Дети и здоровый образ жизни: гигиена, правильное питание и закаливание

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Правильный рацион питания детей

Известно, что залогом здоровья ребёнка, начиная с момента рождения ребёнка, является грудное вскармливание. Когда же малыш подрастет, родителям следует уделять должное внимание его повседневному рациону, тщательно следя за тем, чтобы детское меню состояло из исключительно полезных продуктов и при этом обеспечивало организм ребёнка необходимым для него количеством витаминов.

Ежедневные прогулки

Обязательно устраивайте своему чаду регулярные прогулки на свежем воздухе, стараясь посещать при этом зеленые парки или скверы, максимально удаленные от загазованных улиц. Сон малыша также лучше всего организовать на открытом воздухе, например, у распахнутого окна, или поставив коляску на балконе.

Чистота и гигиена

Как можно чаще осуществляйте в доме влажную уборку. Для чистки паласов и мебели предпочтительно пользоваться специальным пылесосом с аквафильтром, препятствующим распространению в помещении мелких частиц пыли и спор вредоносных грибков. Что касается гигиены вашего ребёнка — приучайте его с раннего возраста к систематическим процедурам ухода за зубами и содержанию в чистоте не только рук и лица, но и всего тела.

Двигательная активность

Если ваш малыш еще проводит большую часть времени в коляске, обеспечить ему возможность побарахтаться на свежем воздухе во время летней прогулки помогут постеленные на лужайку плед или одеяло. Для достаточно самостоятельных дошколят идеальными местами для активного отдыха станут детские горки, турники и спортивные площадки.

Закаливание

Одна из традиционных методик закаливания, кроме закаливания воздухом, — это водные процедуры: обливание, обтирание или контрастный душ. В солнечный летний день на пользу здоровому ребёнку пойдет также купание в чистом природном водоеме. А совсем крохотные малыши могут поплескаться в жаркую погоду с игрушками в наполненном теплой водой вместительном тазике.

И еще одно, едва ли не самое важное и безусловно знакомое каждому любящему родителю, правило детского здорового образа жизни: тепло и забота окружающих малыша близких людей. Создайте вокруг своего ребёнка атмосферу добра, надежности и спокойствия; лишь в этом случае окажутся эффективными все остальные компоненты благополучия его здоровья и полноценного развития!


Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 17.03.2015 22:10, обновлено 21.06.2022 15:27
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Руководство участкового педиатра / под ред. Т. Г. Авдеевой. 2014
Детские болезни / Под ред. Баранова А.А. 2012

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Закаливающая гимнастика для детей

Закаливающая дыхательная гимнастика для детей — весьма действенная мера. Если повторять этот нехитрый комплекс упражнений каждый день всего по 10–15 минут, то у ребенка увеличатся шансы пройти трудный осенне-зимний период, не заболев.

Массаж для детей 1-2 месячного возраста

Эти несложные приемы массажа способствуют закаливанию и укреплению здоровья малыша. Кроме того, они стимулируют мышечный тонус конечностей и грудной клетки, помогают увеличить объем легких ребенка.

Витамины и минеральные вещества для детей
Витамины и минеральные вещества принимают участие в регуляции гормональной деятельности и влияют на состояние кожных покровов, ногтей, волос. Детям они необходимы, так как их дефицит может негативным образом отразиться на растущем организме.