Витамин D для профилактики: продукты питания, добавки

В раннем возрасте возможен дефицит витамина D, особенно если это ребенок, которого мать кормит грудью. Важно своевременно пополнять запасы этого вещества за счет продуктов питания (прикорма) или пищевых добавок. Кому и когда нужна профилактика витаминного дефицита?

Каковы факторы риска дефицита витамина D?

Специалистами выделены определенные факторы, которые повышают шансы ребенка на развитие дефицита витамина D:

• Ограниченное воздействие солнечного света. Ведущим фактором риска является ограничение воздействия естественного солнечного света. Младенцы, которые редко бывают на солнце, как правило, имеют низкий уровень витамина D в организме. Хотя новорожденных нельзя долго подвергать интенсивному солнечному свету, но ребенок постарше наверняка может провести некоторое время на солнце.
• Цвет кожи. Малыши с более темным оттенком кожи склонны к дефициту витамина D даже при воздействии солнца, чем дети с более светлым тоном кожи.
• Исключительно грудное вскармливание. По данным исследователей, человеческое молоко содержит все витамины, за исключением витамина D. Это означает, что дети, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, получают все витамины с питанием, за исключением одного. Его стоит дополнительно вводить извне.

Как предотвратить дефицит витамина D у ребенка?

Чтобы избежать дефицита витамина D, стоит обратить внимание на некоторые советы. С октября по конец апреля ребенку нужны добавки витамина D. Нужно убедиться, что ребенок получает 400 ЕД витамина D от рождения до 12 месяцев. В теплое время года добавки заменяет адекватное воздействие солнечного света. Несколько минут солнечного света каждый день позволяет организму вырабатывать витамин D, которого вполне хватает для полноценного метаболизма. Ребенок может проводить время, играя на открытом воздухе на утреннем солнце, когда риск солнечных ожогов является самым низким, или в кружевной тени от деревьев.

С началом прикорма нужно давать ребенку богатые витамином D продукты. Как только ребенок достигает шести месяцев, вводятся каши и овощи, в которых также есть витамины. после 12-ти месяцев можно добавлять разнообразные продукты питания, в том числе коровье молоко и молочные продукты, желтки.

Добавка витамина D для матери

Если кормящая мать не принимает поливитамины, ей стоит обратить внимание на добавки, чтобы получать дополнительный витамин D на время кормления грудью. Норма витамина D для лактирующих матерей составляет 15 мкг/день или 600 МЕ/день.

Но исследования показывают, что прием 400 МЕ витамина D в день, если это кормящая мать, повышает уровень витамина D в грудном молоке не более 78-80 МЕ на литр молока. Это означает, что мать все равно должна давать витамин D ребенку, если это холодное время года.

Продукты питания для малышей, богатые витамином D

Многие продукты питания, которые вводятся в детский рацион, являются хорошими источниками витамина D. К ним относятся молочные детские смеси, каши с добавлением сливочного масла, жирная рыба (лосось, тунец и макрель), яйцо, особенно яичный желток, молочные продукты. Такие продукты питания, как рыба, яйцо и коровье молоко, можно вводить только после 12 месяцев.

Профилактика рахита: дотация витамина D

При нехватке витамина D может развиваться рахит — тяжелая патология скелета, связанная с нарушением отложения кальция в детских костях. Профилактика этого состояния — это прием добавок, содержащих витамин D малышами, которым еще нет шести месяцев, а затем пополнение запаса этого вещества за счет прикормов и более взрослых продуктов питания.

У малышей профилактика рахита проводятся за счет приема масляного или водного раствора витамина D. Медицинские эксперты утверждают, что ребенок должен начать прием витамина D в виде капель через несколько дней после рождения. Детям необходимо получать препараты витамина D для профилактики рахита с рождения до 12 месяцев. Капли вводят с использованием капельницы, одна доза содержит 400 МЕ витамина D. Эти добавки обычно представляют собой витамин D2 или D3, синтезированный в стерильных лабораторных условиях.

У искусственников профилактика рахита осуществляется за счет молочной смеси, обогащенной витамином D.

Что делать, если случайно было дало больше витамина D?

Побочные эффекты при однократном проглатывании пары дополнительных капель витамина D крайне маловероятны. Тем не менее, токсичность действительно существует и может вызвать проблемы, такие как избыточное накопление кальция в организме. Постоянный прием дозы более 1000 МЕ может приводить к гипервитаминозу, поэтому нужно строго дозировать препарат. Сочетание витамина D в пище и полученного в ходе пребывания на солнце не будет вызывать симптомов передозировки.

Следовательно, можете предотвратить токсичность витамина D, проверив количество витамина D в одной капле, и отмеряя точное количество капель, как предписано врачом.

Можно ли давать витамин D ребенку в составе мультивитаминной добавки?

Существует несколько мультивитаминных добавок для младенцев, которые также включают витамин D. При выборе мультивитаминных капель нужно определить количество каждого вещества в одной капле. Перед приемом препарата нужно внимательно прочитать этикетку, или обратиться к врачу, если есть какие-либо сомнения.

Есть ли какие-либо тесты для проверки уровня витамина D у ребенка?

Если врач подозревает, что у ребенка низкий уровень витамина D и кальция, он может проверить их с помощью анализа крови и исследования мочи по Сулковичу. Витамин D необходим для здоровых костей, мышц и системы кровообращения. Он также важен для поддержания иммунной системы ребенка в работоспособном состоянии. Хотя витамин D всегда доступен при пребывании на солнечном свету, в холодное время года солнца мало, а дети не так часто бывают на улице. Поэтому рахит наиболее вероятен именно в холодное время года и в странах, где мало солнечных дней.

Капли витамина D и обогащенные продукты питания могут помочь ребенку получить достаточное количество витаминов. Как только ваш ребенок станет старше, он может употреблять большое количество продуктов, чтобы организм всегда обладал достаточными запасами витамина D.

Пройдите тест

Нужно ли вам принимать витамины?Ответьте на вопросы теста и узнайте, нужно ли вам принимать поливитамины.

Использованы фотоматериалы Shutterstock