроение.
  • Аквааэробика. Является разновидностью аэробики. Занятия проходят под водой, за счет сопротивления которой, тело получает ощутимую нагрузку. Прохладная температура водной среды заставляет организм тратить больше калорий.
  • Пилатес. Направлен на развитие гибкости и правильное дыхание. Работа происходит над определенными группами мышц.
  • Скандинавская ходьба. Тренировки проходят на свежем воздухе со специальными палками. Приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Развивает выносливость.
  • Стретчинг. Основа тренировок — растяжение мышц. В итоге появляется гибкость, улучшается кровообращение.
  • Калланетика. Имеет сходство с йогой. Упор делается на развитие мышц и управление дыханием. Повышает гибкость.
  • Кроссфит. Нагрузка для сильных. Чередует легкую и тяжелую атлетику.
  • Фитбол. Для упражнений используют большие надувные мячи. Цель — гибкость и координация движений. Полезен для осанки.
  • Фитбокс. Удары по груше ногами под музыку. Снимает стресс, укрепляет мышцы.
  • Йога. Направлена на развитие гибкости, координации движения, укрепления мышечного корсета и органов дыхания.

Это основные виды. Каждый из них имеет свои направления. Какому виду отдать предпочтение решает каждый сам. Некоторые совмещают несколько направлений, кто-то занимается одним. Часто определяющую роль играет цель посещений. Посещение аэробики поможет сбросить лишний вес, а йога сделает тело гибким.

Как правильно заниматься

Бывает такое, что занятия в зале не приносят желаемого результата. Чтобы этого не случилось нужно придерживаться правил:

  • Чтобы занятия принесли пользу, они должны быть умеренными и регулярными. Интенсивные ежедневные тренировки — это вред для мышц. Им нужно время на восстановление.
  • Нужно научиться слышать свое тело. Если какое-то упражнение кажется тяжелым, делайте его частично. Со временем все получится.
  • Разминка обязательна.
  • Контроль за самочувствием должен присутствовать. При любых тревожных признаках надо остановиться.
  • Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием.
  • Без положительного настроя и веры в себя не обойтись.

И приятная новость — с 2022 года за занятия фитнесом можно получить налоговый вычет. Максимальная сумма, на которую можно получить льготу – 120000 руб.

Здоровье — это путь к долголетию. Фитнес — способ прожить долгую жизнь здоровым и красивым.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 21.06.2022 13:15
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Как накачать идеальный пресс: 15 лайфхаков от экспертов
Как максимально быстро накачать пресс и сохранить результат на всю жизнь?
Фитнес-бар: поел-отжался, или для чего нужна эта услуга
Фитнес-бар – услуга спортивного клуба, призванная помочь человеку построить тело своей мечты.
5 правил хорошего тона, которые нужно соблюдать в раздевалке фитнес-клуба
Посещаете фитнес-клуб? Узнайте, какие правила хорошего тона следует соблюдать в его раздевалке.
Как лучше приседать: советы новичкам
Хотите укрепить и подтянуть мышцы ягодиц? Займитесь приседаниями. А мы подскажем, как правильно выполнять упражнение.
Виды купальников для фитнеса: обзор вариантов
Хотите заниматься фитнесом? Выбирайте спортивный купальник в зависимости от рода спортивных занятий.
Скандинавская ходьба: как правильно ходить?
Хотите заняться скандинавской ходьбой? Мы расскажем, как выбрать подходящие палки для ходьбы, остановимся на технике.