Замена сока на кофе снижает риск диабета

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Harvard University считают, что замена одной чашки сладкого напитка (газировки или свежевыжатого сока) на чашку чая, кофе или простой воды снижает риск развития сахарного диабета 2 типа.

В ходе исследования были проанализированы данные более чем 20-летних наблюдений за 192 тысячами мужчин и женщин.

По расчетам исследователей, употребление 4 стаканов газированных напитков с сахаром в день на протяжении 4 лет увеличивает риски заболевания диабетом 2 типа в следующие 4 года на 16%. При этом замена их на напитки с подсластителями ситуацию не спасает – риск развития диабета 2 типа остается повышенным, но уже на 18%.

Но если заменить хотя бы одну порцию сладкого напитка в день на воду, кофе или чай, то угроза заболевания диабетом снижается на 2-10%.

Речь идет как о сладких газированных напитках, так и о свежевыжатых 100%-ных соках, которые считаются полезными для здоровья. В реальности они содержат значительное количество сахара, которое вредно для организма по целому ряду причин: от развития ожирения и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний до повышения резистентности к инсулину и развития диабета 2 типа.

Так что даже фруктовые соки, содержащие различные питательные вещества, следует потреблять осторожно, а лучше и вовсе заменить их, по рекомендациям ученых, на обычную воду.

Читайте далее

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 04.10.2019 06:50

Ссылка на первоисточник:

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?

Читайте также

Отказ от курения повышает риск диабета
У людей, набирающих вес на фоне отказа от курения, временно увеличивается риск развития диабета 2 типа.
Грязный воздух города повышает риск диабета
Грязный воздух городов следует считать одним из значимых факторов развития диабета.
Оральные контрацептивы повышают риск развития диабета
Прием оральных контрацептивов увеличивает вероятность заболевания сахарным диабетом 2 типа.
Генетические мутации защищают от диабета
Международная группа исследователей выявила генетические мутации, обеспечивающие своим носителям защиту от развития диабета 2 типа даже при наличии таких факторов риска заболевания, как ожирение, пожилой возраст, нездоровый образ жизни. Разработка лекарственного препарата, имитирующего этот защитный эффект, может изменить стратегию профилактики и терапии диабета 2 типа.
Две порции фруктов в день снижают риск диабета
Ученые рассчитали, что две ежедневные порции фруктов более чем на треть уменьшают риск заболевания диабетом.
Цельнозерновой хлеб снижает риск диабета 2 типа
Цельнозерновой хлеб и макароны могут служить профилактикой сахарного диабета 2 типа.