Кетодиеты ухудшают спортивные показатели

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Университета Сент-Луиса рекомендуют спортсменам не садиться на кетодиеты, так как это приводит к заметному ухудшению их спортивных показателей.

В исследовании принимали участие 16 взрослых человек, которые тренировались после четырех дней кетодиеты или после такого же периода обычного питания с высоким содержанием углеводов.

Оказалось, что всего за 4 дня питания с минимальным содержанием углеводов скорость бега спортсмена снижается на 15%, а сила — на 7%. Пока непонятно, почему это происходит. Ученые предполагают, что кетодиета влияет на получение энергии анаэробным путем.

В основе кетодиеты — отказ от углеводов, чтобы заставить организм на фоне дефицита глюкозы сжигать жиры для получения энергии. Из рациона питания при этом исключаются зерновые, сахар, большинство фруктов и картофель. Кетодиеты назначаются пациентам с эпилепсией, но их выбирают и многие обычные люди, не страдающие судорожными припадками или аномалиями метаболизма.

Исследователи считают, что спортсменам не стоит пытаться улучшить свое здоровье при помощи низкоуглеводных диет. Обычные люди тоже нуждаются в энергии для выполнения повседневных физических действий, например, для подъема по лестнице, но у них, по крайней мере, не столь выражено снижение физических показателей.

Опубликовано 03.05.2018 08:58

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Кетогенная диета облегчает течение гриппа
На фоне кетогенной диеты грипп переносится легче, чем при употреблении пищи с высоким содержанием углеводов.
Кетодиета вредна для молодых женщин
Придерживаться кетодиеты имеет смысл только мужчинам, а для женщин, которые не достигли менопаузы, она бесполезна.
Кетодиета лечит сердечную недостаточность
Кетогенная диета может предотвратить и даже обратить вспять уже имеющуюся сердечную недостаточность.
Ученые объяснили, как микробы кишечника влияют на память и обучение
Ученые выяснили, каким образом смена микрофлоры кишечника приводит к изменению когнитивных способностей.
Модные диеты приводят к проблемам с кишечником
Поколение миллениалов страдает от запоров и диарей из-за приверженности модным низкоуглеводным диетам.
Меньше углеводов – короче жизнь
Поклонники низкоуглеводных диет чаще умирают преждевременно, в частности, от болезней сердца, инсульта и рака.