Согласно новому исследованию Университета Лаваля, добавление йоги к обычным тренировкам может снизить риск сердечных заболеваний.
Исследователи обнаружили, что йога может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений в покое и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты продолжают подчеркивать преимущества йоги: в недавней работе также было выявлено, что занятия йогой способны снизить уровень сахара в крови у диабетиков.
Для новой работы исследователи набрали 60 человек. У всех было высокое кровяное давление и метаболический синдром, сочетание высокого кровяного давления, диабета и ожирения. Участники были разделены на две группы, половина из которых занималась структурированной йогой, а остальные занимались только растяжкой пять раз в неделю.
Всех участников также попросили выполнять полчаса аэробных упражнений пять раз в неделю, таких как бег, езда на велосипеде или плавание. Учёные измерили их артериальное давление, частоту сердечных сокращений и риск сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования и через три месяца. В обеих группах наблюдалось снижение этих факторов.
Но те, кто занимался йогой, наблюдали большее падение систолического артериального давления — или давления, оказываемого на стенки артерий во время каждого сердечного сокращения. В целом в группе, занимавшейся йогой, произошло снижение на 10 мм рт. ст. по сравнению со снижением на 4 мм рт. ст. в группе, занимавшейся растяжкой. Разницы в диастолическом артериальном давлении не наблюдалось.
«Наше исследование показывает, что структурированные практики йоги могут быть более полезным дополнением к аэробным упражнениям, чем просто растяжка мышц», — сказал доктор Поль Пуарье, автор исследования.
