Хотите здоровое сердце? Съедайте 100 г клюквы каждый день

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Королевского колледжа Лондона изучили, как клюква влияет на здоровье сердца и сосудов.

Эксперты давно предполагали, что клюква поддерживает здоровье сердца, предотвращая воспалительные реакции и защищая клетки от повреждений. Предыдущие исследования показали, что клюква в сыром, сухом виде или в виде порошка может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск заболеваний десен, язвы желудка и рака кишечника. Новая работа также указывает на то, что определенные метаболиты, присутствующие в крови после употребления клюквы, связаны с полезными эффектами

Исследование отслеживало данные о состоянии 45 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет в течение месяца, чтобы увидеть, как клюква влияет на их кровяное давление, частоту сердечных сокращений и состояние артерий. Участникам давали цельный клюквенный порошок, эквивалентный 100 г свежей клюквы в день, и сравнивали с контрольной группой, получавшей плацебо. У мужчин, которые употребляли ягоды каждый день, артерии расширились на 1,1%, что является ключевым признаком улучшения кровотока. Когда артерии сужаются, это может уменьшить приток крови к сердцу и вызвать множество проблем со здоровьем и даже сердечный приступ. Однако не было никаких улучшений частоты сердечных сокращений, артериального давления, уровня холестерина или сахара в крови.

Исследователи заявили, что воздействие богатой антиоксидантами ягоды на кровоток в артериях начинает проявляться уже через два часа. В итоге ученые сделали вывод, что ягоды могут улучшить здоровье сердца «даже у людей с низким сердечно-сосудистым риском». Врачи рекомендуют есть клюкву сырой или протертой в натуральном виде, а не употреблять ее в клюквенном соке, который часто содержит сахар.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 23.03.2022 10:49

Читайте также

Кардиологи предупреждают о рисках уборки снега для сердца
Кардиологи из AHA предупреждают об опасности активной уборки снега для людей с болезнями сердца.
Одно яблоко в день снижает давление и риск инсультов

Учёные из Университета Рединга говорят, что вещества флаван-3-олы могут улучшить здоровье сосудов и сердца, а содержатся они в обычных продуктах.

Желудочковая тахикардия лечится лучевой терапией
Разработан новый способ лечения желудочковой тахикардии – при помощи метода, который обычно используется для лечения рака.
Морщины на лбу говорят о болезнях сердца
Количество морщин на лбу говорит о риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Шоколад снижает артериальное давление
Всего несколько кусочков темного шоколада в день снижают артериальное давление.
Бактериальная пневмония опаснее, чем вирусная
При бактериальной пневмонии чаще развиваются тяжелые осложнения на сердце, чем при вирусной разновидности заболевания.