Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребенка

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Хорошо питаться – это не значит безостановочно и помногу, заталкивая в себя калорийную и жирную еду. Речь пойдет именно о здоровом рационе для женщины в период беременности и родов.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка

Вы решили, что уже вполне готовы стать мамой какого-нибудь очаровательного розовощекого чуда в мягких складочка и кудряшках? Тогда самое время пересмотреть собственное меню!

Если вы привыкли на завтрак, обед и ужин выпивать кофе и закусывать сигареткой, вам придется полностью изменить рацион, исключив из него привычные продукты и заменив их:

  • овощами, фруктами, листовой зеленью;
  • нежирным мясом, птицей и рыбой;
  • цельнозерновым хлебом, кашами из цельных зерен;
  • бобовыми, орехами и семечками;
  • растительными маслами холодного отжима.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка должно быть приготовлено дома, любящими руками, из функциональных продуктов. Поэтому с фастфудом, магазинными пельменями и колбасой – также придется «завязывать».

Многим будет тяжело расстаться с кетчупом и майонезом, ведь они буквально все, перед тем как положить в рот, поливают этими соусами. Однако, придется! Ведь они изобилуют не только трансжирами, рафинированными крахмалами, но и опасными для здоровья человека, тем более маленького, вредными пищевыми добавками.

Питание беременной и размер головы ребёнка при родах

Если плод к родам достиг веса больше 4 кг, то и голова у него, конечно, гораздо крупнее, чем у того, кто весит, скажем, 3 кг. Естественно, большой размер и окружность головы усложняют появление на свет.

На вес ребёнка могут повлиять разные факторы, например: сахарный диабет 2 типа у мамы, несовпадение резус-факторов крови матери и дитя, наследственная предрасположенность к рождению крупных детей и т.п. Питание беременной и размер головы ребёнка при родах также связаны.

Если мама, ожидая появление на свет малыша, регулярно балуется плюшками и лакомится шоколадом, сама прибавила за 9 месяцев гораздо больше нормы, то не приходится удивляться тому, что она родит богатыря. Однако сделать это будет нелегко, возможно придется прибегать к кесаревому сечению. Да и далеко не факт, что здоровье ребёнка окажется богатырским.

Поэтому постарайтесь ограничить сладкое, жирное и белый хлеб, и заменить их продуктами, богатыми клетчаткой.

Питание перед родами ребёнка

Очень часто в последний месяц будущая мама больше нормы прибавляет в весе. Поэтому питание перед родами ребёнка стоит изменить. Перейдите на более легкую пищу:

  • натуральный йогурт, творог и прочие кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • нежирную курицу и индейку без кожи;
  • рыбу;
  • кролика и молодую телятину;
  • свежие или замороженные овощи, фрукты и листовую зелень из которых лучше делать салаты или готовить на пару;
  • цельнозерновые каши и хлеб.

Исключите из рациона:

  • белый хлеб;
  • макаронные изделия;
  • рафинированный сахар;
  • жирные животные и трансжиры;
  • готовые продукты;
  • консервы, соленья, копчености и жареное.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 04.01.2016 11:56, обновлено 17.04.2020 19:19
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Каким должно быть питание мамы, чтобы у ребенка не было газов и т.п.
После рождения у грудничков нередко появляются проблемы с пищеварением. Многие из них можно избежать с помощью коррекции питания мамы.
Питание ребенка и кормящей мамы при непереносимости лактозы у ребенка
Если у малыша есть пищевая непереносимость некоторых веществ, приходится корректировать не только его прикорм, но и меню кормящей мамы.
Правильное питание матери – залог здоровья ребенка!
Каждая мама желает, чтобы ее малыш полноценно развивался и рос здоровым. Для этого ей нужно в первую очередь обращать внимание на собственное питание.
Как происходит питание ребенка в утробе
Все 9 месяцев беременности малыш получает питательные вещества за счет организма матери. Как это происходит? И как правильно питаться будущей маме?
Как происходит питание ребенка в утробе матери?
Каждая женщина, понимая, что она ждет малыша, задумывается о том, как происходит питание ребенка в утробе. Достижения медицины позволяют нам ответить на этот вопрос.
Полноценное питание беременной женщины
Питание будущей мамы влияет не только на ее самочувствие, но и на здоровье малыша. Достаточно ли он получает необходимых витаминов и минералов для благополучного развития?