Исследование Ливерпульского университета имени Джона Мура предполагает, что хороший ночной сон превосходит по влиянию его длительность.
Новое исследование показало, что люди, которые не высыпаются или не высыпаются в достаточном количестве, почти в три раза чаще заболевают простудными заболеваниями. Но также было обнаружено, что хорошее качество сна — определяемое как отсутствие ворочания в течение ночи и быстрое засыпание — может эффективно компенсировать слишком малое количество часов в постели, когда речь идет об укреплении иммунной системы.
Результаты работы, по словам ученых, должны «изменить наши представления о сне и здоровье». В первом в своем роде исследовании они проследили за 1318 новобранцами в армии в течение 12 недель. Их работа заключалась в отслеживании режима сна и состояния здоровья участников в течение нескольких недель перед тренировкой и после поступления в армию, где они должны были следовать строгому распорядку пробуждения.
В среднем участники спали на два часа меньше во время учений. Однако исследователи отметили, что более половины людей с ограничением сна оценили свой сон как хороший. По словам команды, новобранцы, которые сталкивались с ограничением сна во время тренировок, почти в три раза чаще страдали респираторными инфекциями. Это было сделано после учета факторов, которые могли повлиять на эти типы заболеваний, таких как время года и курение.
Однако ограничение сна только увеличило риск заражения среди тех, кто сообщил о плохом качестве сна. Ученые говорят, что качественный сон защищает от любых респираторных заболеваний, несмотря на более короткую продолжительность. Ранее эксперты выявили, что плохой сон в допандемические времена увеличивал тяжесть течения COVID-19.
