Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребенка

Хорошо питаться – это не значит безостановочно и помногу, заталкивая в себя калорийную и жирную еду. Речь пойдет именно о здоровом рационе для женщины в период беременности и родов.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребенка

Вы решили, что уже вполне готовы стать мамой какого-нибудь очаровательного розовощекого чуда в мягких складочка и кудряшках? Тогда самое время пересмотреть собственное меню!

Если вы привыкли на завтрак, обед и ужин выпивать кофе и закусывать сигареткой, вам придется полностью изменить рацион, исключив из него привычные продукты и заменив их:

• овощами, фруктами, листовой зеленью;
• нежирным мясом, птицей и рыбой;
• цельнозерновым хлебом, кашами из цельных зерен;
• бобовыми, орехами и семечками;
• растительными маслами холодного отжима.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребенка должно быть приготовлено дома, любящими руками, из функциональных продуктов. Поэтому с фастфудом, магазинными пельменями и колбасой – также придется «завязывать».

Многим будет тяжело расстаться с кетчупом и майонезом, ведь они буквально все, перед тем как положить в рот, поливают этими соусами. Однако, придется! Ведь они изобилуют не только трансжирами, рафинированными крахмалами, но и опасными для здоровья человека, тем более маленького, вредными пищевыми добавками.

Питание беременной и размер головы ребенка при родах

Если плод к родам достиг веса больше 4 кг, то и голова у него, конечно, гораздо крупнее, чем у того, кто весит, скажем, 3 кг. Естественно, большой размер и окружность головы усложняют появление на свет.

На вес ребенка могут повлиять разные факторы, например: сахарный диабет 2 типа у мамы, несовпадение резус-факторов крови матери и дитя, наследственная предрасположенность к рождению крупных детей и т.п. Питание беременной и размер головы ребенка при родах также связаны.

Если мама, ожидая появление на свет малыша, регулярно балуется плюшками и лакомится шоколадом, сама прибавила за 9 месяцев гораздо больше нормы, то не приходится удивляться тому, что она родит богатыря. Однако сделать это будет нелегко, возможно придется прибегать к кесаревому сечению. Да и далеко не факт, что здоровье ребенка окажется богатырским.

Поэтому постарайтесь ограничить сладкое, жирное и белый хлеб, и заменить их продуктами, богатыми клетчаткой.

Питание перед родами ребенка

Очень часто в последний месяц будущая мама больше нормы прибавляет в весе. Поэтому питание перед родами ребенка стоит изменить. Перейдите на более легкую пищу:

• натуральный йогурт, творог и прочие кисломолочные продукты пониженной жирности;
• нежирную курицу и индейку без кожи;
• рыбу;
• кролика и молодую телятину;
• свежие или замороженные овощи, фрукты и листовую зелень из которых лучше делать салаты или готовить на пару;
• цельнозерновые каши и хлеб.

Исключите из рациона:

• белый хлеб;
• макаронные изделия;
• рафинированный сахар;
• жирные животные и трансжиры;
• готовые продукты;
• консервы, соленья, копчености и жареное.