Витамины и минеральные вещества для детей
![](/upload/resized/640x427/iblock/d3b/0_2.jpg)
Минеральные вещества для здоровья детей
Железо является необходимой частью гемоглобина крови, при его недостаточности может развиться железодефицитная анемия. Большое количество железа содержится в мясе, печени, гречневой крупе, бобовых.
Для полноценного развития костной ткани ребёнка, родителям важно обеспечить поступление достаточного количества кальция в его организм.
Потребность организма в кальции возрастает в период интенсивного роста ребёнка. Также кальций назначается всем беременным в профилактической дозировке. Его источниками являются молочные продукты — сыр, йогурт, творог.
Также очень важны фосфор, цинк, марганец, селен, которые участвуют в работе внутренних органов.
Витамины для здоровья детей
Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, формирует толерантность детского организма к различным стрессовым факторам и заболеваниям, повышает иммунные силы организма.
Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.
- Водорастворимые витамины группы Bи витамин С участвуют в клеточном дыхании, влияют на работу сердечно- сосудистой, нервной и пищеварительной системы;
- Жирорастворимые витамины (витамин D, А, E), нужно принимать непосредственно во время приема пищи. Они оказывают антиоксидантный эффект, являются иммуномодуляторами, участвуют в росте ногтей, волос, костей, а также поддерживают зрение.
Большое количество жирорастворимых витаминов содержится в жирной рыбе, икре (витамин Е), сливках, масле, а также в некоторых овощах. Также пищевыми источниками этих витаминов являются печень, молоко, яичный желток, растительное масло, зерновые культуры.
Пища или поливитаминные комплексы: что выбрать?
Многие семьи стараются вести здоровый образ жизни. Употребляя здоровую еду, правильные продукты, мы думаем, что обеспечиваем наш оргнизм всеми витаминами и микроэлементами. Но мало кто из нас знает, что современные продукты питания — овощи, фрукты, особенно в осеннее — зимний период, содержат мало ценных элементов и, на практике, получается, что организм не насыщается всеми витаминами и микроэлементами. Таким образом, прием поливитаминных препаратов зимой и весной предотвращает развитие авитаминоза.
В зависимости от возраста и пола, в аптеках можно выбрать множество препаратов, но, перед приемом комплекса, все равно следует проконсультироваться у врача. В некоторых случаях поливитаминные препараты могут вызывать аллергические реакции.
Читайте далее
Красота тела: как вернуть упругость и эластичность кожи
От чего зависит упругость и красота кожи тела? Какие косметические средства помогут сделать кожу тела эластичной? Узнайте все секреты красоты из нашей статьи.
Как избавиться от морщин на лбу: бьюти-досье
Секреты молодости кожи: как избавиться от морщин на лбу?
10 правил ухода за зубами
Нужно чистить зубы два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода – это знают даже маленькие дети. Однако существуют другие правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье белоснежной улыбки.
Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?
Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для взрослых и детей?
Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?
…
Опубликовано 01.03.2015 20:49, обновлено 13.12.2019 11:24
Использованные источники
Педиатрия. Национальное руководство / под ред. А. А. Баранова – 2014
Практические аспекты применения витаминноминеральных комплексов у детей / Котлуков В.К., Казюкова Т.В., Антипова Н.В. // Медицинский совет – 2014 – №6
Возможности регуляции когнитивной функции у детей применением витаминно-минеральных комплексов / Ших Е.В., Махова А.А. // Рмж – 2013 – Т. 21 №24
Читайте также
Витамины на подоконнике
Ранней весной почему-то всегда хочется съесть какой-нибудь салат, щедро посыпанный молодым укропчиком или лучком. Своим желаниям надо потакать: почему бы не вырастить у себя на подоконнике небольшой огород, порадовать родных и удивить друзей свежей зеленью?
Витамины и вес: вся правда
Масса тела и количество откладывающихся «про запас» жиров с витаминами связаны только косвенно. Но было бы ошибкой думать, что от витаминов наш вес никак не зависит. Эти вещества регулируют обменные процессы, интенсивность которых и вызывает набор или потерю веса. Причем нельзя сказать однозначно, как действуют витамины в каждом конкретном случае. Поливитаминные препараты рекомендуют принимать и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто озабочен недостаточным весом. Как это возможно?
Искусственные витамины: за и против
Искусственные витамины многие считают чуть ли не панацеей от всех бед, принимая содержащие их добавки по поводу и без повода. Несомненно, существуют ситуации, когда без синтетических витаминов не обойтись, но в некоторых случаях они не улучшат ваше самочувствие и даже могут оказаться вредны. Что говорят про витамины ученые?