Нехватка углеводов повышает риск ранней смерти

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждают, что снижение доли углеводов в рационе ниже определенного уровня столь же опасно, как их избыток.

В исследовании приняли участие 15,4 тысячи человек. Расчеты показывают, что идеальным для организма является умеренный уровень потребления углеводов — 50-55% от общего объёма получаемых калорий. А среди людей, в рационе которых углеводов было менее 40% и более 70%, наблюдался повышенный риск преждевременной смерти. Это значит, что нельзя отказываться от углеводов — их доля в рационе должна быть сбалансирована.

Кроме того, ученые проанализировали результаты исследований, объединяющих данные, полученные от 432 тысяч человек из более чем 20 стран. Оказалось, что риск ранней смерти возрастал, если люди, стремясь уменьшить долю углеводов в рационе, заменяли их мясом или сыром. Ситуация была не столь критична, если место углеводов в меню занимали овощи, бобовые, орехи и чечевица.

С выводами ученых из Гарварда коррелируют и результаты исследования, проведенного в Бостоне. 25-летние наблюдения за 15,5 тысячами людей в возрасте от 45 до 64 лет показали, что люди с умеренным потреблением углеводов живут в среднем 83 года. Те, кто уменьшает долю углеводов в рационе — имеют продолжительность жизни на 4 года меньше и живут до 79 лет. Люди, потребляющие много углеводов, тоже не дотягивают до максимального возраста и живут до 82 лет, на год меньше, чем те, кто придерживается «золотой середины».

Так или иначе, ученые сходятся в одном: лучше всего для организма человека, когда примерно половину калорий он получает из углеводов.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Учёные: низкоуглеводные диеты повышают риск ранней смерти

Эти дебаты бушуют в течение многих лет – что хуже для здоровья, жир или сахар? Теперь учёные предлагают однозначный ответ.

Ненасыщенные жиры способствуют долголетию
Исследователи из Гарвардского университета выяснили, что потребление в больших количествах ненасыщенных жиров, которые содержатся в растительных маслах, связано с низкой вероятностью ранней смерти. В то же время рацион, содержащий большое количество животных жиров, наоборот, способствует ухудшению здоровья. Статья опубликована в JAMA Internal Medicine.
Утрата накоплений убивает, как и их отсутствие
Потеря всех сбережений повышает риск ранней смерти на 50%. Но еще быстрее убивает людей бедность.
Новые веяния: больше жиров, меньше углеводов
Жиры следует признать безвредными, а углеводы – потенциально опасными для здоровья.
Учёные: нехватка соли может быть более опасна для людей с болезнями сердца, чем её избыток

Новое исследование Университета Крейтона в Омахе показывает, что чрезмерное ограничение соли может повысить риск ранней смерти у пациентов с сердечной недостаточностью.

Любовь к жареной картошке повышает риск ранней смерти
Группа итальянских и американских исследователей заявила, что картошка фри в рационе в 2 раза повышает вероятность преждевременной смерти.
Опубликовано 17.08.2018 09:21

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы