Ходьба по лестнице «заряжает» лучше кофеина

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Американские исследователи из Университета Джорджия обнаружили, что 10-минутная прогулка по лестнице в обычном темпе дает больше энергии, чем чашка кофе.

В исследовании приняли участие 18  студенток колледжа, чей возраст не превышал 23 лет, страдающих от хронического недосыпа — продолжительность их сна не превышала 6,5 часов в сутки. В ходе одной сессии участницы эксперимента должны были пройти ряд текстов на рабочую память, внимание, время реакции, мотивацию к работе и настроение после приема капсулы, содержащей 50 мг кофеина или плацебо. Во время второго эксперимента испытуемые приступали к прохождению тестов после того, как на протяжении 10 минут проходили по лестнице вверх-вниз 30 этажей.

Оказалось, что степень энергичности и уровень мотивации к работе значительно выше после прогулок по лестнице, чем после приема кофеина. Упражнения заставляли участниц чувствовать себя более энергичными и готовыми к трудовым подвигам. А вот на память, способность к концентрации внимания и другие когнитивные функции ни кофеин, ни ходьба по лестнице особого влияния не оказывали.

Ученые считают, что полученные ими данные должны быть интересны офисным работникам. Намного более полезно и эффективно пробежаться по лестнице в течение 10 минут, чем потратить это же время на употребление чашки кофе.

Читайте далее

Энциклопедия брекетов: все, что вы хотели о них узнать

Все вопросы о брекетах: показания, противопоказания, виды, особенности эстетических систем.

Полоскание рта и инфекции: есть ли эффект?

Имеет ли смысл использовать жидкость для полоскания рта как средство профилактики и лечения инфекционных болезней, в том числе и COVID-19?

Косметика с коллагеном для упругости кожи: как выбрать эффективное средство?

Как работает коллаген: почему вам нужна косметика с этим белком и как создать свою рутину по уходу за кожей?

Смешанное питание ребенка

Смешанное питание – это либо вынужденна мера, либо закономерный этап в развитии ребенка, когда он постепенно привыкает питаться еще чем-то, кроме маминого молока.

Коллаген против старения: миф или реальность?

В чем заключаются полезные свойства коллагена и как активизировать его производство в организме?

Кремы с коллагеном: эффективны ли они?

Производители косметики обещают потрясающий эффект от использования кремов с коллагеном. Так ли это на самом деле?

Секреты молодости: как сохранить и приумножить коллаген в коже

Коллаген ученые называют эликсиром молодости и хорошего самочувствия. Почему он убывает и как это остановить?

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты

Физические упражнения при аденоме простаты могут улучшить кровообращение в малом тазу. Выполнять гимнастку стоит лишь по совету врача.

Шейно-грудной остеохондроз: симптомы болей и методы лечения

Как избавиться от боли в верхних отделах позвоночника? Медикаменты, выписанные врачом, и комплекс лечебной гимнастики помогут при остеохондрозе.

Сезонный гид от дерматолога по правильному уходу за очень сухой и чувствительной кожей зимой и весной

Опасность межсезонья: чем грозит смена погоды сухой и нежной коже?

Как в домашних условиях лечить заболевания органов малого таза у женщин: современный подход

Физиотерапия на страже женского здоровья: профессиональный медицинский аппарат для лечения в домашних условиях
Опубликовано 24.04.2017 09:28
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

Кофе не спасает от недосыпа
Ученые не советуют рассчитывать на возбуждающее действие кофеина после недосыпа.
Кофе повышает реакцию на движущиеся объекты
Кофеин повышает внимательность и точность при обнаружении движущихся целей, а также время реакции.
Крепкий кофе перед тренировкой ускоряет сжигание жира
Чашка крепкого кофе, выпитая за полчаса до аэробной тренировки, существенно ускоряет процессы сжигания жира.
Кофе не помогает при болезни Паркинсона
Ученые не смогли подтвердить распространенное мнение о том, что кофе уменьшает проявления болезни Паркинсона.
Кофеин не влияет на креативность
Кофеин не стимулирует креативность и творческие способности человека.
Алкоголь оказался единственным значимым триггером аритмии
Из списка возможных распространенных триггеров мерцательной аритмии алкоголь является единственным значимым фактором.