Исследование показало, что подъёма по ступенькам и домашних дел, например, быстрого мытья полов, достаточно, чтобы снизить риск сердечных приступов и инсультов почти на 30%.
Исследования показали, что короткие периоды «случайной» активности, которые мы совершаем в повседневной жизни, могут помочь сохранить здоровье в старости.
Команда под руководством Сиднейского университета отследила более 25 000 взрослых британцев, которые не занимались спортом или физическими упражнениями. Участники носили наручные устройства, которые измеряли характер их физической активности. Исследователи обнаружили, что большая часть случайной активности приходится на приступы продолжительностью менее 10 минут. Эти короткие приступы – от умеренной до высокой интенсивности – были связаны с резким снижением частоты сердечных приступов и инсультов, а также смертности по любой причине в течение восьми лет.
Последовательные движения в течение хотя бы одной-трёх минут было связано со значительно большей пользой – снижением риска сердечного приступа и инсульта на 29 процентов и снижением риска смертности на 44 процента – по сравнению с очень короткими подходами продолжительностью менее минуты. И чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. По словам команды, те, кто напрягался и преодолевал себя хотя бы 10 секунд в минуту, получали наибольшую пользу.
Профессор Эммануэль Стаматакис, старший автор исследования, сказал: «От ходьбы по лестнице до быстрого мытья полов — в последние годы мы пришли к пониманию, что не только структурированные упражнения в спортзале полезны для нашего здоровья. Но мы всё ещё знаем очень мало о том, как именно эти короткие приступы случайной активности приносят пользу для здоровья». Команда заявила, что идея накопления коротких периодов активности в течение повседневной жизни делает физическую активность гораздо более доступной для людей, которые не хотят или не могут заниматься физическими упражнениями.
