Как влияет правильное сбалансированное питание на организм ребенка

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Рациональный подход к питанию ребёнка во многом определит его здоровье, физическое и умственное развитие. Способ приготовления, подбор продуктов, размер порций, режим и сочетание блюд в меню детей отличаются от взрослого, и это обязательно нужно учитывать при составлении рациона.

Двигательная активность и питание ребёнка с точки зрения медицины

Одна из особенностей детского возраста – высокая двигательная активность. Кроме прочего, обмен веществ ребёнка выше, чем у взрослого, и ему очень важно получать достаточное количество калорий в течение дня. Однако размер порций не может быть большим, поэтому педиатры рекомендуют частое дробное питание – до 5 приемов пищи в день (включая перекусы).

Высокая двигательная активность и питание ребёнка с точки зрения медицины должны рассматриваться в комплексе. Именно активные движения помогают детскому организму вырабатывать гормоны роста, поэтому подвижные игры обязательно должны быть частью ежедневных занятий. Также вопреки расхожему мнению не стоит ограничивать детей в движении после еды, намного важнее не допускать переедания – именно оно, а не физическая активность, может негативно сказаться на пищеварении, вызвать болезни ЖКТ.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Как влияет правильное сбалансированное питание на организм ребёнка

Правильное питание является ключевым в полноценном развитии ребёнка по нескольким причинам:

  • В период активного роста организм должен получать все необходимые вещества, их недостаток может приводить к патологиям или задержке роста. Компенсировать нехватку витаминов и микроэлементов через какое-то время практически невозможно.
  • Детский желудочно-кишечный тракт более чувствителен, чем взрослый, поэтому любая неподходящая еда может приводить к серьезным осложнениям со стороны пищеварительной системы.
  • Метаболизм у детей выше, чем у взрослых, а это значит, что полученные калории расходуются намного быстрее. В отличие от сформировавшегося организма, детский еще не имеет необходимых запасов, поэтому быстрее истощается.

Говоря о том, как влияет правильное и сбалансированное питание на организм ребёнка, важно помнить, что кроме перечня необходимых продуктов, важен еще и системный подход. Залогом здоровья станет ежедневное соблюдение правил:

  • Режим питания с приемами пищи в одно и то же время.
  • Присутствие в меню всех групп компонентов (белков, жиров, углеводов). Исключением является лишь лечебное питание, в котором, например, могут быть ограничены белки.
  • Выбор в пользу питательных продуктов. Например, из группы углеводов разумнее выбирать фрукты и овощи, а не сдобу.

Питание ребёнка при недостатке роста

Неправильное питание очень часто приводит к нарушениям роста и малому весу ребёнка. Поэтому если диагностированы такие нарушения в развитии, важно изменить меню малыша. Питание ребёнка при недостатке роста должно обязательно включать такие витамины и минералы:

  • Витамин А (мясо, рыбий жир, сыр, оранжевые овощи: морковь, тыква и прочее).
  • Витамин С (свежие овощи и фрукты, шиповник, зелень).
  • Витамин D3 (рыба, морепродукты, орехи).
  • Кальций (молочная продукция, зелень, овсянка, брокколи).

Читайте также

10 самых полезных овощей в питании ребенка
Какие овощи обязательно должны быть в детском меню?
Рецепт правильной диеты: меню на неделю
Как найти идеальный рецепт диеты?
Как организовать правильное питание для ребенка с ожирением?
В борьбе с избыточным весом детей двигательная активность и правильное питание для ребенка с ожирением – путь к достижению результата.
Какие витамины и минералы нужны женщине, а какие мужчине?
Витамины и минералы для крепкого здоровья, молодости и красоты женщины и мужчины.
11 изменений в рационе, которые помогут почувствовать себя лучше
Постоянно чувствуете себя уставшими? Возможно, все дело в вашем рационе. MedAboutMe расскажет, как вернуть телу легкость и бодрость.
Как организовать правильное питание ребенка в домашних условиях при простуде
Лечебно-профилактическое питание помогает людям любого возраста, в том числе детям защищаться от различных болезней, бороться с ними и восстанавливаться после них.
Опубликовано 15.01.2016 16:22, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы