Диета на желтках сырых для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая диета предполагает употребление определенных полезных продуктов. Желтковая диета на сырых желтках для похудения – как быстро наступит желаемый результат и много ли нужно употребить яиц?
Общая информация
Можно ли похудеть, питаясь сырыми яйцами? Диетологи утверждают, что данный продукт вызывает чувство насыщения, что позволяет значительно уменьшить количество потребляемых за день калорий. Сырые желтки обеспечивают организм многими необходимыми витаминами, минеральными веществами, а также аминокислотами. Благодаря отсутствию термической обработки, сохраняется полезный состав продукта.
Аргументы против
Хоть яичный белок является отличным диетическим продуктом, он имеет одну интересную особенность. В варенном состоянии он усваивается почти полностью, а в сыром – лишь на 60%. Также сырые яйца могут спровоцировать появление инфекции в кишечнике, а именно заболевания, которое называется сальмонеллез. И главной причиной заражения выступает в большинстве случаев яичный белок. Поэтому покупайте только проверенные продукты.
Диета на желтках (сырых) для похудения
Диетологи советуют пить сырые яйца утром, естественно, натощак. При этом важно старательно вымыть яйцо – в противном случае вы рискуете получить кроме полезных веществ, часть вредной микрофлоры. Проще всего пить яйца, не выливая их в посуду, из скорлупы. Чтобы упростить процесс, проколите скорлупу по сторонам, можете взболтать яйцо. Сквозное отверстие сделает процесс употребления продукта значительно удобней. Можно проделать достаточно большое отверстие с более тупой стороны, и немного посолить продукт перед употреблением. Все же, солью злоупотреблять не следует. Завтрак можно дополнить черным хлебом.
Возможная диета на желтках (сырых) для похудения
Существует несколько вариаций диет, основанных на употреблении сырых яиц. Рассмотрим два наиболее популярных варианта.
- Завтракаем парой сырых яиц. Дополняем рацион морской или белокочанной капустой. Обедаем овощным супом, зерновым хлебом, а также сырыми овощами. Два часа спустя выпейте стакан кефира (можно взамен съесть яблоко). Ужинать следует потушенными или запаренными овощами. Длительность данной диеты – три дня, затем следует сделать перерыв.
- Второй вариант идеально подойдет сыроедам. В течении дня употребите 4 сырых желтка, пейте свежеприготовленный сок грейпфрута. Сок следует разбавлять водой. Общее количество жидкости, потребляемой за день, должно равняться двум литрам.
