Диета на окрошке

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Основное правило такого питания довольно простое: на обед и ужин нужно есть окрошку, на завтрак — овсяную кашу на воде и баночку натурального йогурта. В обед, в дополнение к окрошке, допускается большая порция салата и 100 г отварной куриной грудки, на ужин — кусочек цельнозернового хлеба (вместе с порцией окрошки).

В целом, на такой диете нужно съедать около 500-600 мл окрошки в день. Использовать такую диету можно от трех суток  и до 7 дней. Положительный момент в том, что разнообразных рецептов окрошки существует достаточно много, поэтому можно не опасаться, что этот суп приестся уже на второй день диеты.

При диете на окрошке, из напитков разрешается обыкновенная вода, зеленый и черный чаи, иногда (раз в день) можно побаловать себя чашечкой кофе (без сахара).

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

 Летняя диета на окрошке: основные правила

Из большого количества рецептов окрошки далеко не все из них подходят для данной диеты.

Основными ингредиентами окрошковой диеты для похудения должны быть овощи с небольшим содержанием крахмала. Поэтому, картофель следует либо минимизировать, либо вообще исключить. Подойдут огурцы, салаты, капуста, зелень. В некоторых рецептах окрошки встречается вареная морковь и свекла — эти овощи очень полезны для пищеварения, способствуют очищению кишечника, что очень важно для человека, ограничивающего себя в питании.

Многих женщин волнует вопрос о мясных ингредиентах и яйцах. В окрошковой диете допустимо использовать  мясо, но не более 2-3 раз в неделю добавляя в окрошку по 50-70 г. вареной нежирной говядины. Что касается яиц, то их нужно добавлять в свой рацион питания из расчета не более трех штук в неделю.

В качестве заправки для окрошки лучше всего подойдет несладкий квас, кефир с малым процентом жирности или минеральная вода без газа. Сметану добавлять категорически не рекомендуется. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса.

Результаты диеты на окрошке

На данной диете можно сбросить от 2 до 5 кг за неделю. Врачи предупреждают: дольше 7 дней придерживаться такого рациона не стоит — из-за дисбаланса белков, жиров и углеводов в меню. 

Противопоказания к применению диеты

К сожалению, некоторым людям здоровье не позволяет соблюдать некоторые диеты и диета на окрошке тоже не является исключением. Противопоказана окрошковая диета в случаях склонности человека к расстройству желудка, диарее, метеоризму. Также не рекомендуется увлекаться этой диетой людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, диабетикам, аллергикам и беременным женщинам.


Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диарея: каким должно быть питание?
Диарея – расстройство пищеварения. Помочь его восстановлению может правильное питание.
Ягоды годжи: советы врачей
Сегодня очень популярны среди любителей здорового образа жизни ягоды годжи. Многие считают, что ягоды эти очень полезные, поэтому они не жалеют денег на их покупку. Также, их очень сложно найти в простых супермаркетах, поэтому их привозят на заказ. Но следует узнать советы квалифицированных врачей, прежде чем употреблять ягоды.
Детокс дома: предметы, от которых лучше избавиться
Возможно, вы не догадываетесь, что в вашем доме тоже есть предметы, которые подлежат утилизации по причине их потенциальной опасности для здоровья, в том числе, и для еще не родившихся детей.
9 необычных причин диареи: стресс, диабет, питание
Работа кишечника индивидуальна, и возможны реакции в виде диареи и вздутия на вполне привычные внешние факторы.
Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме
Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.
Детокс-диета: рецепты супов
Детокс от Medaboutme – это вкусно! Попробуйте супы, приготовленные по рецептам из нашей статьи – и убедитесь в этом!
Опубликовано 30.06.2015 16:54, обновлено 12.12.2023 18:37
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы