04.08.2021 Обновлено: 07.08.2021 510

9 любимых продуктов для плоского живота звездного тренера Марка Ланговски

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Ваше мнение

Оставить отзыв

Звездный тренер Марк Ланговски знает секрет плоского живота без изнуряющих тренировок и голодовок. Он уверен, что важно есть продукты, которые не просто насыщают, но и помогают сохранять пресс. Эти продукты должны всегда быть в рационе — тогда питание будет сбалансированным и тяга к сладостям и фастфуду снизится.

Красная рыба

Красная рыба ассоциируется с праздничным столом, и это не случайно — она действительно считается деликатесом. Мягкий нежный вкус, отличное сочетание с разными продуктами и высокая пищевая ценность — это делает красную рыбу невероятно полезным продуктом. В составе есть Омега-3 — эти кислоты предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов, снижают уровень вредного холестерина. В ней содержится белок, который легко усваивается. Селен укрепляет иммунитет, замедляет процессы старения.

Красная рыба входит в диетическое меню, потому что в ней много белка и мало углеводов. Она отлично насыщает и не откладывается в виде жиров на животе и боках. Регулярное употребление улучшает обмен веществ, что помогает поддерживать живот в идеальной форме.

Это интересно!
Это интересно!

​Эдинбургские ученые провели ряд исследований, которые показали, что небольшое количество сахара в повседневном рационе помогает сбросить вес. Это объясняется тем, что организм работает в режиме «изобилия» и не пытается «экономить» запасы. В результате процесс похудения идет намного быстрее. Главное — не злоупотреблять сахаром.

Яйца

Яйца богаты белком, который легко усваивается, в составе желтка много питательных веществ. Это низкокалорийная еда, но при этом насыщение приходит надолго, что дает возможность избежать переедания. В яйцах есть незаменимые аминокислоты, которые помогают разогнать метаболизм, а белок еще больше усиливает этот эффект.

Чтобы живот был плоским, есть нужно вареные яйца, не больше 2—3 шт. в день. Яйца можно сочетать со 100 г цельнозерновой крупы или с овощами. А вот быстрые углеводы — враг плоского живота.

Шпинат

Шпинат

Регулярное употребление шпината помогает снизить калорийность рациона. На то, чтобы его переварить, организм тратит много энергии. Благодаря этому жир не откладывается на животе и других проблемных частях тела. Шпинат лучше употреблять в первой половине дня, а ужин перенести на более раннее время — тогда организм быстрее его переварит.

Помните!
Помните!