Жизнь без напряжения: как лучше сделать массаж

Хороший массаж похож на волшебство. Тело как будто просыпается и обретает крылья. Как лучше сделать массаж? Оптимальный вариант — обратиться к профессионалу с медицинским образованием, потому что правильный массаж требует знания анатомии.

Польза и противопоказания процедуры

Массаж — это техника воздействия на мышечный корсет, кожу и органы. Приёмами служат похлопывания, растирания, давление и вибрация. Для осуществления процедуры используются руки, различные приспособления, воздух и вода.

Массаж может быть общим и лечебным. Польза лечебной процедуры заключается в снятии болевых симптомов, устранения некоторых причин заболеваний.

Общий массаж направлен на расслабление тела, укрепление мышц и нервной системы, повышение настроения.

Прежде чем делать массаж, нужно обратиться к лечащему врачу и он выпишет необходимое количество процедур и их продолжительность.

Показаниями к процедуре являются: головные боли, бессонница, нарушения осанки и остеохондроз, хроническая усталость, депрессия, мышечные боли.

Несмотря на пользу, массаж имеет достаточно много противопоказаний: вирусные и инфекционные заболевания, онкология, заболевания психики, болезни крови, кровотечения и склонность к ним, серьёзные болезни желудочно-кишечного тракта, атеросклероз, гнойные воспаления, заболевания вен, активная форма туберкулёза, болезни сердца в стадии обострения, гангрена, серьёзные заболевания печени и почек.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Правила подготовки к процедуре

Массажист-профессионал знает своё дело, и ваше тело в опытных руках получит необходимые результаты. Но для усиления эффекта нужно правильно подготовиться.

  • Придите за десять минут, чтобы успокоиться. Ваши мысли должны быть расслаблены, потому что с тревогой в голове телу расслабиться не получится.
  • Не ешьте за час до и после процедуры.
  • Если есть возможность, примите душ за час до массажа.
  • Перед процедурой сходите в туалетную комнату, чтобы посторонние мысли не мешали расслабиться во время процедуры.
  • Не пользуйтесь парфюмерией перед массажем. Во-первых, сильный аромат станет отвлекающим фактором как для вас, так и для массажиста. А во-вторых, все ароматы имеют своё действие на организм, и оно может оказаться не совсем полезным.
  • Откровенно отвечайте на вопросы массажиста про своё здоровье. Возможно, какие-то приёмы могут вам навредить. Это ещё одно доказательство, что профессионал должен обладать медицинскими знаниями.
  • Ложитесь на массажный стол с максимальным комфортом. Неудобное положение будет не только вас отвлекать, но и помешает полному расслаблению.
  • Если ваша кожа может отреагировать на крем аллергической реакцией, предупредите об этом мастера.
  • Будьте откровенны с массажистом, рассказывая о своих ощущениях во время процедуры. Каждый организм индивидуален. И то, что нравится другому, может быть неприятно вам. Профессионал сможет подобрать подходящую вам технику массажа.
  • Не употребляйте алкоголь как минимум за 24 часа до сеанса. Курение перед сеансом тоже исключите.
  • Не делайте массаж после солярия или активных солнечных ванн. Коже нужно отдохнуть.
  • Не делайте массаж, если чувствуете себя плохо.

Массаж может помочь избавиться от болей, улучшить настроение и просто расслабиться. Но это произойдёт, если вы правильно подготовитесь к процедуре и выберете «правильного» массажиста. Помните, что непрофессиональные руки могут навредить.

Читайте также

Фитнес для спины: противопоказания и простой комплекс упражнений
Хотите избавиться от боли в спине с помощью занятий фитнесом? Включите в тренировки простые упражнения.
Болезни школьников
Болезни у школьников часто появляются при несоблюдении основных правил организации учебного процесса.
Спортивный, домашний или антицеллюлитный: какой массаж выбрать
Чем отличается спортивный, домашний и антицеллюлитный массаж? Какой массаж выбрать?
Кожа как у ёжика — почему бегут мурашки по телу, если причина не в холоде?
В статье на MedAboutMe поговорим о том, почему бегут мурашки по телу и как от этого избавиться.
Нарушение осанки кифоз: симптомы и лечение
Кифоз – одно из распространенных искривлений позвоночника. Как восстановить осанку и избежать осложнений.
Массаж банками: спасение от целлюлита, лишнего веса и болей в спине
Правда ли, что массаж банками избавит от целлюлита, жировых отложений и болей в спине?
Опубликовано 14.07.2023 17:50
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

Раны, ссадины и болезни кожи у юных спортсменов: когда ребёнку можно вернуться к занятиям спортом?

С какими симптомами детей не пустят на тренировку: острые и хронические состояния кожи у спортсменов.

Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!

Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.