Занятия спортом и фитнесом в зале — путь к долголетию

Избежать проблем со здоровьем в век гиподинамии помогут занятия спортом и фитнесом в специализированных залах.

Что такое фитнес и чем отличается от спорта

Понятие фитнес пришло из США. Произошло от глагола to fit, что означает «быть в хорошей форме». Поэтому не стоит путать понятия — спорт и фитнес.

Спорт — это больше для профессиональных спортсменов. Он предполагает стремление к рекордам и победам в соревнованиях.

Фитнес — это философия, включающая в себя не только упражнения в тренажерном зале, но и правильное питание, режим дня. Можно сказать, что фитнес – это здоровый образ жизни.

Какая польза от фитнеса?

Один поход в зал не устранит последствия сидячего образа жизни. В результате регулярных занятий произойдет:

  • Укрепление мышечной системы и иммунитета;
  • Снятие нервного напряжения;
  • Уменьшение лишнего веса;
  • Фигура обретет стройность и подтянутость;
  • Улучшение сна;
  • Осанка и походка изменятся в лучшую сторону.

Кроме того, поход в зал дисциплинирует и поможет отказаться от вредных привычек.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Виды фитнеса

Виды фитнеса

Философия здорового образа жизни включает в себя множество направлений.

  • Аэробика. Развивает мышечный корсет, направлена на правильное дыхание. Музыкальное сопровождение улучшает настроение.
  • Аквааэробика. Является разновидностью аэробики. Занятия проходят под водой, за счет сопротивления которой, тело получает ощутимую нагрузку. Прохладная температура водной среды заставляет организм тратить больше калорий.
  • Пилатес. Направлен на развитие гибкости и правильное дыхание. Работа происходит над определенными группами мышц.
  • Скандинавская ходьба. Тренировки проходят на свежем воздухе со специальными палками. Приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Развивает выносливость.
  • Стретчинг. Основа тренировок — растяжение мышц. В итоге появляется гибкость, улучшается кровообращение.
  • Калланетика. Имеет сходство с йогой. Упор делается на развитие мышц и управление дыханием. Повышает гибкость.
  • Кроссфит. Нагрузка для сильных. Чередует легкую и тяжелую атлетику.
  • Фитбол. Для упражнений используют большие надувные мячи. Цель — гибкость и координация движений. Полезен для осанки.
  • Фитбокс. Удары по груше ногами под музыку. Снимает стресс, укрепляет мышцы.
  • Йога. Направлена на развитие гибкости, координации движения, укрепления мышечного корсета и органов дыхания.

Это основные виды. Каждый из них имеет свои направления. Какому виду отдать предпочтение решает каждый сам. Некоторые совмещают несколько направлений, кто-то занимается одним. Часто определяющую роль играет цель посещений. Посещение аэробики поможет сбросить лишний вес, а йога сделает тело гибким.

Как правильно заниматься

Бывает такое, что занятия в зале не приносят желаемого результата. Чтобы этого не случилось нужно придерживаться правил:

  • Чтобы занятия принесли пользу, они должны быть умеренными и регулярными. Интенсивные ежедневные тренировки — это вред для мышц. Им нужно время на восстановление.
  • Нужно научиться слышать свое тело. Если какое-то упражнение кажется тяжелым, делайте его частично. Со временем все получится.
  • Разминка обязательна.
  • Контроль за самочувствием должен присутствовать. При любых тревожных признаках надо остановиться.
  • Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием.
  • Без положительного настроя и веры в себя не обойтись.

И приятная новость — с 2022 года за занятия фитнесом можно получить налоговый вычет. Максимальная сумма, на которую можно получить льготу – 120000 руб.

Здоровье — это путь к долголетию. Фитнес — способ прожить долгую жизнь здоровым и красивым.

Читайте также

Занятия фитнесом для похудения: правила и принципы
Существует много видов фитнеса для похудения. Как подобрать подходящий для себя – узнайте из этой статьи.
Стретчинг для похудения: фитнес-упражнения на растяжку
Желаете распрощаться с лишним весом, подчеркнуть свою красоту и укрепить здоровье? Займитесь стретчингом!
Самый лучший фитнес: что выбрать?
Хотите укрепить здоровье и заняться фитнесом, но не знаете, что именно выбрать? Подробно расскажем о разных направлениях.
Виды фитнеса: выбираем направление
Какие виды фитнеса пользуются наибольшей популярностью среди посетителей фитнес-центров? В статье приводится подробное описание основных видов тренировок.
Кошачья грация и гибкость: стретчинг и все о нем
Мечтающим о кошачьей грации и гибкости стоит обратить внимание на такое направление в спорте, как стретчинг. Он повышает способность к растяжению мышц.
Как правильно делать упражнение «велосипед»?
Хотите сделать талию стройнее и избавиться от жира на животе? Делайте упражнение «велосипед», но правильно.
Опубликовано 21.06.2022 13:15
Рейтинг статьи:
3,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы