Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребенка

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Хорошо питаться – это не значит безостановочно и помногу, заталкивая в себя калорийную и жирную еду. Речь пойдет именно о здоровом рационе для женщины в период беременности и родов.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка

Вы решили, что уже вполне готовы стать мамой какого-нибудь очаровательного розовощекого чуда в мягких складочка и кудряшках? Тогда самое время пересмотреть собственное меню!

Если вы привыкли на завтрак, обед и ужин выпивать кофе и закусывать сигареткой, вам придется полностью изменить рацион, исключив из него привычные продукты и заменив их:

  • овощами, фруктами, листовой зеленью;
  • нежирным мясом, птицей и рыбой;
  • цельнозерновым хлебом, кашами из цельных зерен;
  • бобовыми, орехами и семечками;
  • растительными маслами холодного отжима.

Здоровое питание для тех, кто хочет родить ребёнка должно быть приготовлено дома, любящими руками, из функциональных продуктов. Поэтому с фастфудом, магазинными пельменями и колбасой – также придется «завязывать».

Многим будет тяжело расстаться с кетчупом и майонезом, ведь они буквально все, перед тем как положить в рот, поливают этими соусами. Однако, придется! Ведь они изобилуют не только трансжирами, рафинированными крахмалами, но и опасными для здоровья человека, тем более маленького, вредными пищевыми добавками.

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

Питание беременной и размер головы ребёнка при родах

Если плод к родам достиг веса больше 4 кг, то и голова у него, конечно, гораздо крупнее, чем у того, кто весит, скажем, 3 кг. Естественно, большой размер и окружность головы усложняют появление на свет.

На вес ребёнка могут повлиять разные факторы, например: сахарный диабет 2 типа у мамы, несовпадение резус-факторов крови матери и дитя, наследственная предрасположенность к рождению крупных детей и т.п. Питание беременной и размер головы ребёнка при родах также связаны.

Если мама, ожидая появление на свет малыша, регулярно балуется плюшками и лакомится шоколадом, сама прибавила за 9 месяцев гораздо больше нормы, то не приходится удивляться тому, что она родит богатыря. Однако сделать это будет нелегко, возможно придется прибегать к кесаревому сечению. Да и далеко не факт, что здоровье ребёнка окажется богатырским.

Поэтому постарайтесь ограничить сладкое, жирное и белый хлеб, и заменить их продуктами, богатыми клетчаткой.

Питание перед родами ребёнка

Очень часто в последний месяц будущая мама больше нормы прибавляет в весе. Поэтому питание перед родами ребёнка стоит изменить. Перейдите на более легкую пищу:

  • натуральный йогурт, творог и прочие кисломолочные продукты пониженной жирности;
  • нежирную курицу и индейку без кожи;
  • рыбу;
  • кролика и молодую телятину;
  • свежие или замороженные овощи, фрукты и листовую зелень из которых лучше делать салаты или готовить на пару;
  • цельнозерновые каши и хлеб.

Исключите из рациона:

  • белый хлеб;
  • макаронные изделия;
  • рафинированный сахар;
  • жирные животные и трансжиры;
  • готовые продукты;
  • консервы, соленья, копчености и жареное.

Читайте далее

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Частая проблема будущих мам: отёки. Может ли помочь минеральная вода и какую выбрать?

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 04.01.2016 11:56, обновлено 17.04.2020 19:19
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Каким должно быть питание мамы, чтобы у ребенка не было газов и т.п.
После рождения у грудничков нередко появляются проблемы с пищеварением. Многие из них можно избежать с помощью коррекции питания мамы.
Питание ребенка и кормящей мамы при непереносимости лактозы у ребенка
Если у малыша есть пищевая непереносимость некоторых веществ, приходится корректировать не только его прикорм, но и меню кормящей мамы.
Правильное питание матери – залог здоровья ребенка!
Каждая мама желает, чтобы ее малыш полноценно развивался и рос здоровым. Для этого ей нужно в первую очередь обращать внимание на собственное питание.
Как происходит питание ребенка в утробе
Все 9 месяцев беременности малыш получает питательные вещества за счет организма матери. Как это происходит? И как правильно питаться будущей маме?
Как происходит питание ребенка в утробе матери?
Каждая женщина, понимая, что она ждет малыша, задумывается о том, как происходит питание ребенка в утробе. Достижения медицины позволяют нам ответить на этот вопрос.
Полноценное питание беременной женщины
Питание будущей мамы влияет не только на ее самочувствие, но и на здоровье малыша. Достаточно ли он получает необходимых витаминов и минералов для благополучного развития?