Известно, что кофеин и поздний ужин нарушают наш сон, но эксперты предупреждают, что беспокойными ночами способствует кое-что ещё, о чём мы не догадываемся.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Дьюка, публикации в социальных сетях незадолго до сна могут увеличить время, необходимое для засыпания, на целых три часа.
Исследователи состояния 50 000 человек обнаружили, что те, кто публикует сообщения в социальных сетях менее чем за час до отхода ко сну, почти в два раза чаще ложатся спать намного позднее. Те, кто писал несколько сообщений в соцсетях незадолго до сна, также с большей вероятностью не спали до поздней ночи, чем те, кто размещал только один комментарий.
Считается, что лайки и комментарии вызывают выброс адреналина, который блокирует гормоны сна. Также известно, что воздействие синего света от экранов телефонов нарушает цикл сна.
Доктор Уильям Мейерсон, который руководил исследованием, сказал: «Такое нарушение сна может быть результатом нескольких факторов — от освещения экрана, изменяющего циркадный ритм, до выброса гормонов или ожидания ответа от собеседника. Любители форумов и соцсетей с большей вероятностью не ложатся спать и засиживаются в интернете по ночам, если они публикуют сообщения за час до сна, особенно если они были активны в темах, которые их волнуют и увлекают».
