Витамины и минеральные вещества для детей

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Минеральные вещества для здоровья детей

Железо является необходимой частью гемоглобина крови, при его недостаточности может развиться железодефицитная анемия. Большое количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, бобовых.

Для полноценного развития костной ткани ребёнка, родителям важно обеспечить поступление достаточного количества кальция в его организм.

Потребность организма в кальции возрастает в период интенсивного роста ребёнка. Также кальций назначается всем беременным в профилактической дозировке. Его источниками являются молочные продукты — сыр, йогурт, творог.

Также очень важны фосфор, цинк, марганец, селен, которые участвуют в работе внутренних органов.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?

Витамины для здоровья детей

Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, формирует толерантность детского организма к различным стрессовым факторам и заболеваниям, повышает иммунные силы организма.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

  • Водорастворимые витамины группы Bи витамин С участвуют в клеточном дыхании, влияют на работу сердечно- сосудистой, нервной и пищеварительной системы;
  • Жирорастворимые витамины (витамин D, А, E), нужно принимать непосредственно во время приема пищи. Они оказывают антиоксидантный эффект, являются иммуномодуляторами, участвуют в росте ногтей, волос, костей, а также поддерживают зрение.
Большое количество жирорастворимых витаминов содержится в жирной рыбе, икре (витамин Е), сливках, масле, а также в некоторых овощах. Также пищевыми источниками этих витаминов являются печень, молоко, яичный желток, растительное масло, зерновые культуры.

Пища или поливитаминные комплексы: что выбрать?

Многие семьи стараются вести здоровый образ жизни. Употребляя здоровую еду, правильные продукты, мы думаем, что обеспечиваем наш оргнизм всеми витаминами и микроэлементами. Но мало кто из нас знает, что современные продукты питания — овощи, фрукты, особенно в осеннее — зимний период, содержат мало ценных элементов и, на практике, получается, что организм не насыщается всеми витаминами и микроэлементами. Таким образом, прием поливитаминных препаратов зимой и весной предотвращает развитие авитаминоза.

В зависимости от возраста и пола, в аптеках можно выбрать множество препаратов, но, перед приемом комплекса, все равно следует проконсультироваться у врача. В некоторых случаях поливитаминные препараты могут вызывать аллергические реакции.


Читайте далее

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 01.03.2015 20:49, обновлено 13.12.2019 11:24
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Педиатрия. Национальное руководство / под ред. А. А. Баранова 2014
Практические аспекты применения витаминноминеральных комплексов у детей / Котлуков В.К., Казюкова Т.В., Антипова Н.В. // Медицинский совет 2014 №6
Возможности регуляции когнитивной функции у детей применением витаминно-минеральных комплексов / Ших Е.В., Махова А.А. // Рмж 2013 Т. 21 №24

Читайте также

Витамины и вес: вся правда
Масса тела и количество откладывающихся «про запас» жиров с витаминами связаны только косвенно. Но было бы ошибкой думать, что от витаминов наш вес никак не зависит. Эти вещества регулируют обменные процессы, интенсивность которых и вызывает набор или потерю веса. Причем нельзя сказать однозначно, как действуют витамины в каждом конкретном случае. Поливитаминные препараты рекомендуют принимать и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто озабочен недостаточным весом. Как это возможно?
Витамины на подоконнике

Ранней весной почему-то всегда хочется съесть какой-нибудь салат, щедро посыпанный молодым укропчиком или лучком. Своим желаниям надо потакать: почему бы не вырастить у себя на подоконнике небольшой огород, порадовать родных и удивить друзей свежей зеленью?

Искусственные витамины: за и против
Искусственные витамины многие считают чуть ли не панацеей от всех бед, принимая содержащие их добавки по поводу и без повода. Несомненно, существуют ситуации, когда без синтетических витаминов не обойтись, но в некоторых случаях они не улучшат ваше самочувствие и даже могут оказаться вредны. Что говорят про витамины ученые?