Ходьба в настоящее время признается, как вид физической активности, особенно полезный для здоровья. Более того, его считают самым необходимым и доступным фитнесом, который необходим всем. Новое исследование ученых из Университета Тафтса, представленное в журнале Circulation, посвящено открытию, которое заключается в том, что более интенсивная практика занятий ходьбой, «больше или быстрее», приносит дополнительные преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы пожилых людей. Особенно у людей старше 75 лет.
О чем узнали ученые
- Это крупномасштабное исследование позволило заключить, что фитнес, даже в умеренных дозах, у пожилых людей влияет на риск развития патологий системы кровообращения. Особенно в группе людей возраста после 75 лет, где кардиориски обратно пропорциональны количеству и интенсивности уроков фитнеса.
- Исследование продолжалось 10 лет, в нем приняли 4 207 добровольцев двух полов, участвующих в национальной программе исследований здоровья кардиосистемы.
- В среднем возраст мужчин и женщин, принявших участие в научном эксперименте составил 73 года.
- Ученые проанализировали их данные, в том числе количество и качества ходьбы, виды досуга, его интенсивности, практику различных упражнений и состояние здоровья.
- Анализ показал, что более высокая скорость ходьбы и/или более частая практика этого вида фитнеса связаны с более низкой вероятностью развития патологий сердечно-сосудистой системы.
- Быстрые и долгие прогулки уменьшают риски инсульта и острой сердечной недостаточности.
Участники эксперимента, занимаюшиеся ходьбой со скоростью > 5 км / ч, по сравнению с теми, кто ходит более медленными темпами, имеют пониженный риск:
- на 50% — ишемической болезни сердца,
- на 53% — инсульта,
- на 50% — всех хронических патологий системы кровообращения или острых нарушений в работе сердца.
Участники исследования, которые проходят более 700 м в сутки, имеют пониженный риск:
- на 36% — ишемической болезни сердца,
- на 54% — инсульта,
- на 47% - всех хронических патологий системы кровообращения или острых нарушений в работе сердца.
Конечно, участники, которые занимаются другими видами физической активности также заметно снижают собственные кардиориски.
После 75
Все выводы ученых справедливы в отношении пожилых людей, которые уже перешагнули рубеж 75-летия. Умеренная физическая нагрузка в этом возрасте способствует снижению частоты сердечно-сосудистых заболеваний. С увеличением расстояний для ходьбы и темпов занятий, кардиориски заметно снижаются. Есть смысл до конца жизни активно тренироваться и ходить в быстром темпе.
