Не выспались? Влияние одного плохого ночного сна может длиться до двух недель!

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Согласно исследованию, плохое настроение или недосып могут оказывать негативное влияние на мозг в течение двух недель. Хорошая новость: тренировки тоже влияют долго, но положительно.

Исследователи обнаружили, что наш мозг не реагирует на повседневную жизнь мгновенными, изолированными всплесками, а вместо этого со временем изменяет ответ на наш образ жизни.

Это говорит о том, что спортивные тренировки или беспокойный ночной сон на прошлой неделе могут по-прежнему влиять на внимание, когнитивные способности и память на протяжении всей следующей недели.

В рамках необычного долгосрочного исследования учёные в течение пяти месяцев отслеживали работу мозга и поведение человека, используя сканирование и данные с носимых устройств и смартфонов. Они обнаружили, что плохой сон влияет на такие показатели, как концентрация внимания, но это продолжается менее недели. Однако области, связанные с вниманием и памятью, могут быть затронуты на срок до 15 дней.

Анализ показал, что физические упражнения оказывают длительное положительное влияние на взаимодействие областей мозга, то есть они могут улучшить память и когнитивные способности на срок до двух недель. По словам исследователей, даже очень незначительные изменения настроения и частоты сердечных сокращений оставляли неизгладимые следы на протяжении 15 дней.

Исследование было проведено учеными из Университетов Аалто и Оулу в Финляндии. Учёные сделали вывод: «Каждый день мы просыпаемся немного другими людьми, поскольку на наше психическое состояние влияет множество внешних факторов».

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

Лучше утреннего кофе: всего 20 минут упражнений повышают уровень энергии после недосыпа

Всем знакомо ощущение после плохого ночного сна, когда рука тянется к чашке кофе. Но всего 20 минут упражнений помогают ускорить работу мозга намного эффективнее.

Учёные определили самые стрессовые моменты дня с точностью до минуты

Согласно новому опросу от Rescue Remedy, дорога на работу и отвоз детей в школу — самые напряжённые моменты дня.

Недостаток сна способствует перееданию
Всем известно, что плохой сон негативно сказывается на работоспособности. Теперь же ученые определили, что прерванный сон влияет на предпочтения в еде и размер порций.
Ученые: чтобы избежать диабета и болезней сердца, спите в полной темноте

Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе утверждают, что сон с освещением потенциально увеличивает риск болезней сердца и сахарного диабета.

Сонливость днем связана с болезнью Альцгеймера
Люди, испытывающие дневную сонливость, несмотря на достаточный сон, возможно, находятся на ранней стадии болезни Альцгеймера.
Лучше меньше, да лучше: ученые сравнили качество и продолжительность сна.

Исследование Ливерпульского университета имени Джона Мура предполагает, что качество ночного сна превосходит по влиянию его длительность.

Опубликовано 09.10.2024 11:38

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы