Согласно новому крупному исследованию, то, как спят взрослые, можно разделить на четыре категории. И у двух групп на 30 % выше вероятность развития болезней сердца, рака, диабета и депрессии.
Ученые из Колледжа здравоохранения и человеческого развития штата Пенсильвания отслеживали привычки сна почти 3700 участников в течение десятилетия.
Они пытались определить, как меняется режим сна людей с возрастом и как это может быть связано с развитием хронических заболеваний. Каждый участник попал в одну из четырех различных категорий: хорошо спит, отсыпается на выходных, борется с бессонницей и склонен подремать днём.
Люди, которые хорошо спят, сообщают, что спят долго и стабильно и чувствуют себя удовлетворенными сном и бодрыми в течение дня. «Догоняющими» по выходным были те люди, которые спали нерегулярно или короче в течение недели, но отсыпались дольше по выходным. Более половины участников попали в две категории худшего сна: страдающие бессонницей и подрёмывающие днем. Эти участники довольно стабильно спали по ночам, но сообщили, что также часто засыпают в дневное время.
Затем команда изучила закономерности риска заболеваний среди различных групп сна. Они обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии на 28–81 процент выше, чем у тех, кто хорошо спит. У них также на 128 процентов повышен риск развития диабета по сравнению с теми, кто хорошо спит, и на 62 процента повышен риск слабости.
Предыдущие исследования показали, что нехватка сна может увеличить риск развития деменции, инсульта, сердечного приступа и заболеваний печени. А 83 % людей, страдающих депрессией, также страдают бессонницей.
И хотя это противоречит здравому смыслу, врачи также отмечают риск слишком длительного сна. Чрезмерный сон, подобный тому, который наблюдается в группе дремлющих днём, связан с повышенным риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и головных болей.
