Содержание

Современные технологии: риски для детей
- Психологическое воздействие
- Цифровая усталость глаз
Малыш в положении «сидя»
- Как сидеть «правильно»?
Как избежать нарушений осанки у школьника?
- Почему важно следить за осанкой?
- Осанка: ответственность родителей
Как выбрать рюкзак?
Как избежать ухудшения зрения?

Опасности подстерегают здоровье детей на каждом шагу. Как неправильная посадка за столом, тяжелый рюкзак, плохое освещение может отразиться на здоровье школьника? MedABoutMe дает советы родителям о том, как уберечь малыша от опасностей окружающего мира, в том числе от современных технологий.

Современные технологии: риски для детей

Мир современных технологий непрерывно расширяется и совершенствуется. Десять-двадцать лет назад мобильные телефоны, компьютеры и другие электронные приборы были в семьях редкостью. В настоящее время их распространенность достигла своего рода пика — порой можно встретить и годовалых детей, активно пытающихся использовать смартфоны и планшеты. Родители, которые потворствуют такому времяпрепровождению, подвергают детей колоссальному риску для здоровья.

Психологическое воздействие

Детская психика формируется на протяжении длительного периода времени. Игры на современных устройствах приводят к эмоциональному перенапряжению, «раскачивают» психику. Помимо психологической зависимости, которая развивается к кратчайшие сроки, такие дети испытывают сложности со сном, вплоть до бессонницы и кошмарных сновидений.

Цифровая усталость глаз

Термин, вошедший в обиход современных педиатров, включает в себя следующие клинические проявления:

Сухость глаз
Покраснение
Затуманенность зрения, снижение четкости изображения, ухудшение зрения
Гиперреакция на свет (раздражение глаз)

Помимо усталости глаз, симптомами цифровой перегруженности являются общеклинические проявления:

Рассеянное внимание

Малышу трудно сконцентрироваться на происходящем в окружающем мире.

Повышенная утомляемость
Головные боли
Усталость и боли в шейном отделе позвоночника.

В том случае, если родители обнаружили один из клинических симптомов, рекомендуется пересмотреть распорядок дня ребенка, ограничив доступ к современным устройствам и гаджетам. Максимально допустимое время использования электроприборов составляет два часа в день с перерывами каждые двадцать-тридцать минут. Детям в возрасте до семи лет время должно быть ограничено до пятнадцати-двадцати минут в день. Данная рекомендация касается, как игр, так и просмотра мультиков.

Ношение специальных очков, подобранных врачом-офтальмологом, позволят минимизировать вред для здоровья глаз.

Малыш в положении «сидя»

Самая распространенная поза, в которой сидит малыш, когда играет на полу с игрушками — положение «сидя» в позе «W». В этой позиции ягодицы лежат на полу, а ноги находятся по сторонам от бедер. Результатом данной нефизиологичной позы становится увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, травматизация коленных, тазобедренных и голеностопных суставов, растяжение связок, искривление осанки.

Как сидеть «правильно»?

Наиболее физиологичными позами по рекомендациям педиатров являются две:

Поза лотоса

Дети сгибают ноги в коленных суставах и раскидывают колени в стороны, ягодицы находятся на полу, спина ровная, прямая.

Сидя буквой «V»

При этом ножки сгибаются в коленных суставах, и малыш ягодицами сидит на них.

Данное положение тела позволяет снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, а также минимизировать риски травматизации тканей.

Как избежать нарушений осанки у школьника?

Рюкзаки, наполненные тяжелыми учебниками и несчетным количеством тетрадей, сменная обувь, физкультурная форма, неправильное положение тела за партой приводят к нарушениям осанки. Пока малыш не вырос, возникшие нарушения в большинстве случаев можно скорректировать. Однако нет ничего лучшего, чем вовремя провести профилактические мероприятия и обезопасить ребенка от возникновения данных нарушений.

Почему важно следить за осанкой?

Неправильное положение за столом, партой, приводят к развитию различных искривлений позвоночника — сколиоза, — возникновению асимметрии в плечевом поясе. Мышечный гипертонус (спазм) за счет неравномерного распределения нагрузки может приводить к зажиманию корешков нервов и болевому синдрому. Нарушения осанки вызывает деформацию грудной клетки, а также сказываются и на работе внутренних органов в результате того, что меняется их нормальное, физиологическое расположение. В первую очередь подвергаются изменениям сердечно-сосудистая и дыхательная система. Нарушение поступления кислорода (гипоксия) вызывает цепочку реакций — снижение концентрации внимания, повышенную утомляемость, нарушения сна и другие проявления.

Согласно статистике, более двух третей школьников имеют те или иные нарушения осанки, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Осанка: ответственность родителей

Ответственность за коррекцию осанки, выполнение профилактических мероприятий ложится на плечи родителей. Учителя, педагоги не способны уследить за всем классом — им и так хватает забот, связанных с учебным процессом. Родителям необходимо внимательно относится к здоровью своих детей, ведь предотвратить — значительно легче, чем лечить последствия.

В положении за столом, дети должны сидеть с прямой спиной, сведенными лопатками, локти находиться на столе, подбородок немного приподнят, а пресс — напряжен.

При выборе стола и стула, следует прислушаться к советам опытных консультантов в магазине, помня о том, что крутящийся стул повышает риск возникновения сколиоза у ребенка.

Как выбрать рюкзак?

Несмотря на то, что правительством разработаны новые учебники — каждая книга разбита на несколько томов, обложка дополнительно облегчена с помощью современных материалов, —рюкзаки школьников все еще достаточно тяжелы.

По возможности, следует ограничиться минимальным количеством учебников, которые малыш будет брать в школу. Помимо этого, можно взять в библиотеке или приобрести дополнительный комплект, который можно будет оставлять в школе.

При выборе рюкзака, необходимо убедиться, что он сделан из облегченных материалов, а ширина лямок составляет не менее шести сантиметров. Жесткий каркас спинки, повторяющий анатомические изгибы позвоночного столба, позволят распределить нагрузку равномерно.

Как избежать ухудшения зрения?

Зрительный аппарат ребенка достаточно хрупок — неправильное освещение, чтение с близкого расстояния — любая избыточная нагрузка может вызвать ухудшение зрения у малыша. Ранее считалось, что для предотвращения прогрессии падения зрения, следует подбирать очки с «неполной» коррекцией. Однако это не так. В настоящее время считается доказанным обратное мнение — очки должны быть подобраны в соответствии со зрением ребенка, поскольку «неполная» коррекция может спровоцировать прогрессирование миопии.