Английские ученые из Университета Эксетера уверены, что для женщин в менопаузе важны даже короткие всплески активности. Всего одна минута бега в день положительно влияет на состояние костной ткани.
Исследователи проанализировали данные более чем 2,5 тысяч женщин. Обследование проводилось при помощи запястных мониторов активности и ультразвукового сканирования костей в области пяток участниц проекта.
Оказалось, что минеральная плотность костная ткань у женщин, которые ежедневно испытывали физические нагрузки высокой интенсивности на протяжении 60-120 секунд, на 4% выше, чем у тех участниц, кто активно двигался менее 1 минуты в день. Если же упражнения занимали более 2 минут, то здоровье костной ткани улучшалось на 6%.
Ученые подчеркивают: доказано, что неактивный образ жизни повышает риски развития остеопороза в менопаузе. Их исследование демонстрирует, что даже небольшие объёмы физической активности положительно влияют на костную ткань.
Теперь они хотят определить, что эффективнее для сохранения здоровья костей: заниматься каждый день понемногу или можно «суммировать» драгоценные минуты и заниматься с высокой интенсивностью раз в несколько дней. Наконец, остается невыясненным вопрос: это высокоинтенсивные нагрузки улучшают состояние костной ткани или это люди со здоровыми костями более склонны к активному движению?
